Fogyni Jellegzetes hibák az étrendben
Amikor a font nem akar esni
Súlycsökkentő blokkok: Néha semmi sem működik, ha lefogy. (Fotó: imago)
Aki próbált már fogyni, tudja ezt a pontot, ahol semmi sem történik a mérlegen. Izzadsz és edzesz, kalóriákat számolsz és salátát rágcsálsz - de a skála mutatója nem mozdul egy kicsit lefelé. Ezután két lehetőség van: feladni és újra enni a csokoládét, vagy kivizsgálni az okokat. Diétás hibák, hormonális okok vagy mentális blokkok: Számos lehetséges oka lehet annak, hogy a fogyás nem működik.
Alábecsülik étkezés közben
"Alig eszem semmit" - panaszkodnak sokan a diéta során, és azon gondolkodnak, miért nem történik semmi a mérlegen. Valójában azonban sokan rosszul kalkulálnak, ha evésről és ivásról van szó. A grammban lévő kalóriák nagy része magas zsírtartalmú ételekben és alkoholt tartalmaz. A magas cukortartalmú italok szintén figuracsapdák, mivel rengeteg kalóriát szolgáltatnak, de alig töltik meg.
A túl sok diéta megzavarja az anyagcserét
Van azonban fordított eset is. Akik állandóan diétán élnek, arra kényszerítik testüket, hogy kalóriát spóroljanak. Az anyagcsere a hátsó égőn fut, minden gramm zsír azonnal elraktározódik. Ezenkívül eltűnik a jóllakottság természetes érzése. Mivel úgymond tartósan éhes, növekszik az étvágya a zsíros és édes ételek iránt. Azok az emberek, akik hosszú távon túl sokat vagy keveset esznek, már nem tudnak különbséget tenni az étvágy és az éhség között. Az egyik kiút ebből a diétacsapdából az, ha átáll az egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendre, amely lehetővé teszi, hogy jóllakjon.
Néha a hormonok a hibásak
Ha minden erőfeszítés ellenére sem megy végbe a fogyás, akkor mögött hormonális rendellenesség állhat. Például, ha a pajzsmirigy alulműködik (hipotireózis), akkor túl kevés pajzsmirigyhormon termelődik. Ennek eredményeként az energia-anyagcsere a szokásosnál lassabban fut. Az érintettek gyakran gyengének és fáradtnak érzik magukat, és gyakran túlsúlyosak. A betegség orvos vérvizsgálatával felismerhető és jól kezelhető.
Elértük az alapértéket?
Végül van egy másik oka a diéta sikertelenségének: Talán már elérte az ideális testsúlyt. Az alapjel elmélet szerint van egy élettani súly, amelyre a test törekszik. Ha ezt sikerül elérni, akkor a fogyás érdekében tett erőfeszítések hosszú távon többnyire sikertelenek. Tehát ellenőrizze az étrend céljait: Valóban le kell fogynia néhány kilóról, vagy a fogyókúra ideálját kergeti? Nem mindenki hajlamos arra, hogy vékony legyen. Ha nem akarsz ezzel megbékélni, akkor legalább tarts szünetet a fogyásban, ahol csak tartod a súlyod. Használja fel az időt, hogy egészséges, de élvezetes ételeket fogyasszon. Ezután eldönti, hogy szeretne-e még többet fogyni.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.