Fogyjon sikeresen az adrenalin stresszhormonnal; Egyél jobban; fogyjon okosabban
Fogyjon nyugodtan, adrenalinnal! Adrenalin? Ha csak hallja a szót, akkor a haja feláll. Nem csoda, hogy az adrenalin stressz hormon is. Bizonytalan helyzetekben, vészhelyzetekben vagy magas teljesítményigény esetén az adrenalinszint pillanatok alatt emelkedik, hogy mozgósítsa a test összes erejét. Az anyagcsere teljesítmény gyorsan növekszik, és a jó:
Az adrenalin ezt az energiát a zsírtartalékokból meríti!
Tehát hogyan tarthatom magasan az adrenalint?
Most állandóan maximális sebességgel versenyzem az autómmal (figyelmen kívül hagyva a piros lámpákat)? Gyakran durván mondom a főnöknek, hogy mi történik? Számos lehetőség kínálkozik, de: A következményektől eltekintve a stressz beteggé tesz, az állandó stressz pedig folyamatosan beteggé tesz.
Alternatíva: Könnyebb és egészségesebb a megfelelő étrend mellett.
Ez magában foglalja a sok fehérjében gazdag ételt, és felének állati és növényi fehérjékből kell állnia.
Ideális állati fehérjeforrások: hal, hús, baromfi és tojás.
Növényi fehérjehordozók: hüvelyesek, burgonya, dió, teljes kiőrlésű termékek.
Sok friss gyümölcsből származó C-vitamin segít megerősíteni a fehérje hatást (nincs szintetikus vitaminkészítmény, bah).
Ideális reggeli vagy esti adrenalin étkezés:
Rák kenyér (igazi Hamburgisch):
A creme fraiche-t összekeverjük egy kevés mustárral, és megkenjük egy erős teljes kiőrlésű kenyérrel, kb. 50 g garnélát (1 fő) helyezünk rá. Paradicsommal.
Kis desszert:
Majacuja krém:
Egyszerűen aprítson fel egy majacuja-t, és adjon hozzá egy bögre fehér joghurtot a keverőbe, és ha szükséges, édesítsen egy kis vaníliás cukorral.
Ez biztosítja a tisztességes adrenalinszintet anélkül, hogy veszélybe kellene hoznod az életedet 😉