Fogyjon le a tinto-val! PDF ingyenes letöltés
Ezt a tartalmat felhasználóink töltötték fel, és feltételezzük, hogy jóhiszeműen rendelkeznek engedéllyel a könyv megosztására. Ha Ön a könyv szerzői jogainak tulajdonosa, és ez jogtalanul szerepel a weboldalunkon, akkor egyszerű DMCA eljárást kínálunk a tartalma webhelyünkről történő eltávolítására. Kezdje az alábbi gomb megnyomásával!
EZ A KÖNYV NEM SZÁNT ELADÁSRA
BoD GmbH, Norderstedt ISBN: 3831118973 wranglergirl
Előszó. 1. Bemutatkozás. 2 1 Vannak boldog kövér emberek? . 6 2 Nincs többé diétás őrület! . 8 3 Nincs több önszemrehányás! . 12 4 kéj áldozata? . 19 5 Hui und pfui - hogyan működik az agyunk. 22 6 Döntsön úgy, hogy karcsúvá váljon és egészséges maradjon. 26 7 Kérdezze meg kövérségét (lehetséges előnyei). 29 8 Milyen hátrányokat társít jelenlegi alakjához? 33 9 Mire számíthatnának, ha minden így maradna (jövőkép). 35 10 Karcsú jövője. 38 11 A sikerre programozva. 41 12 Terved. 45 13 Mit fogsz azonnal megoldani. 48 14 A gondolkodás sokkal többet segít, mint gondolná. 52 15 Egy kis táplálkozás. 55 16 trükk. 64 17 Sport, fitnesz. 72 18 Jó barátok. 77 19 Készülj fel. 79 20 Mindennapi élet. 81 21 Receptek. 85 22 Utolsó szó. 89
Előszó A karcsúság és a maradás nem álom, mindenki megteheti. És ez éhség, önromlás nélkül és egészséges módon. Az egyetlen fontos dolog a döntésed! Itt van az út álmai alakjához. Mitől olyan egyedi ez a módszer:! Már a kezdetektől jól érzi magát! Könnyen fogysz! Te döntöd el, milyen gyorsan akarsz fogyni! Az egészséged az elsődleges! Karcsú maradsz! Nem kell áldozat nélkül mennie vagy éheznie! Életminőséged nő! Nincsenek tabletták, teák, varázslatok, függetlenül attól, hogy csak néhány kilója van túl, vagy nagyon túlsúlyos. Ez a módszer működik. Csak olvassa el ezt a könyvet. Új életet talál, olyan karcsú, amennyit személyesen kíván, olyan élénk és fitt, mint mindig szeretett volna lenni. De tényleg vegyen részt, ne csak lazán olvassa el. Szánjon rá időt, olvassa el fejezetenként fejezeteket a megadott sorrendben, hajtsa végre a gyakorlatokat, gondolkodjon el, és akkor sikerrel jár.
megtalálja a legjobb utat. Használja a könyvet új karakterének és önértékelésének személyes munkafüzeteként. De csak akkor működik, ha részt veszel!
Egyél tovább, mint korábban, és nézz magadra ítélkezés nélkül, hogy jobban megismerd egymást. Kérjük, ne legyen lelkiismerete. Ne gondold, hogy arra számítok, hogy lemondasz valamiről, vagy hogy valaminek ellenállnod kell. De csak egy kicsit jobban tudatosítsa magában, mit eszel, hogyan eszel, miért eszel bizonyos dolgokat. Az, amit a szájába tölt, elsősorban kalóriaforrás (például csokoládé vagy kolbász? Vagy ad vitaminokat, rostokat és más egészséget elősegítő összetevőket (például paprikacsíkokat fokhagymás joghurtos szószban, káposztasalátot, gyümölcssalátát stb.)? Csak lassítson le egy kicsit érzékenyebb étkezés közben, és gondolkodjon el azon, mit tehet a teste érdekében azzal, amit eszel.
. Ha elkészült, vegye át az átiratát, nézze meg az egyes pontokat és kérdőjelezze meg őket. A csokoládé igazi kényelmet nyújt? Csak nem hamisítja meg egy apró pillanatig, majd hátba szúr egy új problémával? Tényleg könnyebb elviselni a sorsot vagy szembesülni a problémákkal azáltal, hogy zsírot eszik, és új problémát okoz Önnek? Nincs jobb 31
Hogyan lehet kikapcsolódni, hogyan kell megbirkózni a kellemetlen helyzetekkel? Nem akarsz egészséges lenni/maradni és jól is kinézni? Akkor eggyel kevesebb problémád lenne. Nem tudod rávenni magad más módon, mint a kövérségre? Valódi megoldásokat talál a problémáira. Például az autogén tréning alkalmas kikapcsolódásra, retorikai tanfolyamok a megjelenés súlyosabbá és mérvadóbbá tételére, a karate tanfolyamok védettebb érzésre, a terápia segíthet a gyermekkori élmények leküzdésében, stb. Írja le: Beiratkozom a karate órára. Keressen igazán hatékony módszereket! A kövérség csak látszólag volt hasznos. Ne felejtsd el, mit találsz hasznosnak, írd le és csináld meg. Ha problémái vannak, amelyek nagyon féltenek, és amelyekről úgy gondolja, hogy nem fog tudni egyedül megbirkózni, kérjük, keressen fel egy orvost vagy egy hozzáértő személyt, akiben megbízik, és kérjen tanácsot. Ugyanez vonatkozik az olyan problémákra, mint a hányás és az étvágytalanság. Ezt ne halaszd el. Mindig az egészségét és a közérzetét helyezze előtérbe. Most.
