Fogyjon tartósan értelemmel és megértéssel - Fitness-Lohmar - Fitness-Lohmar
Mindig maradjon aktív!
Aki nem ismeri a frusztrációt, amikor a mérleg téged keres sikeres fogyás fokozatosan a régi nem kívánt újra testsúly azt jelzi. A tartós fogyás a professzor szerint csak akkor működik, ha lehet Alapanyagcsere sebesség hadd dolgozzon neked; mert ő „a legnagyobb Kalóriaevő". Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyet a test minden nap felhasznál Hibernálás fogyasztják. Növelheti rendszeres testmozgás és több izmon keresztül. Mivel a zsír csak az izmokban ég meg. A mágikus képlet tehát: Maradjon aktív még akkor is, ha ez Kívánt súly már elérte.
Az ember néha vétkezhet!
Az egyik szintén fontos Az egészséges táplálkozás. Feldolgozatlan ételek, Növényi gyümölcs, egészséges olajok és kiváló minőségű fehérje, mint a Hal, csirke, tojás és túró hozzá tartozott. Az aszkézis azonban itt nincs a helyén. Még azok az ételek is, amelyek a Egészségügyi skála Ha valami nagyon messze van, mint például a Fekete-erdő torta, akkor - ha akarja - kényeztesse magát. Nem szabad, hogy ez állandó szokássá váljon.
Fontos a súlyzós edzés!
Az "összeomlási intézkedések" (túl gyorsan, túl sok) nem alkalmasak a kívánt súly elérésére. Több mint 500 gramm Fogyás ennek nem kéne hetente lennie, különben a jo-jo effektus nem sokáig várat magára. Ésszerűbb fokozatosan fokozni az anyagcserét. Ha hosszú távon fogyni akar, akkor alig tudja elkerülni az erőnlétet. Ahol az izmok nőnek, a zsír eltűnik. Öt-tíz perc Izomedzés heti négy-öt nap teljesen elegendő. Ideális fogyáshoz, legyen keverék Erő és Kitartó sportok. Ha Korcsolyázás, kerékpározás, séta, kocogás vagy úszás, ami tetszik, itt van. Általában meg kell találnia a saját útját, amikor a testmozgásról és a személyes táplálkozásról van szó.
Este a visszafogottság a nap rendje!
Külön figyelmet kell fordítani az egyikre is egészséges reggeli világi. Így, ha jóllakott vagy, ellenállsz a vágyakozásnak is. Ebédidőben azonban megengedett a lakoma. Mivel a test sokat fogyaszt napközben energia. Este azonban ismételten visszafogásra van szükség. Az alaktudatos embereknek előnyben kell részesíteniük a könnyű, sok fehérjét és kevés szénhidrátot tartalmazó étrendet. Ily módon a zsírégetés optimálisan fut. Folyamatosan közte falatozás hízni. Az emésztést is kell pihenni. Froböse: „Így a zsírvesztést nem akadályozzák, és ezt sem Éhség és A jóllakottság hormonjai térjen vissza az egyensúlyba "
Sport és kikapcsolódás!
Ez is érvényes feszültség elkerülni. Mert ezt hozza Hormonális egyensúly elrontani, és győződjön meg róla, hogy nem zsír szétszerelhetők. A ésszerű időzítés, célzott kikapcsolódás és jó alvás ugyanolyan fontosak, mint Jó táplálkozás és elegendő testmozgás. Rituálék, amit az ember létrehoz, megkönnyítené a dolgokat. Fenntarthatja a hét bizonyos óráit a sportjára Torna gyakorlatok Reggeli előtt, fogmosáskor, ringatva a lábujjait és Relaxációs fázisok nagyon hasznosak. - Készítsd el magad új szokások a aktív élet és tartósan betartani ”vallási tanács.