Fogyni diéta nélkül működik! L Express
3, 5 vagy 9 kilós "extra" " Felejtsd el a korlátozásokat: egy forradalmi könyv az Egyesült Államokból, amelyet kizárólag a L'Express Styles mutat be neked, megtanít minket arra, hogyan kell más módon lefogyni. Három értékes segédeszközzel biztosan sikerülni fog.
3, 5 vagy 9 kilós "extra" " Felejtsd el a korlátozásokat: egy forradalmi könyv az Egyesült Államokból, amelyet kizárólag a L'Express Styles mutat be neked, megtanít minket arra, hogyan kell más módon lefogyni. Három értékes segédeszközzel biztosan sikerülni fog.
Fogyni a diétának köszönhetően? Igen, hogy jobban hízhassak utána. Aki próbált már fogyni, tudja: szinte mindig visszanyerjük súlyunkat, lelkiismeret-furdalással tömve, kidudorodva duzzadva. Atkins, Mayo, Scarsdale, disszociált, cukormentes, magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú. Elég! Dr. Linda Bacon, a kaliforniai egyetem kutatója, Davis, beteszi a lábát az alacsony kalóriatartalmú edénybe, és hangosan megírja, amit már nem remélne hallani: a diéták nem működnek! Az ősszel megjelent bestsellere, amelynek oldalait bemutatjuk, A meglepő igazság a testsúlyáról, elítéli egy olyan társadalom dogmáit, valótlanságait és vétségeit, amelyek a kánonokat feltétlen vékonysággá tették. És üzenete bombázó: "Felejtsen el minden étrendet, és fogyni kezd."
A testet - magyarázza - úgy programozták, hogy leküzdje az alultápláltság veszélyét. És később, amint folytatja a nem korlátozó étrendet, töltse fel készleteit. De bizonyos hormonok és kémiai kölcsönhatások révén a lehető legjobb szabályozó. A fogyáshoz tehát csak egy megoldás áll, mondja Dr. Bacon (maga 15 kg-ot fogyott) ezzel a képlettel, amely az egészet összefoglalja: hallgassa meg testét, hogy megtalálja az alapvető érzéseket. Éhség, öröm és jóllakottság.
Tegye meg a tesztet: ha éhes vagy, az első falat finomnak tűnik. A következőket is. De nagyon gyorsan megváltozik a megbecsülés, az íze kevésbé jónak tűnik, az íze kevésbé gazdag. Ez annak a jele, hogy jóllakottak vagyunk, és hogy a megfelelő adagban befejeztük az étkezésünket. A természet csodája, amely képes összehasonlítani a fogyasztásból eredő összes rendellenességet referenciapontok nélkül. E tökéletes egyensúly megtalálásához „elengedhetetlen, hogy semmilyen ételt ne démonizáljunk, és mindet korlátozás és bűntudat nélkül fogyasszuk el, kizárólag az éhség és a jóllakottság meghallgatásával”. És adja meg a rehabilitációt úgy, hogy megfelelő kérdéseket tesz fel és megfelelő technikákat alkalmaz.
Mi a helyzet az edzőteremmel? A sport, mondják a szakemberek, még soha senkit nem fogyott le; vagy olyan kevés: 63 óra gyaloglás szükséges 1 kiló zsír eltávolításához. Másrészt az aktív emberek sokkal jobb állapotban vannak, mint az ülő emberek, súlyuktól függetlenül, ami általában stabilizálódik. Fél a súlyzóktól? Hagyja őket a szekrényben, elegendőek a mindennapi élet gesztusai: járjon két emeletet, járjon napi fél órát, rendszeresen nyújtózkodjon, játsszon gyermekeivel, fusson kutyájával. A test újbóli kisajátítása a testi és lelki egyensúly helyreállításával nagyon hasznos eszköz a diéták helyett.
Figyeljen arra, hogy mit eszik.
Üljön le egy asztalhoz, nyugodtan, és érzéseinek megítélésével kóstoljon meg. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor nem figyel az étkezésére (mert egyszerre mást csinál - TV-t néz, olvas, számítógépén dolgozik), akkor harmadával többet fogyaszt, mint amikor az érzékeit hallgatja.
Tudd, miért eszünk.
Tényleg azért, mert a teste állítja? Az ételbevitel oka sokszor annyi, mint a hangulat. Ehetünk vigasztalásra. Mert unatkozunk, mert mérgesek vagyunk. Annyi zavar, hogy nem túl bonyolult azonosítani, hogy elkerüljék a felesleges feltöltést. A hamis valóságtól való megkülönböztetése, az érzelmek a szenzációktól meggondolást és őszinteséget igényel. De hagyjuk, hogy ne részegessünk végtelenül (vagy éhezzünk). Vigyázzon azokra a társadalmi nyomásokra is, amelyek inkább rákényszerítenek minket, mint az értelem ("Újabb falat anyának"), amikor minden jogunk megvan arra, hogy ne töltsük fel vagy utasítsuk el a desszertet.
Ismerje fel, hogy tele vagyunk.
Ehhez lassan kell enni, és időt kell adnia az agynak a jóllakottság üzenetének elküldéséhez. A gyomor már nem feszes, az ízlelőbimbók kevésbé éberek, a szag pedig közömbös a kérések iránt. Számoljon átlagosan tíz perccel az utolsó harapás után. Tipp: Segítsen magának kis adagokban, és fontolja meg, hogy szeretné-e feltölteni magát, és ha igen, akkor mit. Minden az örömről szól: könnyebb nem befejezni a cassoulet-t, ha ezután jogot ad magának egy kis vaníliafagylaltra.