Fogyni könnyedén A bloggerek felfedezik diétás tippjeiket az ELLE számára
Kayla Itsines fitneszguru azt tanácsolja a fogyni hajlandóknak: Egy-egy apró lépés
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyás fárasztó téma, amelyről senki sem szeret beszélni. De éppen ez a fontos, mert a pozitív példaképek arra ösztönözhetik Önt, hogy figyeljen az étrendjére és rendszeresen sportoljon. Ezért fedjük fel hét sikeres blogger súlycsökkentési stratégiáit és diétás tippjeit.
1. Tegyen fel zöldségeket és könnyű fehérjéket
Fogyókúra alatt egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Salátával különösen jól működik, mert alacsony a kalóriatartalma. Ideális a baba spenót vagy a friss kelkáposzta cukkinivel, gombával vagy brokkolival kombinálva. Könnyű fehérje forrás sovány baromfi vagy tonhal formájában tölti fel Önt. Jobb elkerülni a zsíros és nehéz önteteket teljesen. (Blog: Tónusítsa fel)
2. A séta megolvasztja a zsírt
Rendszeres testmozgás nélkül a font lassan csökken. Nem mindig kell kiterjedt edzésnek lennie. A gyors séta vagy a kocogás serkenti az anyagcserét és gyorsabban éget kalóriát, mint más sportok. Séta közben az alsó hasban lévő zsírpárnák is lebomlanak. És ki akarja ezt? (Blog: Carly Rowena)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A kávé kiválthatja az étvágyat
Meglepő lehet, mivel a fekete kávét nem pontosan kalóriabombának hívják, és sokan az éhség elfojtására isszák. De pontosan ezt hirdeti a koffeintartalmú ital. Rövid energiafogyasztás után gyorsan újra elfárad, és gyakran cukros falatokhoz folyamodik. (Blog: BexLife)
4. Cukor csak reggel
Gyakran az emberek nem gondolnak rá, de az egészséges gyümölcs sok cukrot is tartalmaz (fruktóz formájában). Ezért csak reggel vagy reggel fogyasszon gyümölcsöt. Ha mindennap 14:00 körül jársz anélkül, a szervezetnek sok ideje van újra megégetni a cukrot. (Blog: Blogilátumok)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Ne feledkezzünk meg az erőnléti edzésről
A kardió edzés, például a kerékpározás vagy a kocogás nagyszerű módja az anyagcserének és a kalóriák elégetésének. Ezért ebből mindenképpen bele kell foglalnia az edzéstervbe. A heti két-három alkalommal végzett további erősítő edzések biztosítják az izmok megerősödését és testének tónusát. Több izom egyre több kalóriát éget el. (Joy Bauer)
6. Kerülje a "diéta" szót a nyelvhasználatában
Soha ne becsülje alá a gondolat erejét. Maga a diéta szó már negatívan hangzik. Használatakor automatikusan le kell mondania minden élvezetről, és keményen meg kell dolgoznia magán. Kayla Itsines fitneszguru azt tanácsolja a fogyni vágyóknak, hogy mindig egy-egy apró lépést tegyenek meg. A menüben lassan kell változtatni, és az alkalmi jutalom megvédheti a csalódástól. Végül az egyensúlyról szól. (Blog: Kayla Itsines)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Ne hagyd, hogy a kudarcok elbátortalanítsák
Édes kísértések leselkednek mindenfelé - legyengülhet. Fontos, hogy ez ne hagyjon benneteket demotiválva. Tehát, ha a következő születésnapi partin túl sokat csemegézel egy darab csokoládétortával, vagy ha a barbecue partin túlzol, akkor ne dobd azonnal a törölközőt. Ha másnap kevesebbet eszel, bepótolhatod a bűnt. (Blog: Sárgarépa 'n' torta)