Fogyni a gyomorban Lapos gyomor projekt BodyChange®
Van tippünk és egy gyakorlatunk, hogy karcsú legyünk.
Nyár eleje - végre itt van! De a nyár könyörtelen, mert a gyomra körüli bosszantó mentőgyűrűt már nem tudja annyira könnyen lefedni. A gyomor mindkét nemnél az 1. számú problémás zóna. Pontosan itt jön be a csúnya zsír, és az első észrevehető tulajdonság, amelyet az ember észrevesz benned, a kövér gyomor. Mert a szépség ideálja, a vékony derék még mindig létezik, és még sokáig kísérteni fog minket.
Valójában mindannyiunknak van egy hat csomagja, amelyet gyakran egy vastag zsírréteg rejteget. Ezért következetesen ezen kell dolgoznia, hogy kijöjjön.
Ezekkel a tippekkel karcsú derekát és lapos hasat érhet el. Aki meg akar szabadulni ezektől a bosszantó sertéshús tekercsektől, annak elsősorban az étkezési szokásaival és a napi testmozgással kell foglalkoznia. És mindkettő egyformán fontos. Akik mindkettőnél dolgoznak, gyorsan búcsút inthetnek mentőgyűrűtől. És ez így működik:
3 táplálkozási építőelem a szexi mag számára
Meg kell találnia a megfelelő egyensúlyt és a megfelelő választást a három fontos táplálék-összetevő fehérje, szénhidrát és zsír között.
# 1 fehérje
A fehérje energiaszolgáltató, és biztosan nem hiányozhat az étkezési tervéből a fogyás során. A fehérje a test alapvető építőköve. Szükség van a sejtszerkezetek bővüléséhez, és ezáltal az izmok sejtjeihez is. Éppen ezért a fehérjében gazdag ételeknek, például húsnak, halnak és tojásnak mindig az étrendjén kell lennie. Az állati fehérjét a test szuper felhasználhatja. Ez a fehérje az emésztés során zsírra és aminosavakra bomlik. Az emésztőrendszerben lebontott aminosavak nagyon hasonlítanak a test saját aminosavszerkezetéhez. Tehát ez a fehérje visszaalakítható a test sajátjává.
Tipp: Szeretné tudni, hogy mely ételek tartalmaznak sok fehérjét és segítenek a fogyásban? Ezután olvassa el ezt a cikket: "Washboard abs vs. sörhas". A fehérje turmixok is segíthetnek Önnek! Csak győződjön meg arról, hogy természetesek és nem tartalmaznak szóját - próbálja ki ízletes és 100% -ban természetes turmixunkat 🙂
# 2 komplex szénhidrát
A rossz és olyan gyakran rosszul feltüntetett szénhidrátok ... Egy dolog világos, hogy a szénhidrátokat nem lehet egybe rakni. Két típust kell megkülönböztetni. Fontos, hogy kerülje a gyors szénhidrátokat cukor és búzaliszt formájában. Ezek gyorsan, de röviden betöltenek. A vágy elkerülhetetlen. Jó alternatívák a csicseriborsóból, vörös lencse vagy zöldborsó lisztből készült termékek. Ezek összetett hosszú szénláncú szénhidrátokat tartalmaznak, és hosszan tartóak a töltésükben. A vércukorszintet állandó szinten, egy szinten tartják. Ezenkívül a hüvelyesek sok rostot tartalmaznak, és így biztosítják a jó emésztést.
# 3 kövér
Hosszú ideig a zsírt tekintették a gyomor felesleges fontjának a bűnösének. Itt is fontos megkülönböztetni. A zsír elengedhetetlen a szervezete számára, hogy fenntartsa a test különböző funkcióit, ezért nem szabad zsír nélkül megtenni. Csak a kettő között kellene lenned telített és telítetlen zsírsavak megkülönböztetni. Győződjön meg arról, hogy telítetlen zsírsavakat fogyaszt, mint például az omega-3 és az omega-6. Ezek megtalálhatók növényi olajokban, halakban és diófélékben is.
Tipp: Ha olyan halat fogyaszt, amely gazdag omega-3 zsírsavakban, akkor kétszer jár haszonnal. A halak, például a lazac vagy a makréla, sok fehérjét tartalmaznak, és a hal zsírsavak pozitívan befolyásolják a vér zsírtartalmát.
Ez mind a keverékben van, és ezért nem akarunk visszatartani tőled egy remek gyakorlatot a lapos gyomor számára.
Ez a gyakorlat a kövér has zsírölője
Az edzés karcsúvá tesz - ez tény! Ezáltal fitt lesz és fokozza a zsírégetést. De melyik edzés a leghatékonyabb? A BodyChange-nél a funkcionális teljes testedzésre összpontosítunk, amely javítja a szív- és érrendszer teljesítményét, és ugyanakkor erősíti az egész test izmait. A tested úgyszólván a tested saját fitneszfülkéje, ezért nincs szükség súlycsomagolásra. BodyChange filozófiánk a következő: A kevesebb több! A karcsú derék és a lapos has egyik leghatékonyabb gyakorlata az úgynevezett hegymászás. A gyakorlat kihívást jelent a teljes alapterületed számára. A központi terület érinti a hasi, gerinc-, medence- és csípőizmokat. Ez biztosítja a stabil magot. Tehát, ha gyorsan szeretne fogyni a gyomrán, ennek a gyakorlatnak mindenképpen szerepelnie kell a tervében. Ez nemcsak a hasizmokat erősíti, hanem mindenekelőtt a nehezen elérhető, mélyebben fekvő ferde hasizmokat.
Tipp: Maradjon hidratált - mindig legyen a mottója. A gyomor lapos állapotában mindig sok folyadékot kell inni mind a nap folyamán, mind az edzés után. A víz tartja az anyagcserét.