Fogyni alvás közben - Alphega Gyógyszertár
Bárki szeretne fogyni alvás közben. Körülbelül minden második ember elégedetlen saját súlyával, és szeretne leadni néhány plusz kilót. Tehát alvás közbeni fogyás álom lenne. Jó híreink vannak: úgy tűnik, hogy testünk valóban éget zsírt az éjszaka folyamán, így alvás közbeni fogyás nem utópia.
A bioritmus meghatározó
Természetesen nem csak a zsírtekercseket olvasztjuk éjszaka. Ha azt képzeled, hogy nappal minden édes és zsíros ételt megkóstolhatsz, abban a reményben, hogy a tested az éjszaka folyamán csodálatos módon megégeti őket, tévedsz. Azok az emberek azonban, akik figyelnek a saját bioritmusukra, alvás közben valóban fogyhatnak.
Az alvás miatt gyenge
Amikor az éjszaka folyamán pihenünk, hogy felhalmozzuk az energiát a következő napra, testünk működik. A sejtek tisztítási, javítási, képződési folyamaton mennek keresztül. A mérgező vegyületeket leszűrjük, elimináljuk, stimuláljuk a nyirokkeringést és a szöveteket kifeszítjük. Mindezen folyamatokhoz a testnek energiára van szüksége, amelyet szerencsére a meglévő zsírszövetből nyer ki. Nagyon fontos, hogy testünk elegendő alvás mellett, ideális esetben 8 órán keresztül tudjon szentelni magát ezeknek a folyamatoknak.
Ugyanilyen fontos: Meg kell szabadulni emésztőrendszerünktől. Testünknek nem kell különösebben foglalkoznia az emésztéssel és az élelmiszer-feldolgozással. Ez az egyetlen módja annak, hogy a zsírt éjszaka maximális sebességgel égesse el. Ezt a pozitív hatást támogathatja saját életmódja. Azok, akik figyelnek a saját belső órájukra, nagyobb valószínűséggel fogynak alvás közben.
A bioritmus és az esetleges zsírégetés közötti összefüggések az alvás típusában forró vita tárgyát képezik. A táplálkozás és a sport szakértői az úgynevezett kombinált étrendet javasolják inzulinnal, amely elegendő alvás és rendszeres napi testmozgás mellett a kívánt eredményeket hozhatja.
Az inzulin egy hormon, amely képes tárolni és szabályozni a zsírégetést. Az inzulin felelős a tápanyagok sejtekbe történő szállításáért, ahol energia hasznosítására használják őket. Miután egy sejt elegendő energiát felhalmoz, az összes többi tápanyag a vérben marad. A hasnyálmirigy még hármas mennyiségben is elkezd inzulint termelni.
Tekintettel arra, hogy a sejteknek már nincs szükségük inzulinra, a felesleges inzulin a zsírszövetben tárolódik, ami túlsúlyhoz, sőt cukorbetegséghez vezet. Ezért meg kell akadályozni, hogy a hasnyálmirigy naponta többször is maximálisan működjön.
Az inzulinnal kombinált étrenden keresztül állandóan és a megfelelő időpontokban kívánják biztosítani a szervezet számára szükséges energiamennyiséget. Ezeket a mennyiségeket napközben szénhidrátok, éjszaka pedig zsírok biztosítják. Ily módon a test ideálisan tud reagálni, és lehetővé teszi számunkra, hogy az éjszakai zsírégetést, ill.
Étel és sport a megfelelő időben
Ennek a tervnek a sikeréhez fontos, hogy betartsuk az étkezési rendet. Ezenkívül a mozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. Elvileg napi három fő étkezés szükséges, 5 órás különbséggel.
Az étkezések közötti snackek nem megengedettek, mivel a hasnyálmirigynek extra inzulint kell termelnie a kis harapnivalókhoz, ami nem teszi lehetővé az inzulinszint csökkenését a főétkezések között. Azok, akik éhesek az étkezések között, megpróbálhatják fogyasztani a zöld teát, amelynek vízhajtó hatása is van, és csökkenti a koleszterinszintet.
A reggelinél bármilyen étel megengedett, kivéve azokat, amelyek fehérjét tartalmaznak, mint például kolbász, tejtermékek, tojás. Fontos az is, hogy a reggeli bőséges és elegendő szénhidrátot tartalmazzon, amelyet a szervezet energiává alakíthat a nap ezen első részében.
Ebédre szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációja ajánlott. Hal, saláta és nyers ételek ajánlottak vacsorára. Kerülje a burgonya, a tészta, a rizs (és más szénhidrátok) fogyasztását vacsoránál. Fontos a sport és a testmozgás. Próbáljon ki reggel egy állóképességi edzést, este pedig egy izomtömeg edzést.