Fogyjon le kerékpározással - ez így működik - a nők oldalán - az egészség - a sport
2017. december 15-én. Feladva Sport
A városban általában gyorsabb kerékpárral utazni, mint autóval, mert a parkolóhely és a forgalmi dugók keresése nem feltétlenül érdekli a kerékpárosokat. Ez az egészségére is jót tesz, mert bárki, aki kerékpárral halad, és nem fülledt metróban vagy buszban van, a friss levegőn van, és így védve van a legtöbb vírus és baktérium ellen.
Nagyon sok előnye, amelyet a kerékpározás hoz, és van még egy: még fogyni is lehet vele.
Ezért segít a kerékpározás a fogyásban
Egyértelmű: ha meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól, neked is mozognod kell. De néha ez nem olyan egyszerű. Mert csak kevesen tudunk rendszeresen edzeni. Munka, gyermek és háztartás mellett ez egyáltalán nem olyan egyszerű.
De van kiút: a kerékpár. Használhatja bevásárolni, óvodába vagy iskolába vinni a gyerekeket, vagy más mindennapi dolgokat gyorsan és egyszerűen elvégezni. Így ötvözi a kellemeset a hasznossal, mert ahelyett, hogy bevenné az autót vásárolni, egyszerűen megteheti kerékpárral, és elindíthatja a forgalmát. A modern városi kerékpárok olyan nagyszerű funkciókkal győznek meg, mint a rögzített kerékpárkosarak, az egészséges testtartást elősegítő beállítások és a csomagtartók, amelyekre a gyermekülés gyorsan felszerelhető. Ha nem akar terv nélkül elmenni a helyi kerékpárüzletbe, most online is megtalálhatja a megfelelő kétkerekűeket. Ha a kerékpár illik a testéhez, akkor gyakrabban fogja használni - a szórakozás szórakoztató. A motoron való mozgás növeli a pulzusszámot és a szívverést, és az egész anyagcsere felgyorsul - és pontosan ez égeti el a kalóriákat.
De nem csak: ha keményen jársz pedálra, akkor izmokra is szükséged van. Kerékpározás közben nemcsak a meglévő izmaidat edzed, hanem újakat is építesz. Kétszer örülünk ennek: egy jól edzett test határozottabbnak és gyönyörűbbnek tűnik, és az izmoknak is több energiára van szükségük, ezért több kalóriára van szükségük, mint a zsírszövetnek. Nem is lehetne jobb!
A kerékpározás alkalmas a sportszerűtlen emberek számára is
Hosszú ideje nem sportoltál? Akkor is a kerékpározás a megfelelő dolog az Ön számára, mert szinte minden embercsoportnak előnyös a kerékpáron való mozgás. Ennek oka egyszerű: saját testtömegének körülbelül 70 százalékát a nyereg viseli - ez rendkívül megkönnyíti az ízületeket. Ellentétben a kocogással, ahol például a teljes súlyt a tartó készüléknek kell viselnie.
De azok a mozdulatok, amelyeket kerékpározás közben hajt végre, szintén jót tesznek az ízületeknek, ezért képzetlen emberek számára is tökéletesek. A könnyű, kerek és áramló mozgások egyszerre védik a testet és edzik.
Gyomor, lábak, fenék: a kerékpározás a nők problémás területeit edzi
Kerékpározáskor a lábak megterhelődnek, és a megterhelt izomcsoportok is nőnek. De nem kell attól tartania, hogy a kerékpározás nagyon erős combokhoz vezet. Ez a fajta mozgás nagyon egyenletesen edzi az egész lábat. Nem valószínű, hogy egy izomcsoport kifejezetten hangsúlyos lesz. Inkább a lábizmok kötődése edződik kerékpározás közben - és ez a fenéken található. Két olyan területet oktatunk már, amelyek úgynevezett problémás területek sok nő számára.
De nem csak: Az a különleges testtartás, amelyet kerékpározáskor alkalmazunk, a gyomrunkat is megterheli, mert az izmoknak most már teljesen más módon kell támogatniuk a felsőtestet, mint a mindennapi mozdulatokhoz, és a stresszes izomcsoportok nőnek. Pontosan ezt akarjuk elérni.
A kerékpározás nemcsak a keringésnek és az egész anyagcserének kedvez, hanem egy nagyon jó gyomor-, láb- és fenékedzésnek is.
Nagyon fontos: Ne csüggedjen
Mint már említettük: a kerékpározás az egész testet is edzi azáltal, hogy több izmot épít. Ezért, különösen az edzés elején, előfordulhat, hogy a mérleg nagyobb súlyt mutat. Ez azonban nem jelent problémát. Ha korábban úgy étkeztél, akkor a plusz súly valószínűleg az izomtömeg, és ez nagyon örvendetes.
Az izomszövet tömörebb, mint a zsírszövet, ezért nehezebb. De ez nem rossz, éppen ellenkezőleg: minél nagyobb az izomtömeg, annál nagyobb a kalóriafogyasztás. Ha azonban megtartja a napi kalóriabevitelt, tehát ha úgy étkezik és iszik, mint korábban, ez hosszú távon fogyáshoz vezet.
És még egy ok: a kerékpározás boldoggá tesz!
Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a kerékpározás az ideális edzés a fogyáshoz, a következők győzhetik meg: A kerékpározás boldoggá tesz. Pontosan azok, akik friss levegőn sportolnak és megmozgatják a keringést, boldogabbak, mint a sportszerűtlen emberek - és ez nemcsak a fogyásnak, hanem az úgynevezett endorfinoknak is köszönhető. .
Testünk úgy tűnik, hogy ösztönözni akar minket a testmozgásra, mert körülbelül 35–40 perces testmozgás után felszabadul a boldogsághormonok, az úgynevezett endorfinok, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy folytassuk a sportot. Már nem érzékeljük olyan intenzíven a fájdalmat, és pszichológiai állapotunk is javulhat.
Az endorfinok okozzák a híres Runners High-t is, amelynek nevét onnan kapta, hogy a sportolók úgy érzik, mintha drogot fogyasztottak volna. Eufórikusnak és szinte súlytalannak érzi magát. Minden könnyen és szinte úgy működik, mintha önmagában lenne. Ehhez azonban a testet határain felül kell kihívnia - és ez elsősorban a mozgással működik.
Igaz, nem fogja élvezni a futót a mindennapi kirándulások során a boltba vagy a gyermekiskolába, de mégis pozitív hatása van: A mindennap sportolók erősítik immunrendszerüket, javul az általános állapotuk, és az ember egyszerűen úgy érzi jobb.
Igazából nem tudunk olyan okot kitalálni, hogy miért ne kezdhetné el azonnal a kerékpározást.