Fogyni alvás közben Miért súlya kevesebb reggel?
A mérlegen reggel a szám gyakran alacsonyabb, mint este - ennek magyarázata a testben éjszaka lejátszódó folyamatokban rejlik. Mert még alvás közben sem tétlenkedik a tested.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Reggel a mérlegen állsz, és azon gondolkodsz, vajon a tegnap esti túl sok kilogramm elveszett-e valahol a fürdőszoba felé vezető úton - és este csodálatos módon oda van.
Jól ismert jelenség, mert az emberek többsége reggel kevesebb, mint este. Ennek két oka lehet.
A test egyik napról a másikra kiszárad
A reggeli alacsonyabb súly gyakori oka az a tény, hogy a szervezet egyik napról a másikra felhasználja a meglévő folyadékkészleteket.
Másnap reggel nyolc óra ivás (és evés) nélkül észlelhető a mérlegen.
Még akkor is, ha sokat izzad alvás közben, reggel kevesebb lesz a súlya, mint este.
A test még éjszaka is kalóriát éget el
Az alacsonyabb szám nem feltétlenül csak egy előző esti jóga-ülés eredménye - az alvás fiziológiája több, mint a test készenléti állapota.
A testnek még éjszaka is sok munkája van azon létfontosságú testi funkciókkal, amelyekhez üzemanyagra van szüksége. A pulzus, a vérnyomás és a légzés az alvás mélységétől függően változik.
A hormonegyensúly pedig csak éjszaka erősödik meg igazán: a melatonin elfáraszt és a növekedési hormonok termelése megindul.
Annak érdekében, hogy éjszaka regenerálódhasson, a test felhasználja a zsírtartalékokat is - mindez hozzájárul ahhoz, hogy a reggeli súly alacsonyabb, mint az esti órákban.
A mérlegen szereplő szám tehát csak részben megbízható és értelmes. Megfelelő körülmények között bizonyos fokú megbízhatósággal továbbra is szabályozhatja saját testsúlyát.
- Meztelenül mérve a ruházat torzíthatja az eredményt
- Üres gyomorral lépjen a mérlegre. Ha a reggeli után megméred magad, akkor a müzli is természetesen rá fog kerülni. Láthatja a teljes hólyagot is, ezért felkelés és az első WC-használat után azonnal meg kell mérnie magát
- Elég, ha hetente egyszer vagy kétszer lemérjük magunkat, lehetőleg hasonló időpontban. A testtömeg legfeljebb 2,5 kilóval ingadozik, így az egyik nap többet mérhet, mint a következő - ez teljesen normális. Meg kell mentenie és meg kell mentenie magának a grammig pontos izgalmat.
- Ha a mérleg nem a kívánt eredményt mutatja, nyugodtnak kell maradnia. Végül is mit mond a szám a meghatározott izmokról, a saját állóképességéről vagy akár a szépségéről? Rendben, semmi!