Fogyni • 13 gyakori ok, amiért a diéta kudarcot vall
Frusztráció eszik
Sokak számára az étkezés a csalódottság enyhítésére szolgál. Pár nyúlós medve vagy csokoládé lélek vigasztaló. Nem probléma, ha egyszer eléred a diéta során. De kerülje ezt minden este. Ha szeretné csökkenteni a frusztrációt, kocogjon vagy más sportot űzzen.
pajzsmirigy
Ha a pajzsmirigy túl kevés tiroxint termel, az anyagcsere túl lassú. A súlygyarapodás elkerülhetetlen. A pajzsmirigyhormonok hiányát az orvosnál végzett egyszerű vérvizsgálattal lehet meghatározni, és gyógyszerekkel kompenzálni.
feszültség
A negatív, tartós stressz növeli a kortizol szintjét. Ez nem csak növeli az édesség iránti vágyat, hanem ösztönzi a zsír felhalmozódását a gyomor területén. Tipp: Ismerje fel ennek a stressznek az okát, és próbálja megoldani. Ha ez nem lehetséges, pihenjen, ideális esetben rendszeresen és szakmai irányítás mellett.
alváshiány
Azok, akik sokat alszanak, könnyebben fogynak, azok, akik keveset alszanak, tartják a kilóikat. Tanulmányok bebizonyították. Ennek oka egyelőre nem ismert. Ha azonban fogyni vagy fenntartani szeretné a súlyát, ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon.
Gyógyszer
Egyes gyógyszerek megnehezítik a fogyást. Ezek elsősorban bizonyos pszichotrop gyógyszerek, béta-blokkolók és cukorbetegség elleni gyógyszerek. Beszéljen orvosával, ha e gyógyszerek bármelyikét szedi, és nem tud lefogyni. Talán a hatóanyag helyettesíthető egy másikkal, amely nem akadályozza a fogyást.
Hormonok
Sok nő közvetlenül a menstruáció megkezdése előtt hízik. Ez azonban nem zsír, hanem víz. A szabály megjelenésével az ödéma ismét eltűnik. A hormonok, mint a stagnáló súly vagy akár a súlygyarapodás oka, szintén szerepet játszanak a menopauzán áteső nőknél.
Kor
Az évek növekedésével az anyagcsere lassabban fut. A fogyás ezután nehezebbé válik. Legkésőbb ezen a ponton módosítani kell az étrendet, és a több testmozgás segít megőrizni a testsúlyt.
Snackek
Számos diéta rágcsálnivalókat javasol az étkezések között. Ez akkor is helyes, ha emiatt nem lépik túl a napi megengedett kalóriák számát. Sokan azonban harapnivalókat is vesznek, például gyümölcsöt. A gyümölcsök azonban fruktózt tartalmaznak. Ez az inzulinszint gyors emelkedését, majd ugyanolyan gyors csökkenését okozza. Az eredmény: étvágy. A nyers étel jobb.
Szigorú tiltások
A merev szabályok és az állandó fenyítés az étrend megszakításához vezet. Végzetes dolog a szigorú étrendben: gyakran megtagadjuk magunktól a kedvenc ételünket. Egy kis csúsztatás nem jelenti azt, hogy a diéta kudarcot vall. Ezért válasszon diétát szigorú tiltások nélkül, de ésszerű, mérsékelt kalóriatartalommal. Akkor könnyebb kitartani.
Fehérjehiány
Számos étrend javasolja a fehérje csökkentését, mert sok fehérjében gazdag ételnek magas a zsírtartalma: húsban és sajtban. Ha azonban a szervezet túl kevés fehérjét kap, lebontja az izmokat, és a fogyás lelassul. Tehát válasszon magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket. A fehérje még ideális a fogyáshoz is, mert kitöltésre kiválóan alkalmas.
Gyors kaja
A hamburgerek, krumplik, halak és zöldségek hamburgereinek gyakran az a hátránya, hogy zsírban sütötték őket, sőt panírozva is voltak. Ez valódi kalóriabombákká változtatja őket. Jobb egy teljes kiőrlésű zöldséges tekercs.
Mozgásszegény életmód
A fogyás testmozgás nélkül nem működik annyira jól. Ha önmagában a diéta nem elegendő, akkor a kocogás, az úszás, a kerékpározás vagy a mindennapos gyors séta leadhatja a kilókat.
Ebből az ételből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar!
Szeretné visszafogni az étvágyát? Nem probléma: az anyatermészet sokat tartogat Önnek
Ha a húgysavszint emelkedik, például köszvény esetén, figyelmet kell fordítani az alacsony purintartalmú étrendre.
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
A köhögés kíméletesen kezelhető bevált homeopátiás gyógyszerekkel
A legtöbb diéta kudarcot vall. A stressz, a pajzsmirigy vagy más tényezők, amelyekről soha nem is gondoltál volna, gyakran hibásak.
Ehet annyit ezekből az ételekből, amennyit csak akar! több.
Szeretné visszafogni az étvágyát? Nem probléma: az Anyatermészet sokkal többet tartogat Önnek.
Fogyjon éhség nélkül és teljes gyomorral - almával, dióval, levessel és egyebekkel.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.