Fogyni burgonyával Hogyan működik; s!
Magas szénhidráttartalma miatt a burgonyát gyakran zsírgyártóknak ítélik el. Még a fogyásban is segíthetnek.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták növekvő tendenciájával különösen egy dolog dobolt bennünket: a burgonya rossz! Mivel üres és mindenekelőtt sok szénhidrát van bennük. Ha fogyni akar, tartsa az ujjait a burgonyától, és inkább az oldalsó salátát részesítse előnyben. Ez nem igaz! Épp ellenkezőleg: A - helytelenül - törvényen kívüli zöldségek akár a fogyásban is segíthetnek. Ez csak attól függ, hogyan eszel burgonyát (és természetesen, mint mindig az étellel: mennyit). A burgonya sokkal több, mint csak sok szénhidrát!
Ezért fogyhat burgonyával
1. A burgonya megakadályozza a túlevést
A burgonya igazi nyertes. Végül is az első helyen állnak azok között az ételek között, amelyek a leggyorsabban feltöltenek. Például hét croissant-t kellene megennie, hogy ugyanannyi legyen tele, mint egyetlen burgonya után. Tehát, ha rendszeresen egészséges (!) Krumplis ételeket fogyaszt, akkor kisebb a kísértés, hogy evés után feltöltsön egy másik adagot, és aztán tovább fogyaszthatja snackek stb. Nélkül.
2. A burgonya alacsony kalóriatartalmú
Egy fehér burgonya 163 kcal. Lehet, hogy ez nem hangzik olyan kevésnek, de itt jön a trükk: Mivel a zöldség rezisztens keményítőt tartalmaz, nem tudjuk jól feldolgozni, és ezért nem képes felszívni minden kalóriát. Eredmény: Valójában nem fogyasztunk 163 kcal-t. Annak érdekében, hogy az étkezés valóban alacsony kalóriatartalmú legyen, a legjobb elkerülni a köreteket, például a tejfölt, és inkább vegyes zöldségeket, görög joghurtot vagy salsát használni. A burgonya nem tehet róla, hogy inkább zsíros ételekkel fogyasztjuk.
3. A burgonya támogatja fitnesz programunkat
Egy dolog egyértelmű: ha fogyni akar, hosszú távon nem kerülheti el a testmozgást. Nem számít, milyen sport és mennyi, mindenkinek fizikailag aktívnak kell lennie valahogy. És pontosan itt segít nekünk a burgonya. Köztudott, hogy a testmozgáshoz energiára van szükség - amelyet főleg szénhidrátokból nyerünk. Ezért sok sportoló a fitneszprogram előtt füttyögteti be gyorsan a banánt. Amit a legtöbb ember nem tud: a krumpli edzés előtt még hatékonyabb, mert még káliumban gazdagabb, mint a banán. Több energiával több erő és ennélfogva több izom épül fel, és több kalória, amelyet edzés közben elégetünk.
Tippünk a burgonyával való fogyáshoz:
Próbálja elkerülni a magas kalóriatartalmú burgonyaételeket, például a burgonyapürét és a sült chipset, és inkább kombinálja a burgonyát egészséges zsírokkal és fehérjékkel, például tojással, avokádóval és más zöldségekkel. És ha evés után nagyon jóllakott, akkor sem kell rosszul éreznie magát. Tudod: 1. hely és így ...