Fogyni terhesség után GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg
A terhesség utáni fogyás váratlan kihívás volt számomra. A kilók csak nem akartak eltűnni. Türelemmel és rutinnal sikerült a fogyókúrás csoda.
Fogyni a szoptatással? Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
Az első fiam születése utáni első hetekben természetesen minden körülötte forog. Pelenkaváltás, szoptatás, megnyugvás - gyorsan megevett valamit. Mert egyáltalán nem volt idegem aggódni az étrendem miatt. Ehelyett számomra az étel elsősorban jutalom volt - az első alvás és stressz hiánya miatt. Azt is feltételeztem, hogy a szoptatás automatikusan lefogy. Végül is ezt mondja minden anya útmutatója. Sajnos az ellenkezője volt velem. Öt kilót adtak hozzá a rendszeresen futó egységek ellenére. Nagyon csalódott voltam, hogy a terhesség után nem tudtam megszabadulni a babakilótól.
A fogyás sikerének rutinjával
Sokkal jobban éreztem magam második gyermekem születése után. Jobb kedvem volt, és volt energiám gondoskodni a táplálkozásról és a fogyásról. Alapvetően mindig is figyeltem arra, hogy mi az egészséges. Csak nehezen tapadtam rá. Fontos volt tehát újra rutint találni. Mondta és kész. Ez segített 20 kiló fogyásban a második terhességem után, és időnként ma is ragaszkodom hozzá:
Reggeli - a lehető leghamarabb felkelés után. Lehetőleg egy açai tál. Egészséges, ízletes és elegendő erőt ad a nap megkezdéséhez. Ez segített abban is, hogy visszatérjek a rendszeres étkezési rutinhoz.
Kocogj minden nap fél órát. Miután a medencefenékem a szülés utáni gyakorlat után ismét megerősödött, ismét felvettem a futócipőmet. A mini szünet jó volt nekem. Ugyanakkor több kalóriát éget el, mintha csak sétálni mennék.
Étkezés speciális táplálkozási koncepció szerint. Felfedeztem egy programot szoptató anyák számára egy nagy diétás cégnél. A pontok számlálása eleinte rendszeresen kimerítően hangzik. Valójában a pontok összeszámlálása jó áttekintést nyújt arról, hogy mit eszek a nap folyamán. A legjobb rész: a gyümölcsnek nincs pontja. Annak tudatában, hogy perecet kell beírnom, de nem almát, gyakrabban kell gyümölcshöz folyamodnom.
Pelenkázó: az új szülők podcastja
Visszatérve a régi alakhoz - hogyan tette ezt? Volt-e még erőd figyelni a diétát vagy a testmozgást? Kérjük, itt hagyjon megjegyzést. Várom a tapasztalatait.
Ennek apropóján Armin Braun és én a „Wickelstammtisch” podcastban arról beszéltünk, hogy a pelenka cseréje és hasonlók mellett a sport és a táplálkozás továbbra is milyen szerepet tölt be. Ha kedved van hallgatni: Itt megtalálod a podcast Wickelstammtisch összes epizódját.