Fogyni gyalogolva Annyi lépést kell megtennie
Szeretne lefogyni, de nem szeretne intenzíven mozogni? Nem kell, mert elegendő egy bizonyos számú lépés, amelyet minden nap meg kell tennie ...
Ha el akarjuk érni álmainkat, azonnal a diétákra és az izzadt edzésekre gondolunk. Az előbbiek esetében számos tipp mellett már bevezettük Önt olyan étrendekhez, mint a Dash vagy a Jackie Warner módszer, és el kell mondanunk, hogy lassan megszokhatja az egészséges táplálkozás témáját. Természetesen hébe-hóba bosszantó mámoros éhségrohamot kapunk, amelyet most ezzel a trükkel azonnal csökkenthetünk. Problémáink vannak azzal a gondolattal, hogy hetente többször fel kell vonnunk magunkat a testmozgásra, meg kell ragadnunk a súlyzókat és izzadni. Természetesen tudjuk, hogy nem csak mi hagyjuk inkább ezt a lépést. Emiatt most elkezdtünk olyan alternatívát keresni, amely elegendő testmozgást kínál, de nem annyira megerőltető, mint egy teljes test edzés. A megoldás: sétáljon egyet! A lépések száma és a sebesség azonban itt nagy különbséget jelent. Megmondjuk, mennyit kell minden nap gyalogolnia ahhoz, hogy valóban fogyjon.
A fogyásról itt még több szó van:
Ennyi naponta legfeljebb annyi lépés fog fogyni
Ha nem vagy sportfanatikus, megtaláltuk a tökéletes megoldást. Egy napi séta elegendő a sikeres fogyáshoz. De nem egy kis kört értünk a háztömb körül. Laura Arendt személyi edző elárulja, hogy a fontok csak 10 000 lépés után kezdhetnek csökkenni. A sebességtől függően ez 45 perc és egy óra között lehet. Ha kocogtatja az útvonalat, akkor gyorsabban eljut a számhoz, de ha nyugodtan jár, akkor több időre lehet szüksége. De hogyan kell fogyni sétálás közben, kérdezed magadtól? Testünk már elkapja a mozgást körülbelül 30 perc elteltével zsírégetést és akár 45 százalékkal többet. A tempó azonban nagy különbséget jelent, mert ha egy órával gyorsabban halad, máris képes legfeljebb 360 kcal menj a gallérhoz. A szakértő szerint: "A futás gyorsasága hatással van az elégetett kalóriákra. A lassú 10 000 lépés nem megfelelő a fogyáshoz." Ha még nem rendelkezik lépésszámlálóval a telefonján, mindenképpen fektessen be egy ilyen eszközbe. Az Amazon-on találhat egyet az Amazon-on, körülbelül 28 euróért.
Hogyan érhetem el a napi 10 000 lépést?
Az egyetlen kérdés maradt, hogyan tegyünk napi 10 000 lépést. A válasz elég egyszerű: integrálni több kis séta a mindennapi életben csináld meg lift nélkül és inkább mászni a lépcsőn, az utolsó két megállót busszal gyalogolhatod a következő vásárlásért is nem szállsz be egyenesen a kocsiba? és még akkor is, ha vacsora után a kanapé igazán hangulatosnak tűnik, kimész a friss levegőre. Tehát nem csak további lépéseket ad hozzá, hanem emésztését is serkenti, így egy kicsit közelebb kerül a fogyás vágyához. Egyébként: Ha az irodában dolgozik, és a nap nagy részét ülve tölti, a rendszeres testmozgás annál is fontosabb az Ön számára a hátfájás és a feszültség csökkentése érdekében. Ha azonban nem szokott ennyit járni minden nap, akkor nem szabad azonnal kitűznie magának a 10 000 lépést. Kezdje kisebb, rövid körökkel, majd lassan növelje. Idővel észreveszi, hogy javul az állóképessége, és a járás sokkal könnyebbé válik
Még több életmód témát talál itt:
A szerkesztő megjegyzése: Ez a cikk többek között termékajánlatokat tartalmaz. A termékek kiválasztásakor harmadik felek nem hatnak ránk. Az affiliate linkjeinken keresztül történő közvetítésért jutalékot kapunk az érintett szolgáltatótól/online bolttól, amelynek segítségével továbbra is felajánlhatjuk a független újságírást.