Fogyni ősszel Ezért nehéz
Úgy érzi, hogy ősszel nehezebb a fogyás? Igen, csak többet eszünk. Miért van ez így, és mit tehet ez ellen, itt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amint eltelt a nyár, és az első hűvös és esős napok beharangozzák az őszt, automatikusan gyakrabban szaladunk a hűtőhöz. Saláta és gyümölcs hangulatban - nem létezik! Inkább sütemény, csokoládé és minden, ami sok cukorral a legjobb. Nyilvánvaló, hogy a fogyás még nehezebb. Úgy tűnik, hogy étvágyainkat befolyásolhatja az időjárás, és még van is benne valami! Megmagyarázzuk, miért érezzük magunkat hirtelen sokkal inkább az evésnek.
Ezért az ősszel nehezebb a fogyás
Ősszel a napok rövidebbek, a napsütés órái pedig kevesebbek. Hormonális egyensúlyunk nagyon érzékeny erre a változásra. Hirtelen ismét felszabadul a melatonin alvási hormonból. Az eredmény: Korábban elálmosodunk, és nem igazán fittünk egész nap. Ráadásul testünk rossz időben a szerotonin boldogsághormonból sokkal kevesebbet termel, és gyakran rosszkedvűek vagyunk.
A hiány kompenzálása és a hormonszint emelése érdekében folyamatosan éhségtámadásokat kapunk kiadós vagy édes ételek miatt. Testünk az étellel próbálja növelni a vérben a szerotonin szintjét, és ezzel felemelni a hangulatunkat. Sajnos ez csak rövid távú öröm, és néhány órával egy édes harapnivaló után visszaszaladunk a hűtőhöz. Igazi dilemma, amelyet néhány tipp segítségével megakadályozhatunk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyás ősszel: Íme, mit tehet az étvágyak ellen
Aki szigorú sportprogramot követett nyáron, és főleg egészséges étrendet követett, természetesen nem akar ősszel újra feltenni a leadott fontokat. Ezért vegye figyelembe a következő tippeket:
1. Az étkezés előkészítése segít a fogyásban
Ha szeretne étkezni az étkezések között, mindenképpen előre meg kell terveznie ételeit, és ideális esetben előre elkészíteni azokat. Ez azt jelenti, hogy már befejezte az adagokat, és nem tud hirtelen többet enni. De kerülje a túl keveset is - ez még inkább elősegíti az étvágyat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Az egészséges snackek segítenek a fogyásban
A nassolás eredendően nem rossz. Attól függ azonban, hogy miben harapsz és mennyit. A legjobb, ha egyáltalán nem vásárol semmilyen édességet, inkább készítsen készletet dió-, datolya- és banánkészleteiről.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. A rágógumi vagy a teaivás enyhíti a vágyat
Ha éhes leszel, a rágógumi csodákra képes. De az édes ízű tea a vágyakat is ellensúlyozza.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Sportoljon
Ahelyett, hogy egymás után harmadszor szaladna a hűtőhöz, a legjobb, ha rövid edzést végez. Mivel a testmozgás elvonja a figyelmünket, csökkenti az éhségérzetünket és természetesen kalóriát éget.
5. Fogyjon akupresszúrával
Állítólag az akupresszúra hatékony az étvágyak ellen is. Ehhez egyszerűen nyomja meg mutatóujját az orra és a felső ajak közötti ponton körülbelül 20 másodpercig. És? Mit mond a vágyad? Ugye, már alig hallja őt?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket