Fogyjon le a trambulinról Fogyjon le hatékonyan a trambulinon való ugrással
Fogyjon le a trambulinon: Fitt és karcsú a trambulinon való ugrással
A trambulinugrás mint fitnesz program: rugalmas és egyéni
Különösen a túlsúlyos emberek gyakran zárkóznak el az edzőterembe vagy más csoportos sporttevékenységekbe, mert alacsony az önértékelésük és félnek attól, hogy nem képesek lépést tartani. Ennek hátterében a trambulin különösen jó edzőeszköznek bizonyult, mivel mások hatékony és kíméletes sportolásához használhatja mások kíváncsi tekintete nélkül. Mivel a trambulinon ugrani könnyű az ízületeken, és az edzés az adott követelményekhez igazítható, minden korosztályban és súlycsoportban nagyon népszerű. Ehhez a sportprogramhoz nincs szükség előzetes ismeretekre, és a trambulin is használható rossz állapotban, vagy akár egészségügyi korlátozások esetén is. Ha azonban betegség jelentkezik, a trambulin edzés megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
További előny, hogy a belső gyengébb én könnyebben felülkerekedik a trambulinon ugrálva, mint az edzőterembe vagy a sportklubba járva, mivel a trambulin otthon van, és tetszés szerint használható, hosszú utazási idő nélkül, és bizonyos nyitvatartási idők betartása nélkül. . Ráadásul az anyáknak nincs szükségük bébiszitterre, és edzésüket akkor is elvégezhetik, amikor a gyerekek otthon vannak.
Fogyás a trambulinon: Magas kalóriatartalom - fenntartható
A fogyás érdekében fontos, hogy a napi kalóriafogyasztás nagyobb legyen, mint az Ön által fogyasztott kalória. Más szavakkal: a negatív kalóriaegyensúly a fogyás kulcsa. Edzés közben a kalóriafogyasztás éhezés nélkül nő. Aki rendszeresen sportol, néha étkezés közben "vétkezhet", anélkül, hogy a jo-jo hatástól kellene tartania. A trambulinon akár 750 kalória is elégethető egy óra alatt, a testtömegtől és a gyakorlatok intenzitásától függően. Összehasonlításképpen: kocogáskor 500 kalória van egy órán belül!
Ha fogyni akar, a legjobb, ha minden nap körülbelül 20 percig lép a trambulinra, és hamarosan meglátja az első fontokat.
A trambulinugrás nemcsak magas kalóriabevitelt eredményez az edzés során, hanem tartósan befolyásolja a kalóriaegyensúlyt is. Ez azzal a ténnyel függ össze, hogy a trambulinon ugráskor az izmok felépülnek. Az izmok több kalóriát égetnek el, mint más testsejtek, azaz. H. minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát éget el minden nap, és annál gyorsabb és fenntarthatóbb a fogyás.
A trambulinon való ugrás az anyagcsere serkentésével is elősegíti a fogyást: A trambulinon végzett rendszeres edzés méregteleníti és tisztítja a testet. A bőr feszesebbé válik, a változások láthatóvá válnak egy vékonyabb sziluett és feszesebb alak révén.
A Trambulin fogyáshoz sokféle felszerelést kínál más sporteszközökhöz képest: Mivel a trambulinon sokféle gyakorlat végezhető. Próbálja ki a nordic walkingot vagy a kocogást az ugróeszközön, vagy merjen különféle fitnesz gyakorlatokat végezni. A súlyzóval vagy a Therabanddal kombinált trambulin gyakorlatok szintén ajánlottak - ez eredményes teljes testedzést eredményez, amely karokat és felsőtestet is tartalmaz.
Fogyni a trambulinon: A psziché is szerepet játszik
A fogyás során nem szabad lebecsülni a pszichológiai összetevőt. A trambulinra ugráskor a boldogsághormonok felszabadulnak, és a stressz jobban feldolgozható, így elkerülhető például a frusztráció és az éhségérzet. A trambulinon való ugrálás és ugrálás móka azonban aktiválja a szervezet saját jutalmazási rendszerét is, ami azt jelenti, hogy egyre könnyebben sportolhat. A trambulin ugrása gyorsan szokássá válik, és a fogyás sikere állandó. Mivel még a rövid, 15-20 perces edzőegységek is hatékonyak, a trambulin edzés csodálatosan beilleszthető a mindennapokba - és a gyengébb énet gyorsan meggyőzik, hogy egy pillanatra lépjen a trambulinra.