Fogyjon le lenolajjal Minden az omega-3 csoda hatásáról!
Lemegy, mint az olaj
A lenmagolaj nagyon trendi, és jelenleg az új fogyókúrás csoda képében emlegetik. Állítólag segít a hasi zsír leválásában és a ráncok elleni küzdelemben. De mi a helyzet a csodaolaj hatásával, és valóban segít-e fogyni? Válaszolunk kérdéseire!
Miért olyan egészséges a lenmagolaj?
A lenmagolajat lenmagból, vagyis a len érett magjából készítik. Különösen egészségesnek tekintik, mert ez az egyik olyan élelmiszer, amelyben az omega-3 zsírsavak aránya a legmagasabb. Ezek pozitív hatással vannak a koleszterinszintre, a vesékre, a májra és a vérnyomásra, és megakadályozzák a szívbetegségeket. Ezenkívül az olaj javítja a koncentrálóképességet, erősíti az immunrendszert a benne található B1, B2 és B6, C, D, E és K vitaminnal és szabályozza a bélflórát. Az omega-3 zsírsavak pozitívan hatnak az elmére is. Több egyensúlyt kell biztosítania, és többek között meg kell akadályoznia a hangulatváltozásokat és a depressziót.
Különösen mindenki élvezheti a vegetáriánus vagy vegán ételeket, és élvezheti a lenolaj pozitív tulajdonságait. Az aranyolaj a tökéletes növényi omega-3 szállító - és így helyettesíti az étlapon szereplő halakat!
Fogyjon lenolajjal - működik?
Ha lenmagolajjal szeretne fogyni, akkor előzetesen tisztában kell lennie azzal, hogy nincs tudományos bizonyíték az olaj zsírégető hatására. Ez azonban pozitív hatással van az anyagcserére és az emésztésre. Az egészséges zsírsavak sok jó tulajdonsággal rendelkeznek. De légy óvatos: A lenolaj szedésében sok minden nem sokat segít. Naponta legfeljebb három evőkanálat kell fogyasztania, különben gyorsan előfordulhat, hogy túllépi a maximális kalóriabevitelt - és akkor a fogyás biztosan nem fog semmit tenni.
Ha a fogyásról beszélünk, furcsa trükköket találtunk, amelyek segítenek leadni a kilókat. Kattintson a képgalériánkra, és megtudhatja, miért érdemes csak kis tányérokból enni!
11 furcsa diétás trükk, amelyek valóban működnek
Hogyan tudom elvinni?
A lenmagolajnak dióféle a széna-szerű íze, amelyet nem mindenki szeret. Megmondjuk, milyen lehetőségeket kell fogyasztania:
-
Lenmagolaj hideg ételekben
A lenmagolaj nem alkalmas főzéshez vagy sütéshez, mivel melegítve számos értékes tulajdonságát elveszíti. De annál jobb hideg ételekben. Egy-két evőkanál a salátájában, a túróban vagy a zöld turmixban tökéletes!
A lenolaj íze nem neked való? Akkor próbálkozzon a kapszulákkal! Az optimális adagolás érdekében vegyen be napi két darabot vízzel.
Mire kell figyelnem vásárláskor?
Elsősorban a minőségre kell összpontosítania. Tehát ne csak sehol vásároljon lenolajat, a legjobb, ha felkeresi megbízható bioboltját vagy megrendel online, és jó véleményeket keres. Feltétlenül figyeljen a következő kritériumokra:
- Mindig bio minőséget vásároljon! Ez az egyetlen módja annak, hogy megvédje magát a peszticidektől, amelyek zsíroldékonyságuk miatt a hidegen sajtolás során az olajba kerülhetnek.
- Győződjön meg róla, hogy hidegen sajtolt! Az iparilag előállított olajat nemcsak vegyszerekkel keverik, hanem csaknem 200 fokos hőmérsékletre is melegítik. Mindkét eljárás halálos a lenolaj értékes összetevői szempontjából. Ezért mindig a hidegen sajtolt olajat részesítse előnyben. A hidegen sajtolt lenmagolaj mindig aranysárga, míg a melegen sajtolt lenmag sárgásbarna színű.
- Fogadjon a szűretlen igazságra! Az olajat általában úgy szűrjük, hogy tisztábbnak és hosszabb eltarthatóságúnak tűnik. Ha azonban a lenmagolajat szűri, elveszíti az úgynevezett lignánokat, amelyek erősítik az immunrendszert és védik a sejteket - és mi nem akarunk nélkülözni ezt a nagy hatást, igaz?
Jegyzet: A lenolajat legfeljebb 3 hónapig kell hűtőszekrényben tárolnia. Tehát ne kapjon nagy mennyiséget, és vásárlás után használja fel a lehető leghamarabb, hogy ne avuljon el és ne kezdjen kellemetlenül keserű ízt!
Hogyan segíthet az anyagcsere a fogyásban? Videónkból kiderül!
Szeretne egészségesen és tartósan fogyni? Ezután nézze meg videónkat, és értékes tippeket kapjon az anyagcseréje és a kilók leadása érdekében!
A lenmagolajnak számos étrendi előnye van, de ez nem varázslat. Aki úgy véli, hogy csak az olaj elfogyasztásával tudja tömegesen csökkenteni a súlyát, az sajnos téved. A testmozgással, az egészséges étrenddel és a saláta alkalmi olajos olajos csobbanásával biztos a sikerben. Mi a tapasztalata a lenolajjal kapcsolatban? Tudassa velünk a megjegyzéseket!
Kép forrása: iStock/HeikeRau, KatharinaRau