Fogyni szoptatás közben - mi a helyzet a terhesség után
Minden nő a lehető leghamarabb szeretne leadni minden felesleges kilót szülés után. A szoptatás során azonban a gyermek szükségleteinek elsődlegesnek kell lenniük. A tejtermelés sok energiát igényel, ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő ellátást biztosít Önnek és gyermekének. Ebben a cikkben olvassa el, hogyan érheti el a kívánt súlyt fogyókúra nélkül.
Tartalomjegyzék:
A megfelelő énkép
A tested kétszer dolgozik szoptatás alatt. A babád minden tápanyagot tőled kap. Annál is fontosabb, hogy szemmel tartsa étrendjét. A szoptatás ideje nem kombinálható diétákkal. Természetesen a has redők és a felesleges kilók megrágják az önbizalmat. De ne feledje, hogy a teste egy kis embert fogadott csaknem tíz hónapig. A gyógyulás időbe telik, és meg kell adnia ezt a lehetőséget a testének éhezés vagy túlzott testedzésből fakadó erőszak nélkül.
Ne redukálja magát optikai látókörébe. Anya lettél, és ez azt jelenti, hogy nagyon közel kell lenned gyermekedhez, különösen az élet első néhány hónapjában. Amikor nyomás alá helyezed magad, hogy a tested újra formába lendüljön, akkor szellemileg és érzelmileg jobban foglalkoztatod magad, mint a babáddal. Gyermekének minden energiára szüksége van, különösen ebben az első néhány hétben. Minél kényelmesebb és nyugodtabb, annál könnyebben fejlődik a baba. Ne áldozzon ezúttal azért, hogy azonnal vissza akarjon térni a normális arányba. Még van idő dolgozni rajta.
Adja meg a testnek, amire szüksége van
Bár a diéták általában nem megfelelőek a szoptatás idején, mégis fogyhat. A szoptatás és a tejtermelés sok kalóriát éget el. Ez azt jelenti, hogy a fogyás és a megnagyobbodott méh visszafejlődése önmagában kezdődik.Kiegyensúlyozott étrenddel segíthet abban, hogy a baba dudor gyorsan zsugorodjon. A könnyű testmozgás segít az izmoknak felépülni a terhesség hatalmas fizikai megterheléséből.
A testének sok folyadékra van szüksége a tej előállításához. Nyúljon vízhez vagy teához, és hagyja állni a gyümölcsitalokat. A legtöbb esetben ezekhez további cukrot adnak, ami szerelmi fogantyúvá válhat. Fogyasszon szükség szerint, mert a tejtermelés nem meghatározott időpontokban történik. Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Kérjen tanácsot az esetleges hiánytünetekről azok kompenzálására. Ellenkező esetben a szervezetben szükséges anyagok lebomlanak, hogy azok elérhetőek legyenek a baba számára. Ha magnézium- vagy kalciumhiányban szenved, a test ezeket az ásványi anyagokat a csontjaiból vagy a fogaiból veszi, hogy teljes értékű tejet termeljen. A hatások gyakran csak évtizedek után jelentkeznek, és természetes étrenddel megelőzhetők.
A fogyás diéta nélkül is lehetséges
Vigyázz magaddal
Ne állíts be ütemtervet, hogy újra karcsúvá válj. Ez pszichés stresszt okoz, amely hatással van a babájára. A testarányok, az ideális súly és a külső szépség jelenleg másodlagos jelentőségű. Ha a reklámok olyan modellanyákról szólnak, akik négy hét múlva ismét megfelelnek az XS méretben, kapcsolja ki a televíziót. Testét megváltoztatta a terhesség. Talán még mindig vízvisszatartás terheli, vagy az elmúlt hónapok étvágyainak hatásaival küzd. Vegye figyelembe a terhesség előtti fizikai állapotát is. Az akkori alultápláltság a terhesség révén nagyobb méreteket ölthetett. Ezért az önbizalmát az anyaságban találja meg a megjelenése helyett. Mert a babádnak csak az a fontos, hogy szeresd.