Fogyjon le az új BILD diétával

Legyen karcsú, maradjon karcsú - éhezés nélkül. Az új BILD étrend titka: egészséges, töltő rostok (zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek). Az étrendet egy tudományos csapat dolgozta ki, Prof. Ibrahim Elmadfa (Bécsi Egyetem) vezetésével. A BILD elmagyarázza a diéta működését. Ma: a három lépésből álló terv a kívánt súly eléréséhez.

liter vizet

Azok, akik radikális diétákkal fogynak, általában hamarosan újra híznak. A BILD diéta hosszabb ideig tart, de megakadályozza az úgynevezett jo-jo hatást. A test megszokja. Ez háromlépcsős tervvel működik. Az, hogy melyik szakaszban kezded, attól függ, hogy ettél eddig.

1. lépés:

Eddig igazi rostos muffer voltál? Ez az első szakasz zökkenőmentes kezdést biztosít. Ez azt jelenti: legalább 25 gramm rostot eszel naponta, és legalább 1,5 liter vizet iszol naponta.

Fontos: ne táplálkozzon, ha jóllakott! Az első szakasz élelmiszer-javaslatai a jobb oldalon találhatók.

2. szint:

Sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt már, időről időre teljes kiőrlésű kenyér mellett? Ezután egyenesen a 2. szintre léphet. Ez azt jelenti: 30 gramm rost naponta. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. És adjon változatosságot ételeinek.

3. szint:

Az utolsó szakasz az igazi szálas szakembereké! Az étkezés legalább 35 gramm rostot tartalmaz naponta. Igyon legalább 2,5 liter vizet naponta. Egyél lassan és örömmel.

Annak érdekében, hogy a háromlépcsős terv sikeres legyen az Ön számára, lassan haladjon lépésről lépésre:

Adjon időt a testének az alkalmazkodásra. Hagyjon négy-hat hetet minden szinten.

Naponta három étkezés van, egészséges karcsúsító snackek között (pl. Sajt és gyümölcsnyárs, teljes kiőrlésű és müzli keksz, sárgarépa és uborka rúd).

Mindig győződjön meg arról, hogy elegendő vizet iszik-e.

Egyetlen diéta sem működik testmozgás nélkül. Heti 2,5 óra - öt nap fél óra ideális.

Az anyagcsere és az emésztés megindul. Nem feltétlenül nagy teljesítményű sportnak, gyors sétáknak kell lennie - pl. B. egy kis kitérő a munkába menet reggel és este - elég.

Olvassa holnap: A BILD diéta 2. szakasza.