Fogyni pszicho-trükkök révén - A "hamis emlékek" diéta; Egyetértek
Valószínűleg azzal az elhatározással kezdi az új évet, hogy többet sportoljon és egészségesen étkezzen. De először a maradék 10 kg karácsonyi sütit be kell vakolni. És a nénikéi. És a nagymamák. De UTÁN eltávolítják!
Mivel a jó szándékú újévi fogadalmak felezési ideje csak néhány nap, a Quattro-Formaggi Pizza-be való visszalépés nem sokáig várat magára. Annak érdekében, hogy az ilyen bűnösöket véglegesen kizárhassák a menüből, ki lehet használni az "ízléstől való túlzás" (ízléstől való idegenkedés) túlélési mechanizmusát. Egy étel étvágya sokáig csökken, ha fogyasztását émelygéssel társítja. Az ötvenes években John Garcia amerikai pszichológus ezzel a módszerrel csökkentette a patkányok édesített vízfogyasztási igényét. Az édes víz elfogyasztása után rágcsálókkal bombázták a rágcsálókat, ekkor az állatok mérgezési tüneteket, például hányingert és hányást mutattak. Ezután a patkányok tartósan idegenkedtek az édesített vizetől, bár az édesvízfogyasztás és a tünetek között nem volt ok-okozati összefüggés. Az émelygéssel való összefüggés miatti elutasítást azóta Garcia-effektusnak nevezik.
A hányingert nem feltétlenül az étel okozza
Az időbeli összefüggés elegendő. Például egy vad körút a Hochschaubahn-on a sushi elfogyasztása után végleg elronthatja az ázsiai előételek utáni étvágyat. A vad vodka-narancs orgia utáni igazi másnaposság tartósan csökkentheti a citrusfélék iránti vágyat, bár az igazi hiba a vodkában keresendő. Nekem személy szerint a fokhagymás mártással készült tészta évek óta tabu, mert elkövettem azt a hibát, hogy az influenza első tünetei ellenére megfojtottam egy adagot. Az ízlelhetõség kialakulásához nem szükséges, hogy tudatosan kapcsolat alakuljon ki egy étel és a betegség tünetei között. Az idegenkedés öntudatlanul rögzül, és célja, hogy megakadályozza, hogy a potenciálisan mérgező ételeknek második esélyt adjunk. De tényleges hányinger nélkül is csökkenthetjük az egyes ételek iránti vágyat.
A "hamis emlékek" diéta
2008-ban kanadai tudósok rábeszélték a résztvevőket, hogy gyermekkorukban betegek legyenek, miután őszibarack joghurtot fogyasztottak. Csak ennek az élménynek a bemutatása volt elég ahhoz, hogy a résztvevők kevesebb joghurtot fogyasszanak, mint amennyire lehetőségük volt. Ez a hamis memóriahatás olyan ételekben is megtalálható volt, mint eperfagylalt, tojássaláta, fehérbor, savanyított uborka és főtt tojás. Elizabeth Loftus pszichológus úttörő szerepet játszik a hamis emlékek terén, és tudja, hogyan lehet ezeket saját hasznára használni. Szerinte úgy tudja ledolgozni az étvágyát, hogy többször elképzelje, hogy eszik, majd megbetegedik. Minél gyakrabban és részletesebben képzeljük el a fogyasztást és az utána jelentkező betegség tüneteit, annál erősebb a hatás. Ez a legjobb zsíros vagy hústartalmú ételek, vagy nyálkás állagú ételek esetén, amely kényelmesen alkalmazható számos egészségtelen ételre, például hamburgerre, pizzára stb.
Tegye vonzóbbá az egészséges ételeket
Az egész ellenkező irányban is működik. Ha meggyőzi a teszt résztvevőit, hogy gyermekkorukban szerették a spárgát, akkor a spárgát étvágygerjesztőbbnek minősítik, sőt hajlandóak lennének több pénzt elkölteni rá.
Alternatív megoldásként egyszerűen összeszedheti magát evés közben, és időnként elmenhet futni. De ez rettenetesen kreatív lenne. Mondja meg, ha van jobb ötlete, hogyan lehet megszabadulni a karácsonyi sütiktől.