Fogyjon tartósan az akupresszúrával - ez az első lépés
Ha nem elégedett a testsúlyával, és azt mondja: "Túl kövér vagyok", akkor az ebben a bejegyzésben szereplő gyakorlat segít azonnal hogy jobban érezze magát.
Tudja, hogy annak, hogy túl kövérnek érzi magát, vagy sem, semmi köze nincs a testsúlyához?
Furcsán hangzik, de az igazán sovány anorexiás emberek érezhetik magukat, és teljesen meg lehetnek győződve róla: túl kövér vagyok.
Ez azért van, mert mindig a szemüvegünkön keresztül látjuk az életet.
Ezek a „szemüvegek” például lenyomatunkból, meggyőződésünkből, élettapasztalatainkból és az ezekből levont következtetésekből fakadnak - többnyire gyermekként.
Ezek a szemüvegek aztán meghatározzák, hogyan látjuk az életünket.
Mindenkinek van "saját szemüvege".
Tehát lehet, hogy valaki nagyon túlsúlyos végigviszi az életet és önmagát t r Ennek ellenére nagyon kényelmes és egyáltalán nem kövér érzi.
Valaki, aki mások szemében van ideális figura Van, teljesen kövérnek érzi magát .
Hogy „valójában” nem a kilók száma okozza a kövér érzést
Vagy nem veszi észre, hogy bizonyára vannak olyan napok is veletek, amikor meghallja magát:
"Ember ... nagyon jól nézek ki. Egyáltalán nem vagyok olyan kövér. "
A
Míg más napokon megriad, amikor a tükörbe néz, és arra gondol:
"Te jó ég! Olyan kövér vagyok. Ez gusztustalan! "
Ha a fontok voltak igazán hibásak, akkor mindig kövérnek (vagy nem kövérnek) kell éreznie magát.
Vagy?!
A súly nem változik egyik napról a másikra.
Legalábbis nem olyan szélsőséges, mint a hozzáállásod.
A gravitáció biztosítja, hogy azok a dolgok - amikor nem vagyunk súlytalanságban - lebuknak, lebuknak.
mindig.
Nincs kivétel.
Ennek oka a gravitáció.
Ha a súlya volt felelős a „túl kövér vagyok” érzésért, akkor mindig ezt éreznie kell.
De nem - ha más, akár egy pillanatra is.
Itt is a „szemüveged” játszik nagy szerepet.
De a hangulatát, a gondolatait és érzéseit is.
Ha összesen kevésbé stresszes és jobb kedélyű jobban érzi magát a bőrében.
Ha a nap már hülye volt, akkor mész összességében barátságtalanabb veled alig vannak hasznos gondolataid, és az érzések is inkább hasonlítanak a "nem különösebben kellemesnek" a skálán.
Ha súlyától függetlenül kövérnek érzi magát, ez a kopogtató gyakorlat segít abban, hogy azonnal jobban érezze magát.
Gondoljon csak egy pillanatra, hogy kövérnek érzi magát.
Mi történik benned, ha úgy gondolod?
Milyen gondolatok, emlékek, érzések, testreakciók stb?
Szánjon egy percet, és jegyzeteljen. Írja fel a pontokat.
Ezután értékelje 0-10 skálán, hogy mennyire hangsúlyozza, hogy ilyen kövérnek vagy kövérnek érzi magát.
Írja le a számot is.
Kopogtass és itt állítsa be a mondatokat úgy, hogy azok működjenek az Ön számára.
Vagy koppintson a videóra.
A gyakorlatok hasonlóak, de nem azonosak.
Kéz széle:
Még akkor is, amikor olyan kövérnek érzem magam, szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok.
Még akkor is, ha nagyon olyan kövér vagyok, és már nem tudok a tükörbe nézni, szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok.
Még ha fogalmam sincs, hogyan tudnék ilyen hízni, és csak későn jöttem rá, szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. Egyáltalán nem vagyok kényelmes a bőrömben. És még mindig nyitva állok a lehetőség előtt, hogy újra karcsúvá válhassak.
