Fogyni a 10 legnépszerűbb diéta
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Még akkor is, ha el akarja fogadni a figurát úgy, ahogy van, mégis ismer legalább egy olyan személyt, aki jelenleg diétázik. Bár az olyan témák, mint a testpozitivitás, megváltoztatják az önképet és ösztönzik az önszeretetet, vannak olyan testrészek, amelyekkel egyszerűen nem lehet barátkozni. A táplálkozási szakemberek ezért folyamatosan kutatják azokat a koncepciókat, amelyekkel hatékonyan lehet fogyni és egészséges életmódot találni. Közülük tízen bekerültek a legjobb németországi étrendek rangsorába, amelyet a meinbauch.net egészségügyi portál értékelt, és a közösségi hálózatokon való népszerűségük révén. Az első hely még a szakértők által preferált étrendnek felel meg.
10. Atkins-diéta
Az étrend az alacsony szénhidráttartalmú elv alapján működik. Atkins szerint a test lefogy, ha kerüli a szénhidrátokat, például a kenyeret és a tésztát, és ehelyett fehérjéket és zsírokat fogyaszt, például tojást, húst és halat. A kalóriaszámlálástól el lehet tekinteni. A diéta felhasználja az anyagcsere dinamikáját. Ha a szervezetnek nincs szénhidrátja, először megégeti a tartalékokat, majd a zsírokat, ami súlycsökkenéshez vezet.
9. Fehérje diéta
Az Atkins-étrendhez hasonlóan a fehérje-diéta kiküszöböli a szénhidrátokat és a fehérjére koncentrál. A testmozgásnak, a turmixoknak és a salátáknak rövid időn belül elő kell segíteniük az izmok felépítését és a test formáját. Heidi Klum a diéta egyik híres rajongója.
8. Időközi böjt
A szakaszos böjtben váltogatja a koplalást és a szokásos étrendet. A terápiás böjtből származó koncepciónak különösen egészségesnek és hatékonynak kell lennie azok számára, akik állandó lemondással küzdenek. Az intervallumos böjt az 5: 2 szabály szerint működik. Öt napon a szokásos módon fogyaszthat, a hét két hátralévő napján az ételbevitel nőknél 500, férfiaknál 600 kalóriára csökken. Ezen kívül sok vizet és cukrozatlan teát iszol.
7. Böjt
A koplalás során szinte minden szilárd ételt kerülni kell. Ehhez a testet levesekkel, gyümölcslevekkel vagy vízzel tisztítják, a méreganyagok kiválasztódnak és a szervezet méregtelenül. Ha ez túl szigorú az Ön számára, használhatja a böjti időszakot az édességek elkerülésére. Még a kis lemondás is megolvaszthatja a fontokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Paleo diéta
A paleo inkább életmód, mint diéta, mert azokon az ételeken alapul, amelyek a kőkorszakban az emberek rendelkezésére álltak: zöldségek, gyümölcsök és húsok. Másrészt gabonát, cukrot, alkoholt és kezelt ételeket nem használnak.
5. Ketogén diéta
A (vitatott) ketogén étrend elsősorban a hús fogyasztásával szárítja és bontja a zsírt. A kenyér, a burgonya és a cukor szigorúan tilos. Sok versenyző sportoló betartja a szigorú étrend-tervet.
4. Fogyjon le a Súlyfigyelőkkel
Az együttes fogyás olyan népszerű, ha a fogyókúráról van szó a Súlyfigyelők programmal. A kiegyensúlyozott, egészséges étrend és a sok testmozgás az alap. A kalóriákat jelölő pontok segítségével könnyedén megismerheti, mire kényeztetheti magát.
3. Alacsony szénhidráttartalmú
A Nincs szénhidrát után ma már alacsony a szénhidráttartalma: A népszerű étrend nem vágja le teljesen a szénhidrátokat, hanem csökkenti azokat, és zöldségekre, halra, húsra és gyümölcsre (bogyókra) összpontosít. Általában alacsony szénhidráttartalomról beszélünk, ha napi 100 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztunk. Ez serkenti a zsírvesztést, és egy kis erőnlét mellett az első eredmények gyorsan nyilvánvalóvá válnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Méregtelenítés
Gyümölcslé, szuperélelmiszerek és hasonlók: A méregtelenítés az egyik táplálkozási koncepció, és továbbra is nagyon népszerű a fogyás és a tisztítás terén. A méregtelenítés méregtelenítést jelent, és minden káros anyagot kiürít a testből. Ez főleg víz, cukrozatlan tea, gyümölcslevek és turmixok fogyasztásával működik egy-hét napos időtartam alatt. Például néhány méregtelenítő rajongónak hetente egyszer van egy méregtelenítő napja, amelyen csak folyékony ételeket fogyasztanak. Méregtelenítéskor fontos felkészíteni a testet a kúrára, és a méregtelenítés után gondosan vissza kell táplálni.
1. Tiszta étkezés
A tiszta étkezés nemcsak az év egyik legnépszerűbb étrendje a vásárlók körében, hanem táplálkozási szakemberek is javasolják. A szabály az: minél színesebb a lemez, annál jobb. Mivel a tiszta étkezés egészséges tálakkal, sok friss zöldséggel és természetes összetevőkkel vonzza. A figyelmes életmód együtt jár a nagyobb önelfogadással, pozitív karizmával és meghatározott testtel.