Fogyjon le a reggeli testmozgással és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel
A fogyni vágyóknak kombinálniuk kell az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet a több testmozgással, és a testmozgás reggel a leghatékonyabb.
A fogyni vágyóknak azt javasolják, hogy az egészséges táplálkozásból megnövekedett fizikai aktivitást és kevesebb kalóriát vegyenek igénybe. A sport és a testmozgás negatív energiamérleghez vezethet, mert a test több kalóriát használ fel, mint amennyit ellátnak vele. Másrészt a pozitív energiamérleg súlygyarapodáshoz vezet, mivel több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a szervezet fogyaszt. A sport és a testmozgás is csökkenti az étvágyat. A közelmúltban a tudósok most megvizsgálták, hogy a reggel vagy este végzett testmozgás hatékonyabb-e a fogyásban, mint egy étrend-kiegészítő. Vagy ha ez nem változtatna.
A reggeli testmozgás segít jobban fogyni
Az ázsiai kutatók azt akarták kideríteni, hogy van-e különbség az úgynevezett antropometriai paraméterekre - étvágy és testösszetétel paraméterekre - gyakorolt hatás tekintetében, hogy reggel vagy este sportoltak-e aerob gyakorlatok formájában.
Már 2015-ben az első szerző Dr. Alizadeh a reggeli vagy délutáni testmozgás étvágyra gyakorolt hatása. Nem voltak különbségek a mérsékelt edzéssel szemben.
A reggeli aerob edzés hatékony volt
A jelenlegi vizsgálatban 48 túlsúlyos nő került be a vizsgálatba. 6 hét alatt a tesztalanyok reggel vagy este aerob gyakorlatokat hajtottak végre. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a nők, akik reggel tornáztak, több kalóriát spóroltak meg, mint azok a nők, akik este aerob testmozgást végeztek.
Végül is a reggeli testmozgás és sport a nők testsúlyára, testtömegindexére (BMI), derékkörfogatára és a gyomor bőrének vastagságára is jobban hatott.