Fogyni alvás közben, forradalmi módszer
Az alvás veleszületett emberi szükséglet. Mi lenne, ha a valóságban az alvás miatt lefogyna? Túl jó, hogy igaz legyen, mondanád? Az alvási szakemberek szerint azonban az alvás megolvasztja a testzsírt. Mindenáron szerette volna megszüntetni a felesleges kilókat anélkül, hogy diétának kellene lennie? A jól alvás a forradalmi módszer, amelyet elfogadhatunk. Nagyítson a jó fogyókúrás elengedhetetlen pontjain.
Fogyni alvás közben, forradalmi módszer
Míg az élelmiszerek egyensúlyának megkezdése, egy adott étel megvonása nem az ön számára, továbbra is az egyik fogyókúrás megoldás, amelyet előnyben kell részesíteni hatásainak tartóssága miatt, megtalálható egy másik, mindenki számára elérhető, egyszerű és gyanútlan módszer. Az alvásról szól, semmi többről és kevesebbről. Míg egyrészt az esetleges súlygyarapodás összefüggésbe hozható az alvással, valójában a rendszeres alvás hiányából adódik. Tény, hogy a jó, pihentető alvás hatalmas hatással van az ember anyagcsere-funkciójára. Ennek oka az alvás és a fogyás közötti jelentős összefüggés. Így a napi alvásigényt aprólékosan be kell tartani.
Miért veszít az alvás? ?
Az alvás alapvető és létfontosságú emberi szükséglet. Az alvás elsődleges feladata többek között a testi fáradtság csillapítása. Az alvás azonban nem csupán egyszeri pihenést foglal magában. Valójában az éjszaka folyamán szabályozzák a test belső óráját és anyagcseréjét. Az alvás minősége tehát meghatározó mind az egészség, mind a vonal szempontjából.
Belső szempontból fontos tudni, hogy a test az alvás előnyeit kihasználva választja ki az éhséget kontrolláló két hormon egyikét, nevezetesen a leptint. Ez utóbbi funkciója a jóllakottság kiváltása, és csak akkor hat, ha a test kellően feltöltődik energiával. Ezenkívül a leptin felelős a bevitt ételek anyagcseréjének aktiválásáért, és a jobban metabolizálódó élelmiszerek kevesebb zsírraktározást jelentenek a szervezetben.
Ezenkívül a leptin az éhség és az étvágygerinc hormon ellen hat. Ez utóbbit általában egy legyengült és éhes szervezet választja el, vagyis egy energiahiányos szervezet. Minél fáradtabb vagy, annál több grelint termel ömlesztve a tested. Minél többet eszel, annál kevésbé lesz hatással a leptin, és az anyagcsere lassabb és lassabb lesz. Tehát logikusan az alvás nemcsak gyógyulást tesz lehetővé, hanem jó anyagcserét is, és ezért nem eszik többet a szükségesnél, és elkerüli a felesleges nassolást.
Kalóriát éget-e alvás közben ?
A kalóriák az emberi test üzemanyaga. A túl gazdag étrend azonban elősegíti a gyors súlygyarapodást. A fogyáshoz ezért felesleges kalóriát kell égetni, vagy - ahogy a diéták megkövetelik - korlátozni kell az ételből származó kalóriabevitelt. Míg a rendszeres testmozgás nagyban hozzájárul a kalóriák elégetéséhez, jó tudni, hogy az alvás is kiveszi a részét a munkából. A bioritmusnak köszönhetően a test soha nem teljesen inaktív, még nyugalmi állapotban sem. Alvása közben folyamatosan forog, ezért kalóriát éget el, hogy megfelelően működjön.
Hány kalóriát és fontot veszítünk éjszaka alvás közben ?
Amikor alszol, a bioritmus akár 60 kalóriát is fogyaszt óránként. Minden este átlagosan 500 kalóriát veszít a tested, csak azért, hogy alvás közben szabályozza a testhőmérsékletet. Ez természetesen fokozatos fogyáshoz vezet, feltéve, hogy minden éjszaka elegendő alvást kap. Ami kevesebbet jelent, a kilencvenes évek végén tudományos tanulmányt végeztek, amely a túlsúlyos emberek csoportjára összpontosított. Két hétig ez utóbbi éjjel 8: 30-kor aludt, átlagosan 3 kg-ot fogyott, fele a zsírvesztésnek felel meg.