Fogyjon le a PowerPlate segítségével (edzés)

Helló mindenki! A PowerPlate tanfolyamokat ma már az edzőteremben is kínálják. Többek között fogyásért is. Nem igazán tudom elképzelni, hogy rezgő tányéron állok, és ennek eredményeként kalóriát égetek.

fogyjon

Mit gondolsz? A PowerPlate alkalmas fogyásra? Egyéb kardió edzés kiegészítéseként vagy pótlásaként?

3 válasz

Időközben különféle tanulmányok folynak, amelyek még a vibrációs edzéssel is igazolják a csökkenést. Ez azonban nem az egész bérleti díj. A táplálkozásszabályozás és a kardiovaszkuláris edzés (lépcső emelés helyett) a rezgéses tréning ellenére is hasznos. További információt itt talál: http://vibrasport.wordpress.com/category/figurkontrolle/

A PowerPlate segítségével edzed az izmaidat, aminek természetesen - hosszú távon - zsírégető hatása is van. Úgy gondolom, hogy a rezgés is megindítja a vérkeringést, és ösztönözheti az anyagcserét is. Tudtommal erről nincs konkrét információ. De mindenképpen meg kell változtatnia étrendjét, ha valóban fogyni akar. Egyél kevesebb magas szénhidráttartalmú ételt és figyelje a kalóriakiadásokat, ez nagyon hatékony dolog lehet. (.)

Annyira nem szeretem. Csak akkor fog fogyni, ha elég testmozgást végez és tudatosan étkezik. Mindenesetre kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a testmozgás során felégett.

hasonló kérdések

Szia. Szerettem volna egy kicsit edzeni az állóképességemet, hogy gyorsabban tudjak futni és egyidejűleg fogyjon le. Van-e értelme ilyen súlyokat fogni a lábamon? Tudok valamikor gyorsabban és hosszabb ideig futni? És több kalóriát éget-e, mint amikor "normálisan" kocogni megyek? Köszönöm a válaszokat. :-)

Tegnap regisztráltam a tornaterembe, és ma volt az első próbatanfolyam. Van egy körzeti edzőrendszerük ott. Körbe vannak állítva olyan gépek, amelyek, ha végigmennek rajtuk, az egész testet edzik. Az első eszköz egy szék, ahol egy párnázott dolgot kell feltolni a lábaddal. A második és harmadik eszköz a tricepsz, a bicepsz, a váll és a mellkas számára készült. Ezután ciklus 4 percig. Aztán vannak eszközök a gyomorra, a hátra és egy másik eszköz a lábizmokra. Az utolsó dolog, hogy 4 percet kell futni egy cross edzővel. Az összes eszközön összesen 2 futtatást hajt végre. A gyakorlatok nehézsége természetesen növelhető.

Kérdésem: Csak ezzel a körkörös edzéssel tudsz fogyni és izmokat építeni? ^^ 2 alkalom körülbelül 35 percet vesz igénybe. Mielőtt ezt megtenné, felmelegszik a kardióban, majd 5-10 percig kocognia kell a futópadon, vagy valami mást kell tennie.

különösen a nők; akik valóban azt gondolják, hogy azok a gyakorlatok, amelyek soha nem érnek véget kis súlygal, feszessé válnak. hasi lábak po tanfolyamok, aerobic, ezek egyike sem segít, kivéve a kalóriaégetést. nevetséges, hogy gyakorlatonként csaknem 30 súlyt tesznek ki. vagy rosszul edzek?:-) 1 óra alatt végzek és kimerültek az izmaim. intervallum edzés plusz izomépítő edzés maximális súllyal. én is nő vagyok

Szia 19 éves és 180 cm magas vagyok, súlya jelenleg 95 kg, testzsír 25%.

Volt egy 2 éves muay edzés szünet, és hízott extrém .

Nos, azt kérem magamtól egy edzésen, hogy csaknem 900 kalóriát éget el, ez egy nagyon intenzív edzés a klubunkban.

Hetente négyszer szerettem volna újra edzeni, és az étrendem egyébként is megváltozott.

Statisztikailag elmondható, hogy napi 2000 kalóriával, hetente négyszer muay thai-val havonta 8 kilót fogyhatok?

Izmokat is építek thai bokszolás közben? 2000 kalória illik ill?

