Fogyjon le egy ergométerrel. A teszt legfontosabb termékei
Feladta Redaktion, 2019. november 8
Szerző: Redaktion Megjelent: 2017. június 13. Frissítve: 2019. november 8
Az otthoni fitnesz felszereléssel Szobakerékpár legnagyobb népszerűségnek. Nem foglalnak sok helyet, csendesek, és mégis hatékony edzést kínálnak, amelyet elsősorban a szilárd láb- és fenékizmok díjaznak. Az ergométerek tehát alkalmasak izmok építésére és zsírégetésre otthon. Ahhoz, hogy ez a lehető legjobban működjön, a megfelelő technológián túl a megfelelő felszerelésre van szükség.
Miért alkalmas az ergométer a fogyásra
Az ergométeren végzett edzés otthon tökéletesen kivitelezhető. Tehát ezt megengedi belső gyengébb én nincs esély inkább a hideg vagy nedves idő, vagy a pollenszám mentségére.
A tévé előtt töltött idő már elérhető az Ön számára használja sportosan és veszít néhány kilót útközben. Különösen a Sport kezdők az ergométer tehát ideális edzőeszköz.
Az ergométer előnyei
A lényeg az, hogy az ergométer annyira népszerű legyen a következő előnyöket tulajdonított:
- Te foglalkozol vele széltől és időjárástól függetlenül - Mostantól már nincs túl hideg vagy túl meleg!
- Ha egyszerre meg szeretné nézni kedvenc sorozatát, vagy egy izgalmas könyvet szeretne olvasni, akkor nem probléma. És mivel oldalról működik, általában sokkal hosszabb ideig vezet, mint amennyit ténylegesen tervezett.
- Az ergométer edzése abból áll irányított mozdulatok, a sérülés kockázata ezért nagyon alacsony.
- Különösen a Sport kezdők vagy túlsúlyos emberek az ergométerrel végzett edzés nagyszerű bevezetés a sportos életbe, mert nagyon sok kíméletes az ízületeken és alacsony atlétikával is jól kivitelezhető.
Ennyi kalóriát használ fel az edzés során
Beszéljünk most az ergométeres edzés során a kalóriafogyasztásról. Ez mindkettőtökön múlik Kor, súly és nem, valamint a Edzés intenzitása miért használja a pulzusmérőt a pontos fogyasztás dokumentálásához.
Iránymutatásként azonban a 70 kilogrammos személy közepes intenzitással egy órán át 400 kalóriát éget el az ergométeren. Nagy intenzitással akár 620 kcal is lehet.
Egy kiló zsír elvesztéséhez meg kell 9000 kalóriát éget el vagy menteni. Ha heti háromszor, egy órán át edz a szobakerékpáron, akkor egy hónap alatt ugyanolyan étrenddel is jól járhat fogyjon egy kilót. Jól hangzik? Akkor a legjobb, ha azonnal elkezdjük. Itt találhatók a legjobb ergométerek - kattintson a logóra, hogy közvetlenül beléphessen Az adott bolt termékáttekintése:
| $ - $$ | 3,95-10 € | 14 nap | Ingyenes | |
| $ - $$ | Ingyenes | 14 nap | Ingyenes |
Beállítási lehetőségek: kardio vs. intervallum
Az ergométeren történő edzésnek számos lehetősége van. Használja ezeket a lehetőségeket is különféle edzés ingerek rakni, Hozd a változatosságot az edzésbe és növeld a kalóriafogyasztást.
Normál intenzitással körülbelül 400 kalóriát éget el egy ergométeren.
Könnyedén használhatja a normál kardió mód ahol egész idő alatt egy frekvencián egyenletesen edz. Ez az aerob tartományban van, ahol a pulzus értéke van A maximális pulzus 70-80 százaléka hazugság. Ennek eredményeként a test zsírt éget, hogy energiát nyerjen.
Egy másik lehetőség az Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT). Itt a mérsékelt edzésről a megerőltető sprintekre vált, és ezáltal növeli a pulzusát.
Az intervall edzés előnye, hogy te is megteszed Kalóriát éget edzés után - intervall edzés után akár 10% -kal több, mint a kardió edzés után, bár ugyanannyi kalória égett el ez idő alatt.
