Fogyjon napi 1000 kalóriával (táplálkozás, alak, étrend változás)
Hé:) Nyárra szeretnék fogyni 10 kg-ot, megtehetem ezt úgy, hogy minden nap maximum 1000 kalóriát fogyasztok, vagy ez túl sok? [1,80 vagyok és súlyom 81 kg]
5 válasz
Szia Itsema! Ez hosszú távon nagyobb súlyhoz vezet, akárhogy is, ez a rossz út. Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság. Egy életen át nem számíthat kalóriákra. Minden megtakarítás szükséglethiányhoz vezet a yo-yo-val kapcsolatos tényezőkkel. A fenntartható hízás biztos módja. Bármit változtat, annak állandónak és napi stressz nélkül megvalósíthatónak kell lennie. Egy barátom soha nem figyelt a kalóriákra, soha nem éhezett, nem fogyott 40 kg-ot, ideális súlya 13 évig. Sport. Kocogás, elliptikus gép, olyan edzés, mint a Zumba - kérdezze meg a You Tube-t. A HIT edzés szintén nagyon hatékony, természetesen az erő és az állóképesség kombinációja is lehet. De hosszú távú étrenddel.
Szép vasárnapot kívánok
1000 kalóriatartalmú étrend mellett biztosan lefogyna, csak az anyagcseréje reagál rá, és fogyás után problémái lehetnek, mint minden étrendnél. Ha napi 200 vagy 300 kalóriát spórol meg a szokásos kalóriaigényéből (amelyet a testsúly fenntartására használna), és többet edz, mint korábban, akkor ez hosszú távon a jobb mód. Sokan, akik fogyókúrával fogyottak, később folyamatosan küzdenek a jo-jo hatással. Erre valójában nincs is szükséged.
Nem vagy túl kövér, jobban kellene dolgoznod az önbizalmadon, és el kellene fogadnod magad olyannak, amilyen vagy.
1000 kcal-os étrendet csak orvos végezhet.
Túl kevés, ha túl keveset eszel, akkor a tested a hátsó égőre vált, és nem ad többet.
Először a fejedben kell kattintanod, különben nem sikerül.
Nem kell gyorsan lefogynia, csak egy jó és kiegyensúlyozott étrend.
Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és nem egyoldalúnak kell lennie, és hasonlónak kell lennie az étrendhez.
A gyors fogyás nem segít.
Próbálja ki az egészséges étrendet, ha valóban fogyni szeretne.
Ha egészséges módon fogysz, a test egészében lefogy, és kiválasztja, hová akar fogyni.
A diéta nem jó, mert többnyire rövid ideig tart.
Ha gyorsan lefogy, gyorsan újra hízik.
Az étrend egészséges megváltoztatása jobb.
Ha túl keveset eszel, a tested a hátsó égőre megy, és már nem ad semmit.
A híres jo-jo effektus akkor kapcsol be.
Nem szabad tapasztalatlannak lennie 1000 kcal-os étrendben orvos nélkül.
Ha fogyni szeretne, tájékozódjon az egészséges étrendről.
Minden test és minden anyagcsere másképp működik.
Dolgozhatna az önbecsülésén is, és csak úgy vehesse el magát, aki vagy.
Lassan kell fogynia, a gyors fogyás nem tesz jót, mert akkor gyorsan újra meg kell tennie.