Fogyjon le megfelelően az első diétától Egészséges táplálkozás Szabadság nőknek
készítette Corina Stoicescu, 2015. február 19., 09:57
Ha diétát szeretnél követni, de nem tudod, hogyan lehet a legjobban lefogyni, akkor íme, hogyan kell megfelelően lefogyni. A szakorvos elárulja Önnek, miért kell figyelembe vennie, beleértve azt is, hogy hány éves korban vannak az ellenjavallt diéták .
A kezdeti lépés, amelyet az első diéta betartásakor meg kell felelnie, a szakember szerint az ok súlyos elemzése, amely meghatározta, hogy szeretne-e fogyni. "A súlygyarapodás okának egyértelmű azonosítása a fogyás sikeres sikerességének növekedéséhez és annak tudatában lehet, hogy az életmód hiányosságokkal rendelkezik. Így nagy esély van arra, hogy az étrend nemcsak 1-3 hónapig, hanem sokkal hosszabb ideig is sikeres legyen ”- mondja Dr. Ciprian Constantin, a Carol Davila Központi Katonai Kórház táplálkozási és cukorbetegség osztályának vezetője. .
És ha a fogyókúrás étrendnek sikerül megváltoztatnia étkezési stílusát, akkor ez az ideális megoldás. „A táplálkozási szakember feladata az életmód optimalizálása, az egészség, a testsúly, a derék, az alvás javításának (amelyről kimutatták, hogy további pozitív hatása van a fogyásra) egyértelmű célok kitűzése, a program optimalizálása. munkaidő, étkezési idő, az étel mennyisége, a fizikai erőfeszítések bevezetése vagy adaptálása stb. ”- mondja a szakember.
Fontos trükk: a napló
Nagyon hasznos az étkezési napló használata, amelyben az összes elfogyasztott ételt feljegyzik, a megfelelő órák kíséretében. "Így értékelheti az elfogyasztott ételek mennyiségét és minőségét, de emellett olyan étkezési hibákat is, mint az órák vagy az étkezések. Így könnyen beavatkozhat, hogy eredményei legyenek a kilogramm elleni küzdelemben. A konzultáció és a táplálkozási szakember által előírt program az első lépés az erős motivációhoz, és a nehéz pillanatok leküzdésére szolgáló trükköket pszichológus segítségével lehet megtalálni. Nincs csodatáplálkozási program: a káposzta kúra, a disszociált étrend, a folyékony kúra vagy mindenféle ilyen csodaszer olyan történetek> amelyeket sikeresen adnak el elhaladva és hullámokban "- magyarázza az orvos.
A rossz életkorú gyógymód kockázata
A fiatal nők már a középiskolában is kezdik a diétát követni. A kiegyensúlyozatlan étrend okozta lehetséges hatások ebben a korosztályban a következők: táplálkozási és vitaminhiány, étkezési rendellenességek, apátia, kognitív károsodás, ingerlékenység, szorongás, hajhullás, köröm szenzibilizáció, álmatlanság vagy alacsony vérnyomás. A diétákkal járó kockázatok, akár minimálisak is, életkortól függetlenül. De különösen a szélsőségek esetében ezek hangsúlyosak a növekedésre (fiataloknál) és a kapcsolódó patológiára (időseknél) gyakorolt hatás miatt.
SPECIÁLIS TANÁCSADÁS - Több sport, kevesebb TV
Dr. Ciprian Constantin - táplálkozási és diabétesz osztályvezető, Carol Davila „Központi Katonai Kórház”
„Iskolások és serdülők esetében elő kell mozdítani a testmozgást, az egészséges táplálkozást, a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, a monitor vagy a televízió előtt töltött idő korlátozását, valamint a magas kalóriatartalmú ételek korlátozott fogyasztását is. A fiatal kor számára a legfontosabb szempont a testsúly normális, a magasságnak megfelelő korlátok közötti fenntartása, különös tekintettel a magas kalóriatartalmú étrend és a fizikai aktivitás hiánya által okozott súlygyarapodás megelőzésére. ” (Dr. Ciprian Constantin)