Fogyni A nagy diéta áttekintése (III) Augsburger Allgemeine

Mindenki karcsú és karcsú akar lenni - főleg most nyáron. A különféle éhgyomri kúrák és diéták gyors sikert ígérnek. Nehéz nyomon követni a rendszerek rengetegségét. Ezeket sorozatunkban elmagyarázzuk neked.

Rövid távú étrendként a Burgonya diéta igazolt. Csak napi 1000 kcal-t fogyaszt. Zöldség, gyümölcs, saláta, alacsony zsírtartalmú hús, hal és sovány baromfi is megengedett. A diéta ideális a burgonya szerelmeseinek, mások számára gyorsan monoton lesz. Hosszabb étrend nem ajánlott, mert a zsírban oldódó vitaminok és az esszenciális zsírsavak aránya túl alacsony. A nagy stressznek kitett lelkes sportolóknak és szakembereknek ezért inkább az alacsony kalóriatartalmú vegyes étrendet kell választaniuk, és a burgonya ételeket gyümölcsökkel, zöldségekkel, hússal és halakkal kell kiegészíteniük. Minden bizonnyal tanácsos konzultálni az orvossal.

Nem autó, hanem tápanyagok

A Autós étrend - a müncheni Ludwig Maximilians Egyetem tudósai fejlesztették ki - egyes egészségbiztosító társaságok még támogatják is, mivel az alapul szolgáló tények objektív ellenőrzés előtt állnak. K jelentése szénhidrát, F jelentése zsír és Z snack. A diéta biztonságosan és egészségkárosodás nélkül működik, de időbe telik (6 kiló fogyás 10 hét alatt). Végső soron ez az ételkombináció egy új formája, amely feltételezi, hogy a szénhidrátok és zsírok együttes fogyasztása elősegíti az elhízást. A K fázis délig érvényes; Ez idő alatt alacsony zsírtartalmú étrend alkalmazható szénhidrátokkal és kevés zsírral. Este az asztalok alacsony szénhidráttartalmú étrenddel fordulnak: kevesebb szénhidrát, de több zsír és fehérje. A vágyakozás elkerülése érdekében van Z, apró falatok között. A www.kfzdiaet.de oldalon regisztrálhat orvosilag felügyelt tanfolyamokra. Önállóan követi az írásos utasításokat (www.factsdiet.de)

A Alacsony szénhidráttartalmú étrend csökkenti a szénhidrátokat. A hangsúly zöldségek, tejtermékek, hal és hús. Az alapgondolat az, hogy az emberek csak a szántóföldi gazdálkodás mintegy 10 000 évvel ezelőtti megjelenésével fedezték fel a gabonatermékeket, mint alapvető kalóriaforrást, testük azonban alkalmazkodott a vadászó-gyűjtögető kultúra régebbi étrendjéhez. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend erősen ellentmondásos, sem a támogatók, sem a kritikusok, köztük a Német Táplálkozási Társaság sem tudtak alapvetően érvényesülni.

Kevesebb zsír kevesebb zsírért

A Alacsony zsírtartalmú étrend azon a régi, de trendi tudáson alapszik, hogy a zsír hízik. Ezért alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztanunk, alacsony zsírtartalmú ételeket kell készítenünk, kevesebbet együnk, lassan rágjunk és sokat igyunk, pihenjünk és kellően mozogjunk. Összességében tehát a régi igazságok, amelyek magukban foglalják a teljes ételek táplálkozásának alapszabályait is. Más szavakkal, olyan étrend, amellyel hosszú távon egészséges módon lehet fogyni, feltéve, hogy nem vigyük túlzásba, és egészséges, de zsíros ételeket törölünk a menüből, például a diót.

Az American Mayo Clinic fejlesztette ki Mayo diéta elavultnak tekinthető. A maximálisan 1500 kilokalóriát naponta 3-4 tojás, hús, hal és zöldség formájában fogyasztják. A fehérjék az étrend 50 százalékát teszik ki. A szervezet megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kap, de a magas hús- és tojásfogyasztás veszélyezteti a koleszterinszint emelkedését. A vérben megnövekedett húgysav szintén köszvényes rohamokat válthat ki.

Szakmai küzdelem a súly ellen

Kevésbé étrend, mint a túlsúlyos emberek hosszú távú járóbeteg-terápiája Optifast 52 program gyógyszeripari vállalat Novartis. 52 az 52 hetes időtartamot jelenti. A túlsúlyos emberek (a testtömeg-index nagyobb, mint 30) kis csoportokban találkoznak a kórházakkal együttműködő speciális központokban. Az értelmes táplálkozás és a sport kombinálódik az orvosi és pszichológiai ellátással. A program elemei:

az egyhetes felkészülési szakasz orvosi vizsgálattal és személyes megbeszélésekkel
tizenkét hetes böjtfázis tápszeres étrenddel, amelyben a font gyorsan csökken, mert naponta nem lépik túl a 800 kilokalóriát (az Észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központ rámutat az egészségügyi panaszokra, például a keringési rendellenességekre)
hat hetes átállási szakasz, amelyben egészséges étrendet próbál ki
és végül a 33 hetes stabilizációs szakasz, amelynek során a súlyt kiegyensúlyozott étrend és testmozgás útján kell fenntartani.

A súly stabilizálódásának esélye jó, de a program költséges. A havi költségek körülbelül 200 euró (kb. 100 euró a tápszeres diéták esetében). Egyes egészségbiztosítások azonban vállalják a költségek egy részét, feltéve, hogy a háziorvos elkészíti a szükséges jelentést (jelentkezési lapok az egyes terápiás központokban).

Ma nem főzök.

A vitaminokban gazdag Nyers étel diéta a nem szakácsok és az egészségtudatos fundamentalisták boldogok. Mindent, ami nyersen fogyasztható, a tányérra tálalnak, beleértve a káposztát és a zellert is. A gabona alárendelt szerepet játszik. A Giessen nyers élelmiszer-tanulmány szerint, ha a nyers étel-diéta időtartama hosszú, fehérjehiányhoz, D-, B2-, B12-vitamin- és niacin-, cink-, kalcium- és jód-ásványi anyagok, valamint esszenciális zsírok, például omega-3 zsírsavak hiányához vezet.

Fontos megjegyzés: A "Fogyás: A nagy étrend áttekintése" sorozat éppen annak hívja önmagát - áttekintés. Ha célzottan és mindenekelőtt egészséges módon szeretne fogyni, mindenképpen előzetesen kérjen tanácsot orvosától, és ideális esetben végezzen egészségügyi ellenőrzést.