Fogyjon le az ételpiramiddal Ez a diéta hatékonyabb
Táplálkozási piramis? Olyan elavult! Itt olvashatja el, hogyan kellene most megenni magát.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindannyian ismerjük az ételpiramist az iskolából. Arra használták, hogy elmagyarázzák nekünk, hogyan működik az egészséges táplálkozás, és hogy melyik élelmiszercsoportból mennyit kell ennünk. Éveken át azt gondoltuk, hogy ez a táplálkozás legfelsőbb része. Olyan, amely megkönnyíti a fogyást. Igen, még olyan is, amely lehetővé teszi a tartós fogyást és elősegíti az egészséges étrendet.
De légy óvatos, hölgyeim: az ételpiramis ajánlásai már nem érvényesek. A hatékonyság hiánya miatt. Tehát, ha megpróbálsz leadni vele néhány kilót: Hagyd abba! Még akkor is, ha az étkezési piramis eddigi ajánlásai szerint ettél, tudnod kell, hogy vannak más fogalmak is, amelyek jobban megfelelnek a legújabb tudományos ismereteknek.
Az „egészséges lemez” jobb, mint az ételpiramis
Az ételpiramisnak napja volt. Valójában a Harvard Medical Business School azt javasolja, hogy hagyják abba oktatási segédeszközként való használatukat. Ehelyett azt tanácsolja az „Egészséges tányér” használatával, hogy az embereket kiegyensúlyozott étrendre oktassa. Mi a különbség ebben az irányelvben? Az "Egészséges lemez" egy tányért mutat, két azonos méretű teljes kiőrlésű gabona és zöldség adaggal. Az "egészséges lemez" két azonos méretű adagot (zöldséget és kiváló minőségű fehérjét) tartalmaz. Két kisebb adag, gyümölcsből és teljes kiőrlésű termékekből áll, szintén az étlapra kerül. Tejtermékeket is kínálnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket