Fogyni csak egészséges étrend révén lehet

2013. február 1., péntek volt. Valószínűleg mindig emlékezni fogok erre a napra.
Alapos megfontolás után elhatároztam, hogy alapvetően megváltoztatom az életemet, tudtam, hogy ideje szembenézni a valósággal és orvoshoz fordulni. Csak a biztonság kedvéért akartam lenni, hogy is vagyok, függetlenül attól, hogy a testem már szenvedett-e valamilyen kárt, és ezért bármire figyelnie kell, amikor megpróbálok lefogyni, vagy csak most kezdhetek hozzá.

Az orvoshoz vezető út

Az orvoshoz vezető ilyen módszer az egészet hivatalossá teszi. Ennyi év prédikálás után elmész hozzá és elmagyarázod neki, hogy végre megértetted, hogy változtatnod kell valamin. MOST ! Nem holnap vagy később - de szükségszerűen MOST. Most, hogy még mindig meglehetősen egészségesnek érzem magam, most, hogy van még olyan jövőm, amelyet pozitívan tudok befolyásolni. Most, hogy nem késő nekem.

Mindazonáltal az egész ismét emlékeztetett arra, hogy mennyire fontos - hogy sürgősen foglalkoznom kell a „Fogyás” projekttel! Hála istennek, a klinika elhízási osztályának orvosai nagyon barátságosak voltak. Szemben az ottani csúnya Mérlegekkel. Mert az eredmény, amit mérlegelés közben láttam, nem volt barátságos. 🙁

189,9 kg-ot mutatott nekem. Szám, ami teljesen megrázott. Oké - titokban 165 kg-ra számítottam, de majdnem 190 kg-ot látni a mérlegen elég sokk volt. Az orvos biztosan látta a sokkot, mert nagyon együttérzően szólt hozzám. "Csak az a fontos, hogy most úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen." És a jó Ms. Dokotornak igaza volt. Természetesen először hazamentem, és meg kellett emésztenem az egészet. És nem, az „első emésztés” alatt nem azt akarom mondani, hogy valami egészségtelen dologba rángattam magam, hanem azt, hogy elkezdtem - a valóság szemébe nézni. Szóval kérem, az utóíz is az volt.

Szembesülni a valósággal vagy azzal, hogyan távolítottam el mindent, ami egészségtelen volt a lakásomból

Miután rájöttem, hogy alapvetően mindent meg kell változtatnom étkezési viselkedésemben, először eldobtam az összes édességet és készterméket. Miután bedobtam a szemeteszsákot a szemetesbe, egyenesen a szupermarketbe mentem egészséges ételeket vásárolni. Szóval sok gyümölcsöt és zöldséget vettem, és természetesen baromfit. Mert hús nélkül nem mennék végig az egészen. 😉

Utólag nagyon fontos volt számomra, hogy nagyon radikálisan viszonyulok bizonyos dolgokhoz. Már csak nem akartam, hogy körülöttem legyenek az édes ételek, mert tudtam, hogy ha van egy gyenge pillanatom, akkor mégis „visszaeshetem”. Még nem volt igazi tervem, de legalább megfelelő gondolkodásmódom volt, hogy MOST változtatni kell az életemben. Csak nem akartam több időt pazarolni. Fontos volt számomra, hogy kezdjek valamivel, függetlenül attól, hogy remek tervem van-e vagy sem. Végül is létezik az Internet - ahol bármilyen hiányzó információt beszerezhet. Nos szinte bármilyen információ, vagy van már kereső a holnapi lottószámokhoz? Ha igen, kérjük, írjon nekem email 🙂

