Fogyni akarsz Legyen nagyon óvatos a gyümölcsökkel! Íme a szakemberek véleménye! KFetele
Mihaela Bilic táplálkozási szakember nagyon értékes tanácsokat ad, ha fogyni akar.
"Ha fogyást tervez, ne felejtse el" megszámolni "az étrendben lévő gyümölcsöket!
A gyümölcsszezon megnyílt, egészen az őszig a természet minden édes színnel és aromával kényeztet bennünket. Semmi sem egészségesebb, mint a desszert, mert a gyümölcsök nem tekinthetők alapvető ételnek, hanem inkább "extrák" az ételek mellett. Ami a fogyást illeti, nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt az "extrát".
A gyümölcsök átlagosan 400 kalória/kg (a 600-as cseresznyéről vagy a 800-as szőlőről nem is beszélve), illatosak, vízben, rostokban és fruktózban (a cukor lassú formája) gazdagok, ahonnan a kalóriák származnak. Nem nehéz 1 kg gyümölcsöt megenni egy nap alatt, könnyű rágcsálnivalóként falatozni, ha kéznél van. A probléma az, hogy nem érzek sok jóllakottságot és nem feddem fel a lelkiismeretet, hogy milyen édességeket csinálnak, így nem valószínű, hogy azt mondanák: "Jaj, mennyi gyümölcsöt ettem!" Ez a hamis felfogás, miszerint a gyümölcsök szabadon fogyaszthatók anélkül, hogy befolyásolnák az alakunkat, az oka annak, hogy sok nő nem fogy le. Ahol szigorúan betartják az étrendet, ahol csökken az étel mennyisége és az édesség szinte teljesen megszűnik, a gyümölcs fogyasztása megakadályozhatja a fogyást.
Nem azt mondom, hogy a gyümölcsök zsírosabbá tesznek, mint más ételek, hanem azt, hogy nem vesszük őket figyelembe, mint a többi ételt. Vagy 400 kalória főétkezés, ez a diétázó nő arányának majdnem felét jelenti. Ezért arra kérlek benneteket, hogy fontolja meg a gyümölcsöket az energiafogyasztás szempontjából, mert a fruktóz, bár lassabban szívódik fel, 4cal/g, valamint cukorral rendelkezik. És vagy gyümölcsöt fogyasszon étkezés helyett, vagy csökkentse az ételt, hogy beleférjen az étrend alacsony költségvetésébe. Mivel a gyümölcsök, bár vízben gazdagok, messze nem tartalmaznak 0 kalóriát. "- írja Mihaela Bilic a Facebook-oldalán.