Fogyni anélkül, hogy megéhezne Az R; gime Id; al előtt l; t
Írta Laura, 2011. május 03
Az egyik barátom 5 kg-ot fogyott egy olyan étrendnek köszönhetően, amely lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy éhes lenne.
Mindent elmagyarázott nekem, és ez is könnyűnek tűnik!
Ismeri a glikémiás indexű étrendet ?
Az ételeket a vér glükózszintjére gyakorolt hatásuk szerint osztályozza, kezdve azoktól, amelyeket testünk a legjobban asszimilál, egészen a fenékig végződőkig.!
Mi az újdonsága ennek a diétának ?
Korábban megkülönböztettük a gyors és a lassú cukrokat azáltal, hogy elmagyaráztuk, hogy az előbbi (cukor, cukrászda, stb.) Rövid távú energialöketet engedett meg, és hogy az utóbbi (tészta, rizs, kenyér stb.) Lendületet adott a szervezetnek. fenntarthatóbb energia.
Ez az intelligens étrend azt mutatja, hogy a lassú cukrok is azok, amelyeket a szervezet leggyorsabban asszimilál.
Fedezze fel az élelmiszerek glikémiás index szerinti besorolását:
- Alacsony GI: Savas gyümölcsök (alma, narancs, piros gyümölcs, paradicsom), avokádó, fekete kenyér, quinoa, al dente tészta, nyers sárgarépa.
- Átlagos GI: Édes gyümölcsök (dinnye, kivi, banán, körte), teljes kiőrlésű kenyér, lekvár, burgonya, basmati rizs, pizza.