. Tedd magad fájdalmasan tudomásul ezeket a hátrányokat, és határozottan mondd el magadnak: ezt teszi velem az alkalmatlan étrendem. A lehető legintenzívebben végezze ezt a gyakorlatot.
mert nem akartam megmutatni magamnak ezt a pucérságot, hogy olyan problémám van, amelyet addig nem tudtam kordában tartani, ez volt a legnagyobb fájdalom, hogy "a probléma kegyelmében vagyok"). Gondolja meg maga, milyen lenne a jövőbeni élete, ha úgy folytatná, mint korábban Mit szólnál hozzá? Kérjük, szánjon legalább 5 percet, hogy leírjon mindent, amire csak gondolhat. És legyél őszinte magaddal. Ezek a gyakorlatok nagyon fontosak a sikerhez.
Ezt akarod? Fogyna, ha tudna? Legtöbben az első kérdésre nemmel, a másodikra igennel válaszoltam. Ha így válaszol, olvassa el újra a személyes éjszakai részeit. Érezd a fájdalmat, ami akkor lenne, ha tényleg mindent a régi rutiban hagynál. Ez lenne az életed, ha továbbra is több kalóriát fogyasztanál, mint amennyit személyesen használsz. Ez a jövő túl sok kalóriát jelentene Önnek, főleg zsírból, cukorból, fehér lisztből és hasonló üres kalóriaforrásokból. Nagyon erősen kösse össze ezeket a hátrányokat a korábbi egészségtelen étkezési magatartással, és döntsön ezen változtatni. Tudod, meglátod, nagyon könnyű lesz. De ne feledd, miért csinálod ezt.
Pontosan tervezze meg ezt a jövőt, érezze jólétét és írja le kulcsszavakkal.
. Most már tudja, mit akar. Szeretné valóra váltani kívánságát, elérni a célját, megolvasztani a túl sok zsírt és örökre megőrizni személyes álmainak súlyát. Megteheti mindezt szenvedés nélkül. Kényeztesse magát a várakozás érzésében!
írásban. Te magad tudod a legjobban, hogy mekkora nyomásra van szükséged. Minden eszközzel kényszerítse magát az egészséges étkezési szokások gyakorlására. Mi a terved? Mennyit akar fogyni? Mely szakaszokat állítja be magának. Írja le a céljait. Készítsen pontos ütemtervet most. Hogyan jutalmazza meg önmagát, amikor elérte az adott stádiumot. Hogyan gyakorolhat magára nyomást céljai gyakorlati megvalósítása érdekében?.
Ha az a problémád, hogy állandóan áldozatnak érzed magad, és állandóan vigasztalásra van szükséged, akkor talán alapjaiban kellene megváltoztatnod a hozzáállásodat, esetleg agresszívebben gondolkodnod, ápolnod magadban az energia érzését, megtanulni egy harcművészetet vagy valami hasonlót Aki a bőséget és étkezési magatartását héjként és a külvilágtól való elszigeteltségként használta, dönthet úgy is, hogy van bátorsága, és kiszolgáltatottnak mutatja magát. Ezt is megtanulhatja. Természetesen nem old meg semmilyen problémát meleg gyapjú zoknival, de étellel sem, ellenkezőleg, többet hoz létre. De a gyapjú zokni és a forró tea kellemes hangulatot adhat a pillanatnak, és ez lehet az első lépés a mélyből. És mindig egyél, ha éhes vagy. De egyél valamit, ami hosszú távon jót tesz a testednek és a közérzetednek.
Valószínűleg már régóta tudja, miben kell személyesen változtatnia, hogy elérje a karcsúvá válás és a maradás célját, és meghozza a megfelelő döntéseket, nagyokat és kisebbeket egyaránt. Emlékezz arra a fájdalomra, amely akkor következne be, ha mindent úgy hagynál, ahogy volt, és érezd az örömöt, amely felkelt, amikor felépíted és gyakorolod az új, belső étel- és viselkedésképeidet. Hamarosan internalizálja az új társulásokat, és akkor minden magától működik. Várom, várjuk minden sárgarépasalátát, minden almát, minden paradicsomlevest, mit adnak ezek az egészséges ételek, mégpedig jobbak Megjelenés, egészség és jólét. Kóstolja meg, amíg eszik!
belül hangosan és ragaszkodva: NEM, ezt már nem akarom), az öröm, hogy hamarosan karcsú leszel (nézd meg még egyszer a most túl feszes nadrágot, amelyet hamarosan újra felvehetsz, és várom). A zsíros ételek mindenekelőtt te, a karcsú jövőt az egészséges táplálkozás adja. Összpontosítson egészségére és közérzetére, és ötvözze az örömöt és a jó ízt az egészséges ételekkel. Összpontosítson erre. Ne hallgassa tovább a régi krémtorta gondolatot, hadd rohanjon el melletted, mert tudja, hogy ez nem más, mint egy régi szokás. Élvezzen egy almát, vegyen finom epret, ananászt vagy más finom gyümölcsöt. Gondoljon karcsú jövőjére, amikor élvezi. Minél gyakrabban és intenzívebben gyakorolja ezt, annál gyorsabb az élvezetes, egészséges táplálkozás.
Fitness központok. Egyébként sok stúdió kínál táplálkozással és alakformálással kapcsolatos tanfolyamokat is. Vegye komolyan az ételt. A diéta az egészség és a jólét alapja, legyen tisztában vele. Kényeztesse magát a lehető legjobban, ezt szem előtt tartva.