Hé, fogyni akartam és elkezdtem tornázni. Egyáltalán megéri? Mely edzéseket tudod ajánlani, és meddig tart a testem? 15 éves vagyok, 1,75 magas és kb. 85 kg

köszönöm a választ

Helló, problémám van, szeretnék regisztrálni az edzőterembe, de csak három hónapra. Először szeretném megtudni, hogy egyáltalán le tudom-e húzni (a motivációm hamar elmúlik), menni edzésre, és talán aztán új szerződést kötni. A probléma most az, hogy csak egy fitneszstúdió van a közelben, ami szóba kerül, ott senki sem ismer, és csak 3 km-re van tőlem, és soha nem költhetek rá sokat és üzemanyagot, mert BFD-t csinálok sok a költségvetés. Megtudtam az ajánlatokat, és csak két szerződést kínálnak: 24 hónap 10 €/hét vagy 12 hónap/13 € hetente. Előfizetéseket is foglalhat 5 euróért, például szoláriumot és kibernetikai tanfolyamokat.

Mit tegyek most, ha a főnök nem hajlandó foglalkozni vele? Ötlet volt aláírni a 24 hónapos szerződést, és három hónap elteltével szerezni egy igazolást az FA-tól vagy a háziorvostól, aki betegen írt? Ez nekem is olcsóbb lenne, kb. 60 €/hó.

Mire gondolsz? Volt már valakinek hasonló helyzete?

(A hitem valószínűleg ezt tenné, a régi főnököm, és jól kijövünk vele, csak mi lenne az oka a leszokásnak)

Helló, nem tudom, hogy jó helyen vagyok-e a kérésemmel, de remélem!

A problémám dióhéjban:

  • 5-6 évvel ezelőtt túlsúlyos volt, súlya 80 kg volt, 1,62 cm. nő vagyok
  • Soha nem tudtam, hogyan lehet fogyni. Sokat próbáltam. Sokáig nem készült, de aztán valahogy lefogyott. Sajnos radikálisan elveszett. Először 60 kg-ig. Több kardio, kezdő súlyzós edzés.

(T3 orvos vény nélkül szedett -> pajzsmirigyhormon). Semmi sem hozott és azonnal leesett. 2 héttel később ellenőrizte a pajzsmirigyemet, akkor minden rendben volt.

  • Ezután ismét kissé megemelkedett 5 kg-mal, majd ismét radikálisan csökkent 54 kg-ra (az eddigi legalacsonyabb). Radikális alatt azt értem, hogy még az alapvető szükségleteim alatt is maradt. Túl nagy hiány.
  • Így csináltam újra és újra. Közvetlenül a vakáció előtt Radikális étrend, 0 kalóriatartalmú étrend. Sok kardiót futottam itt, de erőedzést is.

Végeredmény: Sovány zsír, vékony/normál ruhában, meztelen celullit/horpadás, semmi szoros, minden megingat. Ettől csak elszomorítottam.

2019 októberében végül úgy döntöttem, hogy izomépítésbe kezdek, és hízni kezdtem. Feltételezem, hogy valahol zsír, de izmok is vannak. Nagyon jól sikerült az edzés, és a súlyom és az erőm megduplázódott. Csaknem 6 hónapig tartott a felépítése márciusig. Természetesen le kellett állítanom a Corona miatti felhalmozódást, és visszaálltam a hiányba, és ki akartam használni az időt, hogy zsírokat fogyjak.

az alapkövetelményem 1450 körül van, és mivel ülő munkahelyem van, számításom szerint 1900 körüli teljes követelményem van. Először 1850-vel, majd 1800-val, 1750-vel és most 1700 kalóriával küzdöttem a hiányommal, és ez úgy működik, mint semmi. Lassan akartam haladni, és nem olyan radikálisan közelíteni a kérdéshez, mint akkor. Az étrendem 99% -ban tiszta. 2,5 g/kg fehérje és 60-80g szénhidrát/nap, a többi zsír pedig.
Jelenleg megosztást végzek (OK/UK).

A felesleges zsír csak nem múlik el. Még mindig lóg minden. Alig látni izmokat, bár garantáltan van valami alatta. Csak nem feszülök és nem látok sikert. Nagyon szomorú és teljesen depressziós vagyok, mert nagyon igyekszem, de valahogy nem megy.

Már jó 4 hónapja rendszeresen edzek, az első hónap után a teljes test edzésről váltottam a megosztásra. A célom az, hogy először a testzsírt égessem el, mielőtt igazán izomzatot szeretnék építeni. Más szavakkal, nagyon szeretnék lefogyni, hogy csökkentsem a testzsír százalékomat, hogy érdemes legyen felépíteni az izmokat. Szeretnék valamit is látni: D Most át kell állnom a teljes test edzésére, mert az jobban ég, vagy továbbra is osztódnom kell, és sok ismétlést kell végeznem, tehát edzem az erőm állóképességemet? Mit gondolsz, hol égetnék el több kalóriát?