Tipp: A fogyás egy Kardio és intervall edzés kombinációja leghatékonyabb!
A szobakerékpárok legjobb márkái
Most eljutottunk a kerékpár ergométerek legfontosabb gyártóihoz. Itt három márkát választottunk ki, amelyekre való különösen Kiváló minőségű termékek állvány:
- Kettler: A sportcikkek mellett a Kettler is gyárt Szabadidős bútorok és játékok. A sportágazatban a vállalat a minőség és a termékek sokfélesége mellett áll.
- Sportstech: A Sportstech az Fitness technológia készült Berlinben. Az eszközöket mindig elegáns dizájn és szórakoztató tényező jellemzi.
- Ultra sport: Az Ultrasport évek óta sikeresen gyárt különféle termékek a sportágazat számára, amelyeket kizárólag az Amazonon keresztül értékesítenek.
Ergométer teszt: 3 kedvencünk
Tesztünkhöz különféle fitneszközpontokat vizsgáltunk át, és kerestük az említett márkákat. Ott van az eszközöket alaposan tesztelték és ráadásul az interneten kerestük az ügyfelek értékeléseit, hogy megtehessük a lehető legobjektívebb eredmények tud szállítani! Erre kell építenünk három legfontosabb eszközt követve megállapította, hogy ez meggyőzött minket a tesztben:
Teszt nyertesünk: Kettler szobakerékpár Giro M
A Kettler szobakerékpár nagyszerű alternatívája a futópadoknak és az evezőgépeknek különféle beállítási lehetőségek. Ő is tökéletes kezdőknek és van 8 ellenállási szint.
Főleg az övé révén kapott minket könnyű kivitelezés, kiváló minőségű kivitel és csendes működés meggyõzõdött. Megtaláljuk az árat is, és mindenekelőtt meg tudjuk csinálni Ajánljuk kezdőknek és közepesen haladóknak!
Tapasztalataink az interneten megjelenő vásárlói véleményekben is megmutatkoznak. Ez egyenesen az Amazon besorolásához vezet, amelyek mindenütt nagyon jóak!
Olcsó és jó: az Ultrasport Racer F-Bike
A összecsukható szobakerékpárok két súlycsoportban kapható és sokat bír. Neki van integrált kézi pulzusérzékelők és gyorsan és egyszerűen beállítható. A Fitness számítógép LCD kijelzővel mutatja az időt, a kalóriákat, a sebességet, a távolságot és az impulzust.
Ez az ergométer elsősorban a alacsony ár, egyszerű felépítés és mivel nem sok helyet foglal el. Ezenkívül nagyon gördülékenyen működik, és különösen alkalmas kezdőknek és kissé haladó felhasználóknak!
3. helyünk: Sportstech F-Bike X100
A Sportstech kerékpár-ergométerének van egy szabadalmaztatott húzózsinór rendszer kötélpántokkal és forgatható tárcsával kettős kar és láb edzés. A méret LCD konzol és a pontos kézi pulzusérzékelők adjon meg minden fontos információt.
Ez a kerékpár szintén villámgyorsan fel van állítva és meggyőző jó minőségű és nagyon csendesen működik. Az összecsukási funkció is praktikus, amely lehetővé teszi a helytakarékos tárolást. Hátrány: az 1,90 m-es magasságú emberek számára nincs megfelelő magasságállítás. Mindenki más számára ez egy igazán nagyszerű eszköz.
Következtetés a fogyásról az ergométerrel
Ergométerrel és a szükséges fegyelemmel, vagy egy kis motivációval szinte sikereket érhet el játékkal. A képzés nagyszerű az oldalon, és sok kalóriát éget el. Ezenkívül a tréning közösen kíméletes és ezért Túlsúlyosaknak, időseknek és kezdőknek is ajánlott. A három tesztelt eszköz szilárd minőséggel, jó áron meggyőz. A teszt során az is fontos volt számunkra, hogy az ergométer zökkenőmentesen haladjon és jó helyzetben legyen. Ezek a kritériumok mind teljesültek!