Fogyni Már nem szabad elhinni ezeket az alacsony szénhidráttartalmú mítoszokat
Az alacsony szénhidráttartalmú egészségtelen és káros a szervezetre? Nem megfelelő! Az ELLE.de oldalon most az öt legnagyobb alacsony szénhidráttartalmú mítoszt tárjuk fel!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Alig más táplálkozási formákról van szó, mint alacsony szénhidráttartalmú étrendről. Gyakran mondják, hogy egészségtelen, mert a fontos tápanyagok hiányán alapul. De ez nem teljesen igaz. Mert: Hosszú távon nem az alultápláltságot, hanem a jobb és egészségesebb életmódot, és több energiát fog elérni.
Ez az 5 legnagyobb alacsony szénhidráttartalmú mítosz:
1. Az alacsony szénhidráttartalom veszélyes, mert ez egyoldalú étrend
Sokan azt a hozzáállást vallják, hogy fontos gabonaételeket tartalmaznak étrendjük. De a valódi teljes kiőrlésű termékekben található tápanyagok gyümölcsökből és zöldségekből is beszerezhetők. Ez azonban nem vonatkozik a fehér lisztből készült kenyérben, pizzában és tésztában található finomított szénhidrátokra. Ezek akár oka lehet olyan krónikus betegségeknek is, mint az Alzheimer-kór vagy a szív- és érrendszeri betegségek.
2. Az agynak szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez
A mítosz szerint az embereknek naponta 130 gramm szénhidrátra van szükségük az agy optimális működéséhez. Nem megfelelő! Az agy könnyen alkalmazkodik a szénhidrátmentes étrendhez. A legjobb példa erre? A ketogén étrend, amelyben naponta legfeljebb 20-30 gramm szénhidrátot fogyasztanak. Az agy kétféle energiaformával képes dolgozni. Egyszer glükózzal, amely szénhidrátokból alakul át, és egyszer ketontestekkel, amelyeket zsírból állítanak elő. A lenyűgöző dolog: tanulmányok azt mutatják, hogy az agysejtek hatékonyabban működnek, ha energiához ketonokat használnak glükóz helyett. Világos profi az alacsony szénhidráttartalmúak számára!
Kell valami inspiráció? Itt talál finom recepteket alacsony szénhidráttartalmú lasagna és alacsony szénhidráttartalmú banán kenyérhez.
3. A szénhidrátok fontosak a jó sportteljesítményhez
Sok sportoló ragaszkodik a régi bölcsességhez: sok szénhidrát, kevés zsír. A test szénhidrátok tárolási kapacitása azonban csak korlátozott, de végtelen zsírtartalékkal rendelkezik. Éppen ezért az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek sok értelme van, különösen az állóképességű sportolók számára. Nagy energiafogyasztás mellett azonban sok fehérjét is el kell fogyasztani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A sok zsír hízik
Világos mítosz! A zsír csak akkor egészségtelen, ha sok telített zsírt fogyaszt szénhidráttal. Sült krumpli vagy chips jó példa erre. Jobbak a hidegen sajtolt növényi zsírok, például az olívaolaj vagy a tökmagolaj, amelyek sok energiával látják el a testet és jóllaknak.
5. Az alacsony szénhidráttartalmú fárasztó
Amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendbe kezd, gyakran előfordul, hogy fáradtnak érzi magát, és nehezen tud koncentrálni. Miért? A szervezet alkalmazkodik a megváltozott tápanyagellátáshoz. De az akklimatizációs szakasz után még éberebbnek érzi magát, és a teljesítménye nő. Pozitív mellékhatás: A délutáni alacsonyabb, ha a szervezet ketonokat éget glükóz helyett.