Fogyjon le a lusta emberekről Egyébként így fogysz - FUN for Fun
Ezekkel a fogyókúrás tippekkel az áldozatok és a kínok ideje már a múlté. Így működik az ideális "diéta" minden tétlen!
Néhány trükkel könnyen elveszíthet néhány kilót anélkül, hogy szigorú diétát követne és izzadna az edzőteremben. Ennek alapvető szabálya: ne hagyja, hogy az a több ezer diéta, amit bombáznak, megőrjítsen. Ne stresszelje magát és testét folyamatosan új fogyókúrás módszerekkel. Úgy tűnik, hogy a legtöbb karcsú ember egyébként is önmagában tartja a súlyát. Az életed nem csupán a kilók leadása egyszerre - és ez sokak számára a siker receptjének tűnik.
Egyél egészségesen a LeaLight segítségével
Izzadt edzések, a legfinomabb ételek, a végtelen motiváció - a LeaLight új kaput nyit a fitnesz világába. Lea képzett, tapasztalt edző, aki pontosan tudja, hogyan lehet újra és újra legyőzni gyengébb önmagát, és kihozni magából a legjobbat - az egészséges, fitt élethez. Legyen ott, hagyja, hogy Lea inspiráljon, és hétről hétre elvigyen. Kattintson ide és tudjon meg többet ...
Nincs lemondás
Szüntesse meg az összes egyoldalú táplálkozási programot, amely megköveteli, hogy levágja magát és éhen haljon. Azok, akik csak gyümölcsöt és zöldséget, gyümölcslevet vagy levest esznek, az elején elveszíthetnek néhány kilót, de amint befejezik az étrendet, a híres jo-jo effektus támad. Akkor a diéta után általában többet visz a mérlegre, mint korábban. Ezenkívül sok egyoldalú étrend hiánytünetekhez vezet. És akiket állandóan éhség sújt, azoknak csak étel van a fejükben - és csak jobban kínozzák magukat.
Tehát ne fenyítsd magad! Ehetsz bármit, amiért éhes vagy. Csak egy alapelvet kell szem előtt tartani: enni mindenből kis adagokat.
Egyél tudatosan
Szánjon időt az evésre. Ha tudatosan eszünk, és minden falatra figyelünk, akkor gyorsabban észrevesszük, amikor beáll a teltségérzet. Azok, akik eszeveszetten elfogyasztják az ebédet a büfében, vagy a televízió előtt eszik vacsorát, általában többet esznek. Koncentráljon tehát az evésre, és hagyja abba, amint jóllakott - és nem evett meg túl sokat.
Azok, akik több időt szánnak az evésre, szintén alaposabban rágnak. Ez megkönnyíti az emésztőrendszerünk számára az étel megemésztését. Ennek az az előnye is van, hogy étkezés után alig fáradunk el, és még produktívabbak vagyunk.
Az étteremben
A leves vagy a saláta, mint kezdő, alig tartalmaz kalóriát, de már kissé tele van, ezért kevesebb helyet hagy a főételnek. Ezenkívül felejtsd el a régi közmondást: ami a tányérra kerül, azt megeszik. Az éttermekben az adagok általában nagyobbak, mint otthon, ezért alapelvnek kell lennie, hogy a főétel negyedét tányérján hagyja. Nem kell megtenni a kenyérkosár, a desszert vagy a koktél nélkül. De csak akkor kényeztesse magát a három közül valamelyikkel, amikor ellátogat egy étterembe.
Nincsenek cukorkák
Szabaduljon meg minden otthoni édességkészlettől. Nincs semmi baj abban, ha egy darab csokoládét vagy néhány zsetont engedünk magunknak. Mindig vásároljon egy kis csomagot vagy táblát egy egész tábla csokoládé helyett. Ez megmenti Önt attól, hogy az egész csomagot felemésztse egy étvágy utáni támadásban.
Sokat iszik
Néha tévedünk, hogy szomjasnak érezzük magunkat. Ha eleget iszunk, általában sokkal kevésbé vagyunk éhesek és automatikusan kevesebbet eszünk. Az optimális iható mennyiség legalább két liter naponta. Gyümölcslé vagy limonádé helyett jobb vizet vagy cukrozatlan gyógyteát inni.
Igyon meg egy pohár meleg vizet, miután felkel. Ez a trükk az indiai jógiktól származik, és az emésztés és az anyagcsere serkentésére szolgál.
Egészséges ételek
Mindig tartson néhány egészséges harapnivalót (például banánt vagy nyomkeveréket) a zsebében. Ha útközben éhes leszel, elkerülheted, hogy az első csokoládét húzzák ki a gépből, és ne falják fel a currywurstot az iroda előtti büfében.