Fogyni szoptatás közben nem olyan egyszerű, de megvalósítható!
Amikor a mindennapi élet lassan visszatér a szülés és a gyermekágy után, a legtöbb nő újra önmagára koncentrál. A tükörbe pillantva kiderül a megmaradt súly - a test még nem a régi formájú. Nagyon kevés nő fér hozzá személyes VIP edzőhöz, aki nagyon rövid idő alatt megígéri az utat az álomfigura felé. A diéta pedig tabu a szoptatás alatt. A fogyás kényelmes alakig még mindig lehetséges.
A mítosz Szoptatás és fogyás
Amikor csecsemőinket szoptatjuk, sok kalóriát használunk fel. A test a tejtermelés során már megégeti egy bizonyos részét. Ha a csecsemőt - amint azt minden gyermekorvos és szülésznő javasolja - szükség szerint hozzák létre, akkor sok tejre van szükség, különösen a szoptatás kezdetén. A tejtermelést - és így a testünket is - folyamatosan használják. Ennek eredményeként egyes nők valóban varázslatosan fogynak a szoptatás alatt. Ez azonban sokkal ritkábban fordul elő, mint gondolná. A legtöbb nő továbbra is "küzd" a felesleges kilókkal. Mindazonáltal az a mítosz, miszerint a szoptató nők gyorsan újra karcsúvá válnak, és általában fogynak, sokakban továbbra is szilárdan rögzül.
Diéta míg a szoptatás tabu
Nyilvánvaló, hogy a fogyókúra nem csak Önre, de különösen a babájára is káros. Amint diétázik - bármi is legyen -, a test "pánik módban" megy a hátsó égőre. Hiányzik belőle fontos energiaforrás, és a test takarékoskodni kezd, ahol csak lehetséges. Ez azt is jelenti például, hogy csökkent az immunrendszer. Az emésztés zavart - és a legrosszabb esetben a tejtermelés csökken vagy akár teljesen gátolható.
A vészhelyzetben lévő test régi zsírlerakódásokat éget el a szükséges energia megszerzése érdekében. A probléma: a zsírtartalékok gyors és radikális elégetése miatt a benne lévő méreganyagok nem bomlanak le olyan gyorsan. A testben maradnak, és a legrosszabb esetben - ilyen módon - fokozott mértékben az anyatejjel együtt.
Egészséges fogyás szoptatás közben
De ne essen pánikba: ahhoz, hogy a végén visszailleszkedjen kedvenc farmerjébe, nem kell elválasztania vagy várnia a laktációs kilépésig vagy évekig. Ha egészséges módon szeretne fogyni anélkül, hogy károsítaná gyermekét, alaposan figyelnie kell étrendjére. Természetesen nagyon egyéni, hogy milyen mértékben kell személyesen megszokni a változásokat. Mert a kiindulópont minden nőnél teljesen más.
SZÜNET VIDEÓ OLVASÁSA A növekedés a csecsemőknél felgyorsul
Különösen fontos az étkezés nagyon jó egyensúlya. Annak érdekében, hogy minden fontos tápanyagot megkapjon az Ön és a baba számára, azt is szem előtt kell tartania, hogy a szénhidrátok hihetetlenül fontos energiaforrások. Elengedhetetlenek az egészséges reggelihez és ebédhez. Az ebédre a következő ökölszabály érvényes:
- 1/4 Burgonya vagy rizs vagy tészta
- 2/4 Zöldség vagy saláta
- 1/4 Hús vagy hal
A vacsora tartalmazhat bizonyos mennyiségű szénhidrátot is. Itt azonban spórol egy kicsit. Mert éjjel az emésztést - és logikusan az égést - leállítják. A szénhidrátok éjszaka sokkal rosszabbul metabolizálódnak, mint nappal. Emiatt a saláták, a gyümölcs és a kvark jó társak az estéhez.
Ha nem az Sóvárgás lenne…
Minden ellenőrzés alatt - akkor jönnek a vágyakozás! Ezt mind tudjuk. Úgy tűnik, átok lapul ránk. Azonban, ha tudja, mi okozza, sokkal jobban elkerülheti az ilyen támadásokat. A sóvárgás egyértelmű figyelmeztető jel a testtől: hiány váltja ki. Legtöbbször valójában hipoglikémia. Ez gyakran akkor történik, amikor az étkezések között túl hosszú szünetek vannak.
Általában sok orvos azt javasolja, hogy ésszerűbb legyen néhány apró ételt a napra felvenni. Ezért jobb, ha kisebb ételeket fogyasztunk gyakrabban, mint naponta kétszer ütni háromszor. Ha a test váratlanul kiadja a riasztást, jó, ha jól tolerálható „sürgősségi harapnivalókkal” készülünk fel rá. Ha öt kisebb étkezésre osztotta a napot, akkor gyorsabban tudja kielégíteni a testét, ha fergeteges támadás következik be. Így szinte mindig elkerülhető a felesleges súlygyarapodás.