Fogyjon tavasszal - levesekkel - az online magazin - ugyanolyan sokoldalú, mint az élet

Sokkal kellemesebb és könnyebb, mint fogyni diétával, a fogyás a hétbe integrált levesnapokkal.

Hamarosan ismét tavasz lesz, és az újságok és magazinok tele vannak tippekkel, hogyan lehet könnyen, gyorsan és hatékonyan lefogyni. Karnevál után mindenképpen nagyböjt következik, és a téma továbbra is aktuális. Nos, helyesen. Mert átlagosan mi németek egyszerűen túl kövérek és még rosszabbak: felnőttek és gyerekek egyaránt. Egyre több olyan gyerek van, aki csak túl sokat mérlegel a mérlegen. Ennek oka természetesen a mozgalmas életünk, ahol gyorsan megehet valamit a menzán, a büfében vagy otthon, valamint ebédidőben, majd a „fontos” dolgoknak szentelheti magát.

Sokan estére költözik főétkezésüket. Vagy azért, mert nincs elég idő ebédidőben, vagy azért, mert nincs barátságosság a kollégákkal az irodában, vagy azért, mert inkább este a párjával vagy a családjával étkezik. A városon kívüli társas étkezési idő szintén este történik, természetesen nem ebédidőben, amikor a pazar étkezések kalóriáit korábban feldolgozhatja.

Gyermekek és serdülők esetében magától értetődik, hogy ebédidőben már nem étkeznek otthon édesanyjukkal, aki ideális esetben frissen főzött egészséges és jó ételeket fogyasztott, hanem az iskolai menzán, a büfében stb. Az ételek itt nem feltétlenül rosszak, de te nincs lehetősége otthon, és sok gyerek és fiatal kerüli az iskolai ebédet, és valami olyat keres az otthonon kívül, amelyet jobban szeret. Szóval inkább egy zacskó chipset esznek ebédre.

Összességében a probléma az, hogy sok azonnali ételt fogyasztanak üres kalóriákkal. Alapvetően mindannyian tudjuk ezt, és ezért túlzott a diéta, az étrend megváltoztatása és az alacsony kalóriatartalmú ételek vagy alacsony szénhidráttartalmú ételek és még sok más.

A mindennapi életbe könnyen beilleszthető levesnapok könnyebbek, mint a diéták, a turmixok és a teljes étrendváltások.

Fogyasszon könnyedén és egészségesen a levesnapokkal

A téli kilók leküzdése érdekében a levesnapok egyszerű és élvezetes lehetőség. Ehhez választ egy, még jobb heti két napot, amelyen ebédre és vacsorára csak egy alacsony kalóriatartalmú leves van. Az 5: 2 arányú étrend és a trendi és igazán hatékony intervallumos koplalás alapján könnyen leadhat néhány kilót több hét alatt. A héten csak néhány nap van, amelyet könnyedén kibír, mert másnap ismét normális étkezés van. Természetesen az édességek és egyéb harapnivalók kimaradnak a levesnapokból. Ezeket a napokat úgy tekinthetjük, mint "tisztulási napokat" vagy a bél megkönnyebbülésének napjait. Mert a belek örülnek az ilyen napoknak.

Főzzön egyszerű leveseket a fogyáshoz

Fogyáshoz egyszerű leveseket főzni magának - kérjük, ne használjon konzervleveseket vagy tasakokat, mert tenni akarunk valamit az egészségünkért és friss zöldségeket használni - nem kell profi szakácsnak lennie. Kicsit apróra vágjuk, megpirítjuk, vizet adunk hozzá, fűszerezzük és pároljuk. Kész egy ízletes, melegítő étel, amelyet naponta többször is el lehet fogyasztani.

A leveseket kiválóan lehet magával vinni az irodába is, mivel egyszerűen megelőzte az előző nap mindent. Természetesen fagyasztás is lehetséges. Fontos azonban igazán ízletes leveseket készíteni, hogy a levesnapok ne tűnjenek fakóknak és üreseknek, és diétásak legyenek. Nem lehet krémleves, sok tejszínnel vagy krémfreichével. Hatalmas megtakarítások érhetők el a húsban és a szénhidrátokban, például a tésztában és a burgonyában is. Sok folyadékot kell hozzáadnia. Természetesen nem annyira, hogy az ízt teljesen lehigítsák, de ezeknek a levesnapoknak tartalmazniuk kell a sok folyadék fogyasztását. Ez megtölti a gyomrot, melegít és egyszerűen egészséges.

Egyszerű zöldségleves Hozzávalók és elkészítés:

Friss leves zöldségek (általában már a szupermarketben vannak összerakva)
Hagyma
Egyéb zöldségek, például póréhagyma, sárgarépa, karfiol, brokkoli, paprika ...
Só bors
Ízlés szerint egyéb fűszerek, mint a lestyán, petrezselyem, metélőhagyma, sós
Esetleg valami zöldségleves vagy zöldségleves, amelyet már készített magának több ízért
Esetleg friss gomba
Sok vizet

A hagymát kevés olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott leves zöldségeket, és megpirítjuk velük. Ezután öntsön sok vizet, és adja hozzá a maradék zöldséget.

