Fogyni diéta nélkül Ezzel a 3 egyszerű trükkel megszabadulhat az oldalsó hasi zsírtól!
írta a BUNTE.de szerkesztősége 2016. december 28-án 9:00 órakor.
Függetlenül attól, hogy nyáron vagy télen, diéta után vagy azelőtt - általában egy kis gördülékeny gyomor, amelytől egyszerűen nem tudunk megszabadulni. Még a célzott képzés sem segít sokat. De tudjuk, mit kell tennünk.
Csak dőljön hátra és lazítson. Mert nagyon könnyen megszabadulhat a nem szeretett hasi zsírtól - apró változtatásokkal a szokásaiban, amelyeket a mindennapi életben alig fog észrevenni. És ehhez nem is kell testmozgás.
1. Szénhidrátok igen, de ...
A szénhidrátok a gyomorban a zsír felhalmozódásának fő okai. Nem feltétlenül javasoljuk az alacsony szénhidráttartalmú étrendet - mert tanácsunkat könnyen be kell építeni a mindennapi életbe. Inkább próbáljon ki egy fél szénhidráttartalmú étrendet! A hüvelykujjszabály a következő: Félbevágja az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét a nap folyamán. Ez azt jelenti: este egy egész pizza helyett csak egy fél pizza. Két tekercs helyett ezentúl csak egy. Ha a gyomor addig nem teljes, egyszerűen cserélje ki a "hiányzó" szénhidrátokat fehérjében gazdag termékekkel, például kvarkkal, sovány hússal vagy tojással.
2. Egyél tudatosan
Olyan egyszerű, olyan hatékony: egyél lassan! Szánjon rá időt, és várjon 20 percet egy adag után. Észre fogja venni, hogy a teljesség érzése lassan beindul. Az eredmény: összességében kevesebbet eszel, és így elkerüljük a tehetetlenség érzését, amely a bőséges étkezés után a szokásos. Egyébként megspórol magának néhány kalóriát - és ez előnyös az alakjának.
3. Az apró dolgok mindent megváltoztatnak
Gondolj apró lépésekben. A szokások radikális változása általában csak azt jelenti, hogy nem tart sokáig, és gyorsan visszaesik a régi viselkedési szokásokba. Tehát tűzz ki magadnak kis célokat - egyenként. Kezdje például azzal, hogy mindig a lépcsőn járjon a lift vagy a mozgólépcső helyett. Ha ezt két hétig sikeresen teljesítette, lépjen tovább - és tűzze ki a következő célját: Tegyen meg minden nap legalább 10 000 lépést. Ezután: Csak hetente kétszer egyél valami édeset, stb. Ezek a kis sikerek növelik a motivációt. A testében bekövetkező gyors változások (különösen a mag körül) további pozitív lendületet adnak. Fittebbnek és jobbnak érzi magát - és mellesleg megszabadul a hasi zsírtól.
Daniela Katzenberger is elérte álmai alakját. Itt megtudhatja, hogy csinálta a kultikus szőke!
További fogyási tippeket itt olvashat: