Fogyni Ha ezeket az ételeket lecseréli, gyorsabban fogyhat - FOCUS Online
Hiba észlelése?
A diéták stresszesek lehetnek. A kalóriák számolása, a szeretett ételek kerülése és az egyoldalú táplálkozási terv gyakran oda vezet, hogy gyorsan lemondunk a fogyásról. Sok fitnesz- és ételblogger azt állítja, hogy a fogyás olyan egyszerű lehet.
Ebbe a csoportba tartozik Amanda Meixner, táplálkozási szakember és a közösségi média sztárja is. Az Instagramon több mint 700 000 követőt ösztönöz egészséges életmódra. A barna meg van győződve: Ha a gyorsételeket, süteményeket és társakat egészséges alternatívákkal helyettesíti, akkor lefogy.
Ha fogyni szeretne, ezeket az ételeket ki kell cserélnie
A harapnivalók rendben vannak, és még egy darab csokoládé sem ütközik meg azonnal a csípőjével. Mexner azonban azt javasolja, hogy az étcsokoládét részesítse előnyben a teljes tej változat mellett. A világos változat lenyűgöző 41 gramm cukrot tartalmaz, a sötétebb csak 6 grammot, így az étcsokoládé egészségesebb és figurabarátabb!
"Az étcsokoládé gyorsabban töltődik fel a benne lévő rostok miatt, mivel több rostot tartalmaz, mint a tejcsokoládé" - írja a fitneszblogger. Akik pedig teljesek, kevesebb az éhségroham veszélye.
A fitneszblogger termék-összehasonlításokat mutat be az Instagramon
Nem minden csokoládé és zsír egyforma: például a hidegen sajtolt olívaolaj egészségesebb, mint a magasan feldolgozott repceolaj. Értékes omega-3 zsírsavak vesznek el a repceolaj előállításakor.
Meixner szerint a tejföl is rossz választás a diétához. A guacamole ideális egészséges kenőanyagként. Az avokádó dip rostokban és káliumban gazdag, míg a tejföl nem képes versenyezni a tápanyagok tekintetében.
A szakember azt is világossá teszi: nem mindig arról van szó, hogy a lehető legkevesebb kalóriát fogyasszuk. Például egy maroknyi zselés babban éppen annyi kalória van, mint egy tál gyümölcsben, amelybe ananász, áfonya és gránátalma mag kerül. Bár mindkét snack változat ugyanannyi energiát tartalmaz, a gyümölcsök gyorsabban feltöltenek.
Több hizlaló és egészséges alternatíva:
- Pattogatott kukorica chips helyett
- Kávé jeges kávé helyett kókusztejjel
- Spenót jégsaláta helyett
- Narancslé helyett narancs
- Barna rizs fehér rizs helyett
- Gyümölcsjoghurt helyett görög joghurt
A videóban: BMI helyett: A Creff formula megmondja, hogy mi a tényleges ideális súlyod
BMI helyett: A Creff képlet megmondja, hogy mi a tényleges ideális súlyod
* A "Ha ezeket az ételeket lecseréled, gyorsabban fogysz" cikket a FitForFun publikálta. Itt keresse meg a felelős személyt.
Nagyon köszönöm! Megjegyzését elküldtük.
Felhasználóink érdekében fenntartjuk a jogot, hogy az egyes hozzászólásokat közzététel előtt ellenőrizzük. Regisztrált felhasználóként automatikusan értesítjük e-mailben, amikor aktiválta a megjegyzését.