Fogyni Ezek a gyümölcsök több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak
2019. december 12
Fogyjon egyszerű módon: Ezek a gyümölcsök több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak
Snackelés, nem sajnálva? Művek! Vannak olyan ételek, amelyek miatt már nem kell aggódnunk, mert fogyáshoz használhatók. Pontosan ötféle gyümölcs létezik, amelyek emésztése több kalóriát éget el, mint amennyit tartalmaz. Melyek tartoznak ide? olvasson tovább .
Könnyű fogyás: Ezek a gyümölcsök több kalóriát égetnek el, mint amennyit tartalmaznak
1. Alma
100 grammra eső 52 kalóriával az alma könnyű gyümölcs. Tökéletes snack a kettő között, mert sok pektint tartalmaz, amely stabilan tartja a vércukorszintet, és így megakadályozza a vágyat. A kálium a víz kiszáradását is segíti. Minél kevesebb víz gyűlik össze a szövetben, annál kevesebb súlyt helyez a mérlegre. De ez korántsem volt minden: A C-vitamin serkenti a zsírégetést, a magnézium támogatja az anyagcserét, a fitokémiai polifol pedig az emésztést.
2. Grapefruit
Kevés kalória, C-vitamin emlékeztető és zsírégető egyben: a grapefruit! A finom gyümölcs sok antioxidánst tartalmaz, amelyek feltöltenek és egyensúlyba hozzák az inzulinszintet. A benne lévő pektin serkenti az emésztést is. Ezenkívül a magas C-vitamin arány növeli a zsírégetést is. Ez szintén kedvez a norepinefrin hormon termelésének, amely növeli a szervezetben a kalóriafogyasztást. A grapefruit ezért tökéletes gyümölcs mindazok számára, akik fogyni akarnak néhány kilót.
3. Mangó
A mangók nemcsak finomak, hanem nagyon egészségesek is. Probiotikumnak számítanak, mert biztosítják a bélben a "jó" baktériumok kiegyensúlyozott háztartását, amelyek érintetlenül tartják az emésztést. Szabályozzák a vércukorszintet, gazdag rostokban, ásványi anyagokban, valamint A- és C-vitaminokban. A testzsír ellen küzdő gyümölcsök között is szerepelnek. Hogyan működik? A mangó csökkenti a leptin hormon termelését, és így zsírgyilkos lesz. Az Emberi Környezettudományi Főiskola tudományos tanulmánya felfedezte a gyümölcs zsírölő hatását is. A vizsgálatot egereken végezték két hónapig, az étrend és az egészségi állapot kapcsolatát vizsgálva. Az eredmény: A mangók rendszeres fogyasztása csökkenti a testzsír szintjét.
4. Görögdinnye
A dinnye nem csak frissítő nyári snack, hanem télen is fogyasztható. 100 grammra mindössze 25 kalóriával, különösen kevés kalóriát tartalmazó gyümölcsfajtákhoz tartoznak. A citrullin aminosav elősegíti a zsírégetést, és nem tárolódik új zsír.
5. Avokádó
Akár kenyérben, salátában vagy turmixban tiszta - ki nem szereti az avokádót! Még ha nagyon zsíros is, egyszeresen telítetlen zsírsavval rendelkezik. Ezek különösen egészségesek, sőt segítenek a fogyásban. Hogyan működik? Az L-karnitin aminosav serkenti a máj zsíranyagcseréjét. Az avokádó szintén tartalmaz nélkülözhetetlen tápanyagokat, például B-, E- és K-vitamint, magnéziumot és káliumot.