Fogyni anélkül, hogy megtudná, mennyit fogyott
Mit ettél mindig.
válasz
támogatja - általában kiegyensúlyozott és nem túl gazdag étrenddel
Ezután elkészítem magamnak például a rántottát paradicsommal és gombával, vagy halat (ínyenc filé, hal a sütőhöz stb.) - vagy garnélarákos leveseket, fűszeres curry-ket -, rizs nélkül. vagy egy szép kvark friss eperrel .
De nem bírom minden este - néha szükségem van egy szelet kenyérre vagy egy pizzára
Nem szeretem az egyoldalú táplálkozás semmilyen formáját.
Tehát nem korlátoznám magam arra, hogy teljesen KH nélkül végezzek, mert úgyis eszünk. Túl sok KH-t.
Reggel szénhidrátok zabpehely formájában
Hagyd ki délben, este és 15 hét múlva 20 kilótól leszálltam. (78 az 58-on)
Sok vizet is ivott
Az első 10 kiló 4 hét után eltűnt, a második kicsit tovább tartott;-)
Ettem sovány húst, zsíros és sovány halat, bőr nélküli baromfit, fehérjében gazdag gombát, 2-3 tojást, fehér babot, lencsét stb. És mindig zöldséget és vagy salátát.
Tehát amikor sült marhahúst készítettem, salátával és zöldségekkel, WC és tészta nélkül ettem;-)
vagy marhahús tormával és salátával, burgonya nélkül.
Saláta tányér pulykamellel
Lencse zöldséges pörkölt kolbász és burgonya nélkül
Tonhal steak olasz zöldségekkel
Szelet sima zöldségekkel és salátával
Chili con carne sovány marhahússal és sok babgal
Mivel nem ettem több kenyeret, alig ettem már kolbászt, mert kenyér nélkül nem szeretem
sovány borda káposztával
Lazacfilé spenót salátával
Borjúszelet zsályával és pármai sonkával, egy kis fehérbor mártással, grillezett cukkini és parika
Vagy tök zöldség csirkével, curryvel és mangóval
Olyan sok van, hogy KH köret nélkül is finomat lehet enni.Sok gyermek utat mutat, és gyakran szeret önállóan külön ételt enni, csak mi felnőttek gondoljuk általában, hogy fehérjét és KHS-t kell enni!
A jó dolog az, hogy ez a táplálkozás nem diéta, hanem egészséges étrend, amelyet a fogyás befejezése után is fenntart, de hetente 2-3 alkalommal pizza tésztát és Co-t is tartalmaz, vagy hétvégén kiadós reggelit tekercsekkel és Co-val vagy néha valamivel édes;-)
Nem szeretem az egyoldalú táplálkozás semmilyen formáját.
Tehát nem korlátoznám magam arra, hogy teljesen KH nélkül végezzek, mert úgyis eszünk. Túl sok KH-t.
Reggel szénhidrátok zabpehely formájában
Hagyd ki délben és este, és 15 hét múlva 20 kilótól leszálltam. (78 az 58-on)
Sok vizet is ivott
Az első 10 kiló 4 hét után eltűnt, a második kicsit tovább tartott;-)
Ettem sovány húst, zsíros és sovány halat, bőr nélküli baromfit, fehérjében gazdag gombát, 2-3 tojást, fehér babot, lencsét stb. És mindig zöldséget és vagy salátát.
Tehát amikor sült marhahúst készítettem, salátával és zöldségekkel, WC és tészta nélkül ettem;-)
vagy marhahús tormával és salátával, burgonya nélkül.
Saláta tányér pulykamellel
Lencse zöldségpörkölt kolbász és burgonya nélkül
Tonhal steak olasz zöldségekkel
Szelet sima zöldségekkel és salátával
Chili con carne sovány marhahússal és sok babgal
Mivel nem ettem több kenyeret, alig ettem már kolbászt, mert kenyér nélkül nem szeretem
sovány borda káposztával
Lazacfilé spenót salátával
Borjúszelet zsályával és pármai sonkával, egy kis fehérbor mártással, grillezett cukkini és parika
Vagy tök zöldség csirkével, curryvel és mangóval
Olyan sok van, hogy KH köret nélkül is finomat lehet enni.Sok gyerek utat mutat és gyakran szeret önállóan külön ételt enni, csak mi felnőttek gondoljuk általában, hogy fehérjét és KHS-t kell enni!
A jó dolog az, hogy ez a táplálkozás nem diéta, hanem egészséges étrend, amelyet a fogyás befejezése után is fenntart, de hetente 2-3 alkalommal pizza tésztát és Co-t is tartalmaz, vagy hétvégén kiadós reggelit tekercsekkel és Co-val vagy néha valamivel édes;-)
Igen, és reggel bevettem teljes zsírtartalmú tejet vagy joghurtot a zabpehely mellett, és egy salátát sajtos (teljes zsírtartalmú) tojással, sonkával
Vagy a spárgaszezonban készítsen spárgát a húslevesből kevés liszttel és tejjel, és adjon hozzá sonkát, természetes szeletet, steaket vagy bőr nélküli csirkét.
Ja igen és mennyiségileg. Húshalam ectr. A zöldségeim mindig 120-180g és 200g között voltak, és akkor talán egy levél saláta hozzá, ha akartad.
A pelyhek olyan 30-40 g-osok voltak, hogy mindig kevés forró vízzel duzzadok, levágtam az almát a bőrrel, és 1 percig egy kis fahéjjal letakartam a mikrot, tele üvegben, majd az egészet összekevertem 100 ml tejjel, a másik 100 ml-rel pedig a reggeli tejeskávézóban: -)
Vagy az alma és a zabpehely natúr joghurtban, de nem nagyon akarom ezt a változatot
Esténként gyakran elhagyjuk a kórházat.
Egyél sok zöldséget a wokból. Mint a kínaiaknál, csak tészta és rizs nélkül. És csirkével. finom.
Vagy egyszerűen párolt hal zöldségekkel és salátával.
Nem hiányoznak a köretek, mint a krumpli stb.
Arra sem gondoltam, hogy ennyire jól tudok menni édesség nélkül. Szerettünk este M & Ms-t enni a tévé előtt, kólát ittunk, stb. Hamvazószerda óta ez már nem volt nálunk. Ha ezt feleslegesen fogyasztja az étkezések között, az valóban megindul.
De reggelire van még kenyér lekvárral vagy valami hasonló.
Lássuk, hoz-e valamit húsvétra. Előtte nincs a mérlegen.