Szemöldök: Olyan kövér vagyok
a szem mellett: jóságom kövér vagyok
a szem alatt: olyan kényelmetlenül érzem magam a bőrömben
az orr alatt: hogyan tudnék olyan kövér lenni
ajak alatt: olyan kövér vagyok
Kulcscsont: mindenki engem bámul
fejjel lefelé: és nem szeretek magamra nézni
Szemöldök: biztosan nem a tükörben
a szem mellett: zavarban vagyok a súlyom miatt
a szem alatt: szégyellem a kilóimat
az orra alatt: annyira hízott vagyok
az ajak alatt: ez durva
Kulcscsont: durva vagyok
a fején: ettől elszomorítok
Szemöldök: és csalódott vagyok
a szem mellett: miért vagyok olyan kövér?
a szem alatt: az anyagcserém nem működik megfelelően?
orr alatt: rosszul eszem?
ajak alatt: túl keveset mozogok?
Kulcscsont: vagy egy kicsit mindenből?
a fején: nem tudom
Szemöldök: talán én sem akarom tudni
a szem mellett: Csak túl kövér vagyok
a szem alatt: túl vastag
az orr alatt: hogyan nézek ki?
az ajak alatt: a karom vastag
Kulcscsont: Integetett karokkal rendelkezem
a fején: és először a gyomrom
Szemöldök: ebből kettőt lehetne csinálni
a szem mellett: az alja kövér
a szem alatt: és a lábak ...
az orr alatt: teljesen kövér lábak
az ajak alatt: sok horpadással
Kulcscsont: a mellkas hatalmas
a fején: undorító, egyszerűen undorító
Szemöldök: Szégyellem, hogy ilyen kövér vagyok
a szem mellett: hú ... mi vagyok kövér
a szem alatt: nem tudom így megmutatni magam
orr alatt: annyira szégyellem
az ajak alatt: a túlsúlyomra
Kulcscsont: Olyan kövér vagyok
a fején: ezt senki ne láthassa
Szemöldök: de vannak napok is
a szem mellett: elégedett vagyok magammal és a súlyommal
a szem alatt: legalábbis bizonyos mértékben
az orr alatt: akkor jobban érzem magam
az ajak alatt: kényelmesebb a bőrömben
Kulcscsont: és már nem tűnik minden olyan fenyegetőnek
a fején: és olyan reménytelen
Szemöldök: Szeretem, ha jól érzem magam
a szem mellett: amikor megnézem, mit szeretek magamban
a szem alatt: ami szép bennem
az orr alatt: amiben jól érzem magam
az ajak alatt: súlytól függetlenül
Kulcscsont: Sokkal nagyobb vagyok, mint a kilóm
a fejemen: még ha néha el is felejtem
Szemöldök: Megnyitom magam a lehetőség előtt
a szem mellett: felismerni, hogy értékes vagyok
a szem alatt: hogy pontosan igazam van
orr alatt: hogy a súlyom nem minden
az ajak alatt: csak egy skálán vannak számok
Kulcscsont: és hogy még mindig jól érezhetem magam
a fején: még több font a bordákon
Szemöldök: elengedtem a súlyommal kapcsolatos stresszt
a szem mellett: minden kellemetlen érzés
a szem alatt: minden testreakció
az orr alatt: minden barátságtalan gondolat
az ajak alatt: és most döntsön
Kulcscsont: jól érzem magam a bőrömben
fejjel lefelé: jól vagyok, ahogy vagyok
Szemöldök: jól érzem magam a bőrömben
a szem mellett: ez nagyon jó érzés
a szem alatt: Nem gondoltam, hogy ez beválik
az orr alatt: de nagyon jó érzés
ajak alatt: jól érzem magam a bőrömben
Kulcscsont: nem számít, mit mutatnak a mérleg
a fején: jól érzem magam
És most ismét vegyen egy mély lélegzetet.
Mit érez most, amikor a súlyára gondol?
Mennyire terheli meg a 0-10 skálán.
Írja le újra a számot
és hasonlítsa össze azzal a számmal, amelyet a gyakorlat előtt felírt.
Kisebb lett?