Fogyjon Maultaschen levessel - B.
Ma édes gyümölcstekercsek, Maultaschen leves, bab- és füstölt sertéshúsos serpenyő található.
Édes gyümölcs zsemle
Hozzávalók: 1 mazsolatekercs, 10 g félzsíros diétás margarin, 1 körte, 30 g alacsony zsírtartalmú kvark, 1 csipet fahéj, mentalevél.
Így működik: Kenjünk egy vékony margarint a tekercs mindkét felére. Ventilátorszerű vékony körteszeletek a tetején. Keverje össze a kvarkot és a fahéjat, és ossza el a zsemle felén. Por fahéjjal és mentalevéllel díszítjük. 221 kcal
Ebédelni
Maultaschen leves
Hozzávalók: 1 paradicsom, 1 hagyma, 100 g gomba, 1 evőkanál repceolaj, 100 g Maultaschen (hűtőpolc), 1 teáskanál instant húsleves, petrezselyem.
Így működik: A hagymakockákat és a gombaszeleteket megpirítjuk az olajban. Öntsön 225 ml vizet. Keverje hozzá azonnali levest. Adjuk hozzá Maultaschen-t (ha szükséges, megfelezzük). Főzzük alacsony lángon 8-10 percig. Adjunk hozzá paradicsomcsíkokat (magok nélkül). Megszórjuk petrezselyemmel. 289 kcal
Bean és Kasseler Pan
Hozzávalók: 150 g zöldbab, 100 g burgonya, 1 evőkanál olaj, 100 g füstölt sertéshús, 60 ml zöldségalaplé, petrezselyem, 50 ml kremefin főzéshez.
Így működik: pirítsuk meg a krumplikockákat, főzzük a húslevesben körülbelül 10 percig. Hozzáadjuk a kremefint, a kasszeli csíkokat, az előre főtt babot és a petrezselymet. Megkóstolni. 380 kcal
A nap snackje
Reggel: 400 ml zöldséglé (vegyes zöldséglé, paradicsom vagy sárgarépalé) 60 kcal vagy a levessel 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (kb. 50 g) 96 kcal Délután: 1 nagy alma (kb. 200 g) 104 kcal
Könyvtipp: „Jobb edzés!” Az egész test és nemcsak az izmok erősítése, Verlag Zabert Sandmann, 19,95 euró
További receptek és táplálkozási tippek a táplálkozási útmutatóban