Fogyjon le az egy hónapig tartó vegetáriánus étrendről, hogy akár 7 kg-ot is fogyjon
Hallottál már a fogyás vegetáriánus programjairól? Többféle van, de vegye figyelembe, hogy nem mindegyik hatékony. Az általunk kínált étrend azonban lehetővé teszi, hogy 30 nap alatt lefogyjon, miközben javítja egészségét és fitneszét a sok tápanyag bevitelének köszönhetően.
A vegetáriánus étrend a fogyás természetes módja egészséges táplálkozás közben. Gazdag rostokban, vitaminokban és fehérjékben, és lehetővé teszi az ételek és ételek váltogatását a frusztráció érzésének elkerülése érdekében. Ez a fajta étrend lehetővé teszi az élelmiszer-bevitel jobb egyensúlyát és a zsír- vagy ételek fogyasztásának korlátozását, amelyek növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A zöldségfélék, de az olajos magvak és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása is küzdhet a székrekedés ellen és javíthatja a tranzit rendellenességeit. Akár 7 kilót is képes megszüntetni az ilyen típusú étrendet alkalmazók tanúsága szerint
A vegetáriánus étrend optimális eredményeinek elérése érdekében fontos a következő szabályok betartása:
Ne hagyja ki az étkezéseket
Finomított cukrot ne fogyasszon
Mérsékelt sómennyiséget
Igyon sok folyadékot, például vizet és zöld teát cukor nélkül
· Napi legalább fél órás edzés
Válasszon organikus és friss gyümölcsöt és zöldséget
Ne sütj ételt (grillezhetsz, párolhatsz vagy főzhetsz)
Használhat fűszereket, könnyű mártásokat és citromlevet
Vegetáriánus étrend: Tipikus hét
1. nap:
Reggeli: Erre az első napra vegyen egy adag túrót áfonyával és egy teáskanál mézzel.
Ebéd: Készítsünk egy adag barna rizst pirított gombával, grillezett zöldségekkel és 2 szelet vegetáriánus sonkával.
Falatozás: Ehet banánt nassolásra
Vacsorázni: Készítsen egy fallafel-salátát citromos Tahini mártással.
2. nap:
Reggeli: Vegyünk egy szelet teljes kiőrlésű szendvics kenyeret, két kemény tojást egy pohár almalével
Ebéd: Készítsen egy adag spagetti squash lasagnát brokkolival
Falatozás: Nassolhat egy marék mandulát
Vacsorázni: Van zöld saláta babgal és paradicsommal
3. nap:
Reggeli: Szedhet mandulatejet, diót és mazsolát