Szeretnék lefogyni - először jött a cél, és csak utána járt az út

Amikor aznap este az ebédlőasztalnál ültem, és kisebb-nagyobb örömmel falatoztam a salátámat, rájöttem, hogy személyes célt kell meghatároznom magam előtt. Majdnem egy varázsszám, ahová szeretnék menni - sajnálom - el kell mennem! A személyes varázsszámom ez 100! Számomra ez olyan célsúly volt, amely szépnek tűnik és valahogy megfelel nekem. Mivel életemben mindig kövér voltam, nem tudtam elképzelni, hogy 80 kg-ot adjak meg varázsszámként. Valahogy nem érzi jól. Mert lehet, hogy egyszerűen nem volt reális az én világomban. Talán elérhetőbbnek hangzott, ha 89,9 kg-ot fogyott 109,9 kg helyett. Hogy őszinte legyek, nem tudom pontosan, mi volt vagy van ma a 100 oka. De ez a szám még mindig jól hangzik számomra, és ezért tartom magam .

Tehát most már tudtam, mi a célom. 100 kg-ot akarok mérni. Tudtam, hogy nem lesz könnyű, és nem tudtam, hogyan jutok el oda. De tudtam, hogy sikerülni fog, mert szívemből szerettem volna - és ma is szeretném! Tisztában voltam vele, hogy visszaeséseket fogok szenvedni, és hogy az emberek először rám mosolyognak. Az is világos volt számomra, hogy nem számíthatok külső segítségre. Mert a változásnak magamban kellett megtörténnie. Természetesen hálás vagyok mindenkinek, aki támogatott a súlycsökkentési tervemben, de mindig tudtam, hogy ez csak akkor működhet, ha én vagyok a motor. Amikor kész vagyok lemondani bizonyos ételekről az új életminőség elérése érdekében.

Mivel a cél most egyértelműen meg volt határozva számomra, fontos volt számomra, hogy most először a táplálkozás alapjait tanuljam meg. Korábban már diétáztam, így már tisztában voltam azzal, hogy mi a táplálkozás. De azt is tudtam, hogy sok minden változik a táplálkozás területén. Tehát fontos volt számomra, hogy előbb naprakész legyek. Tehát sokat kutattam az interneten, végigolvastam a fórumokat, és üresen vettem az “Egészséges táplálkozás” könyvesboltot az Amazon-on. 😉

Nem diétázom. Változtatom az étrendet. le akarok fogyni!

Az első nagy meglátásom az összes kutatás után az volt. Nem diétázom, hanem diétát változtatok. Mivel a diéták csak akkor hozzák el a jojó hatást, amint abbahagyom őket - és tényleg nem éreztem magam a csúnya Möp jojó hatásnak. Ez megnehezítette az életemet. Köztudott, hogy tanulni kell a hibákból. Éppen ezért arra gondoltam, hogy melyik étrend-változás lenne a legjobb számomra. Akkoriban az első diétámtól kezdve tudtam, hogy hihetetlenül jól segített, ha egy ideig leírtam étkezési szokásaimat. Ennek eredményeként automatikusan elkezdesz tudatosabban enni, és gyorsan kiderül, hol lehetnek hiányosak az étkezési magatartásban. 189,9 kg súlyához bizonyos hiányosságokat kell mutatnia az étkezési magatartásban. 😉

Éppen ezért egy nagyon sikeres online fogyókúrás program mellett döntöttem. Hogy pontosan mi volt ez és milyen tapasztalataim voltak vele, megtudhatja a következő blogbejegyzésben.

Következtetés

Az első hónapban, amikor elhatároztam, hogy lefogyok, a fő változtatások a következők voltak:

• Ne egyél édességet
• Egyél sok salátát
• Fehér hús étel
• Sokat iszik
• Sokat olvashat a táplálkozásról (kutatás)
• Készítsen főtervet arról, hogyan érhetem el a célomat 🙂

Tehát az első hónapban 7 kg-ot fogytam. Tehát "csak" 182,9 kg-ot nyomtam. Tehát megtették az első lépést, de tudatában voltam annak, hogy nagyon sok ilyen lépést kell megtennem.

Tehát megcsináltam ... lépésről lépésre 🙂

---