Fogyjon sikeresen a tiltások vagy korlátozások háttérismerete révén
Az étrend és az állandó táplálkozási tanítások gyakran számos tiltást tartalmaznak.
Néhányuk tiltás nélkül boldogul, mert nagyon korlátozott listájuk van az engedélyezett élelmiszerekről. Minden más tilos, de ezt nem így mondják.
Számos táplálkozási tanításban észrevehető, hogy egyes ételeket - például teljes kiőrlésű gabonatermékeket vagy zöldségeket - kanonizálnak, másokat pedig pihe démonizál.
A tiltások mint vallási indíttatású büntetés
A csokoládé, a hamburger vagy a sült sertéshús tilalmában gyakran van valami vallásos vagy éppen fanatikus dolog.
Ha valaha is megeszi a cukrot, nem jut az égbe az egészséges táplálkozókért.
Végül is vétett az egészséges táplálkozás ellen, amelyet egyértelműen a túlsúlyból is láthat.
E szigorú tilalmak egy része valójában a vallási meggyőződésben rejlik.
Bár a múltban a szerzetesek gyakran hajlamosak voltak a tompaságra, szigorú szabályok vonatkoztak a koplalásra. Ezeket a böjti szabályokat a vallás támasztotta alá. Aki nem sikerült az étrendben, az jobb keresztény volt. Tehát éhség idején is sorban tarthatná az embereket. Az éhezés a vallási víziókat is elősegíti.
Senki nem várja el, hogy az elhízott emberek ma szerzetesekké váljanak, de legalább meg kell fenyíteniük magukat az ételekkel kapcsolatban.
Az állítólag bűnös kísértések tiltása nagyon jól illik ehhez a hozzáálláshoz.
Manapság Isten büntetése helyett az inzulin rettenetes felszabadulása indokolja a legkisebb mennyiségű cukor megtiltását.
Szüksége van bizonyos mennyiségű szénhidrátra, valamint a tiltott inzulinra a túléléshez.
Korlátozások arányérzékkel
A pszichés jólétet okozó tartós fogyáshoz ezért sokkal ésszerűbb ésszerű módon korlátozni a különösen magas kalóriatartalmú ételeket.
Egyrészt emlékeznie kell arra, hogy a táplálkozás nem vallásról vagy etikai szempontokról szól, hanem a saját testéről.
Az evés nem bűn, kivéve talán önmagad ellen, ha túlzásba essz.
Annak érdekében, hogy valami jót tegyünk a saját testének, célszerű korlátozni bizonyos ételeket.
Ebben a kontextusban a korlátozás nem azt jelenti, hogy egész életében teljesen nélkülöznie kell, hacsak nem állandóan rabja egy ételnek.
Ha lefogy, akkor az is segíthet, ha hébe-hóba elkényezteti kedvenc ételeit.
Ez lehet például egy nagy heti fagylalt, amelyet hagysz magadnak határozottan megtervezni. Vagy megengeded magadnak, hogy bizonyos esetekben egy étteremben fogyasszon bármi étvágyat.
Az ilyen tervezett és megengedett kivételek több szempontból is segítenek a hosszú távú fogyásban.
Mindenekelőtt a kivételes csemegék segítenek a pszichében kitartani az étrend változásában. A tudatalatti és a belső gyermek úgy érzi, hogy figyelembe veszik őket, ezért együttműködőbbek a napi korlátozások tekintetében.
A szervezet a nagy, kivételes étkezésekből is részesül, mert úgy érzi, hogy nincs éhínség. Tehát nem érzi kényszerét, hogy leállítsa az anyagcserét. Ez azonban csak akkor működik, ha általában nem eszel rendkívül keveset (lásd "Az éhségcsere anyagcserét" a 73. oldalon).
A nagy speciális étkezéseknek azonban nem lehetnek olyan nagyok, hogy visszavonják a hét hátralévő részének minden súlycsökkentő erőfeszítését.
A biztonság kedvéért megküzdhet a hasonló finomságok rendszeres visszatérésével, és kiszámíthatja a finomságok kalóriatartalmát. Aztán azon gondolkodik, hogyan kompenzálhatja ezt a plusz juttatást, akár többet gyakorolva, akár máskor különösen alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztva.
Általában egy kis időbe telik a kísérlet, amíg megtalálja a korlátozás és az alkalmi lakoma megfelelő keverékét.
Idővel újra és újra hozzá kell igazítania étkezési szokásait a jelenlegi helyzethez és az esetleg megváltozott preferenciákhoz.
Fontos, hogy őszinte legyél önmagaddal.