Ha a leves táplálóbb és nem olyan kalóriatartalmú, adjon hozzá húst vagy kolbászt, vagy forraljon 1-2 burgonyát vagy kevés tésztát. Egy kis tejszín vagy krém fraiche természetesen több ízt ad neki. De nem feltétlenül annak kell lennie, ha valóban diétázni akar egy napig.

Természetesen mindig készíthet ízletes leveseket csak 1 típusú zöldségből, például tiszta sárgarépaleves, póréhagymaleves, zellerleves.

Ázsiai levesek a fogyáshoz

Az ázsiai levesek sokféle változatot hoznak a helyi leveskonyhába. Nem kell kínai szakácsként elvégeznie egy tanfolyamot, hogy egy kis érzéket adjon az európai levesételekhez. Néhány összetevő az egyszerű leveseknek sok ízt és pikánsságot kölcsönöz, így teljesen megfeledkezhet arról, hogy diétás nap.

Hozzávalók ázsiai orientált levesekhez:

Kókusztej
Citromfű
Kurkuma, curry
gyömbér
curry szósz
Thai curry
Szója szósz
Chili paprika
Zöld-citrom lé.

Ha igazán ázsiai ételeket szeretnél főzni, a legjobb, ha eredeti recepteket használsz útmutatóként. Azonban még a szokásos zöldségleveseinknek is több íze van, ha ázsiai fűszereket adunk hozzá, vagy kókuszzsírral megsütjük és/vagy kókusztejet adunk hozzá. Egy doboz kókusztejben azonban már 800 kalória van. Tehát itt ügyelnie kell arra, hogy mennyi adagot ad hozzá a leves mennyiségéhez.

A forró fűszer jellemző az ázsiai levesekre, és ez a meleg természetesen felmelegíti az anyagcserét, melegedni kezd, a teljes íz pedig elfelejti a leves néhány kalóriáját.

Kis bennfentes tipp: Minden leves íze ázsiai édes és sokkal teltebb, ha hozzáad egy banánt. A banán még sokféle zöldséghez alkalmazkodik, például sárgarépához vagy póréhagymához, és gyakran egyáltalán nem kóstolhatja meg őket, de a tejszín és a gazdag banántartalom.

Ugyanez vonatkozik ide: A levesek természetesen jobban töltik egy kis hússal vagy ázsiai tésztával. A megkönnyebbülés napján azonban a kettő közül egyet kell választania, és meg kell tennie egy nélkül. Csak egy kis hús elég az ízhez. Takarékosan adjuk hozzá a tésztát is.

A levesnapoknak egyszerűnek kell lenniük. Természetesen csak kísérletezhet, és felhasználhatja a kamra megmaradt zöldségeit. Mindig főzzön nagy mennyiséget, hogy ebédre és vacsorára ehessen belőle.

Ha valóban túl kevés zöldséget eszel a héten, itt túlzásba eshet, és sokféle zöldséget főzhet. Nagy mennyiségű leves jól fagyasztható és élvezhető a leves másnapján.

A tiszta levesnapok igazi megkönnyebbülést jelentenek a beleknek. Nem kap annyi szénhidrátot vagy húst/kolbászt, mint máskor. Nagyon sok folyadék van, ideális esetben a zsír és a cukor megtakarítható manapság. Különösen egy bőséges étkezés vagy nagy hétvégi ünnepségek után az ilyen levesnap pihentető, jót tesz a lelkiismeretének, és főzés közben is enyhíti a megterhelést, mert serpenyők és mindenféle edények helyett csak egy nagy fejű edényre van szükség. A zöldségeket apró darabokra vágjuk és megsütjük. Ezután hozzáadjuk a folyadékot. Mindent egyszer felforralnak, majd a leves alacsony hőmérsékleten megpárolhat. Sokkal kevesebb munka, mint körettel és több serpenyővel főzni. Tehát megkönnyebbülés több területen.

[amazon_link asins = ’3865288316,3833806699,3833856297,3706626306,3888976871,3868514481 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ bookmark r-21 ’marketplace =’ DE ’link_id =’ 96bc9078-4509226- 405a9.

J. Florence Pompe 2010 óta szabadúszó szövegíró. A német és a pedagógiai tanulmányok után néhány évig egy kis tananyag-kiadónál dolgozott.
Szövegíróként több saját WordPress-blogot vezet és szerkesztőként dolgozik az ügyfelek számára.
Inkább divatról, ékszerekről, enteriőrökről, dizájnról és művészetről ír. Lenyűgöz minden, ami a színekhez és a formákhoz kapcsolódik. Különös vonzalma van a divat iránt, mivel fiatalkorában sokat varrott, és nagyon jól ismeri a szöveteket és a szabásokat.