Fogyjon le a tonhal diétával
Gyorsan le akar fogyni? Akkor a tonhal diéta lehet az Ön számára. Hogyan működik és hogy a tonhal étrend egészséges-e?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tonhal mindössze 100 kalória/100 gramm, viszonylag alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú hal, amely szintén kiváló fehérjeforrás és egészséges omega-3 zsírsavak. Ezzel a táplálkozási egyensúly mellett nem csoda, hogy a csillagok és az influencerek esküsznek a tonhal diétára, amellyel állítólag gyorsan leadhatunk néhány fontot. Hogyan kell ennek működnie, és hogy valóban egészséges-e?
Fogyni: Mi a tonhal diéta?
A tonhal diétát Dave Draper testépítő dolgozta ki. Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, amelynek első három napjában csak vizet és tonhalat lehet fogyasztani.
Ezután más alacsony zsírtartalmú ételeket, például gyümölcsöt, baromfit és zöldséget lassan hozzá lehet adni az étrendhez. Ennek eredményeként a kilóknak gyorsan vissza kell esniük, és a rossz étkezési szokásokat hosszú távon le kell vetni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan fogy a tonhal diéta?
Szeretné kipróbálni ezt? Ezután három napig csak a tonhal és a víz szerepel az étlapon. A tonhalat természetesen nem szabad olajban pácolni, különben azonnal fogyókúrázhat. A fűszerek, a majonéz és az ecet szintén tabu. Mennyi tonhalat tehet naponta a tányérjára? Testtömeg-kilogrammonként 1,5 gramm tonhalfehérjét kell fogyasztania. Az átlag német nő, aki 67,5 kilogramm, napi 400 gramm tonhal alatt van. Adjon hozzá legalább két liter vizet és egy színes koktélt étrend-kiegészítőket, a tonhal diéta másik két fő összetevőjét. Három nap elteltével a leveles zöldségek és más keményítő nélküli zöldségek megengedettek. A gyümölcs, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a csirke szintén engedélyezett ezentúl is. Addig követed ezt a tervet, amíg el nem éred álmaid súlyát. A kezdeti helyzettől függően ez napokat vagy heteket vehet igénybe.
Valóban lefogyhat a tonhal diétával?
400 gramm tonhal csak 400 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha három napig csak napi 400 gramm tonhalat és vizet fogyaszt, akkor ez alatt az idő alatt legfeljebb 1200 kalóriát szív fel. Összehasonlításképpen: a táplálkozási szakértők a felnőtt nők kalóriaigényét napi 1900 kalóriára teszik. Tehát nyilvánvaló, hogy ennek eredményeként fogyni fog. A korlátozó étrendekről, mint például a tonhal diétáról, tudják, hogy gyorsan sikerül a fogyás, de hajlamosak rettegett jojó-hatásukra is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni a tonhal diéta egészséges?
Hogy ez nem lehet egészséges, nyilvánvalónak kell lennie. A tonhal diéta összeomlási diéta. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ezek a gyors tempójú étrendek lelassíthatják az anyagcserét, és izomsorvadáshoz vezethetnek. Vizsgálatok szerint a testnek még nehezebb kalóriát égetnie, ha rendszeresen hiányzik az élelemből. Ezenkívül a korlátozó diéták gyakran étvágyat okoznak, ami nemcsak megnehezíti a fogyást, de a legrosszabb esetben olyan betegségeket is okozhat, mint az evészavar.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ennek ellenére a tonhal jelentős mennyiségű higanyt tartalmaz, ezért az EU már figyelmeztetést adott ki terhes és szoptató nőknek és gyermekeknek. Ennek megfelelően ezek a lakosságcsoportok nem fogyaszthatnak hetente több mint két adag tonhalat. Ezen egészségügyi szempontok mellett van valami más is, ami e zuhanó étrend ellen szól: Sok tonhalfajt fenyeget a kihalás a nagy kereslet miatt. A tonhal diéta sem különösebben fenntartható. Ezért: Jobb, ha a kezét távol tartja!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket