Fogyni vegán étrenddel - BeRoSa GoGreen
Mennyi ideig tartott a sikerek látása? Mennyit vesztett Mennyi idő alatt fogyott le? Nagyon gyakran kapok ilyen és hasonló kérdéseket, ezért úgy gondoltam, itt az ideje, hogy írjak róla egy blogbejegyzést. De rögtön azt szeretném mondani, hogy itt biztosan nem adok semmilyen fogyókúrás tippet - mert a vegán étrend nem diéta. A növényi étrend életmód ...
és az életmód valami hosszú távú! A „Fogyj 5 kilót 2 hét alatt” blogbejegyzés itt nem teszi ezt meg! Mert azon a tényen kívül, hogy az ilyen diétás ígéretek egyszerűen őrültek, valójában nem más, mint a rövid távú súlyingadozás lehetősége. Gyorsabban visszaszerezheti az 5 kilót, mint mondhatja a villámdiétát.
Ha úgy dönt, hogy vegán étrendre vált, akkor nem fogyás céljából szabad ezt megtennie. Bár nem kell nagyokat beszélnem ... ez volt az eredeti oka annak, hogy én is elkezdtem vegánul étkezni.
Többször meséltem neked a „hogyan lettem vegán” történetemről, de mivel sokan véletlenül találkoznak ezzel a blogbejegyzéssel, újra összefoglalom: 2012-ben kezdődött az egész, amikor a barátom megkérdezte tőlem, hogy nem mi vagyunk-e a “Vegánok a fitért”. -Kihívás ”Hildmann Attila együtt. Eleinte kissé szkeptikus voltam, de aztán beleegyeztem, mert ezt a kihívást csak egy hónapra tűzték ki, és meg is lehet csinálni. Aki ismeri a „Vegan for Fit” receptjeit, tudja, hogy ezek általában alacsony szénhidráttartalmúak. Tehát egy tipikus étrend. Mivel évekig még mindig nagyon zavart étkezési szokásom volt, és abban az időben (állandó alacsony diétás diétát folytattam/ma tudom, hogy étkezési rendellenességem volt) ez a vegán, alacsony szénhidráttartalmú étrend számomra megfelelő volt. Az állati eredetű termékek révén még kevesebb zsír, így valójában csak zöldségek - tökéletesek, mert csak fogyni lehet. Azt kell mondanom, hogy soha nem voltam túlsúlyos - SOHA. Mindig normális súlyom volt, amelyet felváltva találtam a felső (kissé túlsúlyos) és az alsó határon (kissé alsúlyos).
Lám, egy hónapos vegán étrend után valóban lefogytam. Végül egy újabb siker a sikertelen diétás karrieremben. Szóval ragaszkodtam hozzá. Vegán lettem.
Sajnos - és ez kiszámítható volt - visszatértem a régi étkezési szokásokhoz. A falatozásom egyszerűen vegán volt.
Ez a kép előtti és utáni kép ismerős lehet az Instagramról. A bal oldalon, közvetlenül mielőtt vegán lettem, és a jobb oldalon, 2016-ban. A bal oldali kép valamikor 2011-ben készült - kb. 57 kiló voltam és 1,60 m magas voltam. Valójában normális súlyú. Mégis szörnyen éreztem magam! Mindig fáradt, ernyedt, ingerlékeny voltam, és hagytam, hogy a súlyom diktálja a hangulatomat - mert természetesen azon a véleményen voltam, hogy túl kövér vagyok.
Ami visszatekintve természetesen teljes hülyeség. De tudom, hogy évekig így éreztem magam.
Hogyan fogytam most?
Nos, az étrend megváltoztatásával magas szénhidráttartalmúra. Amit évek óta démonizáltam, mint par excellence hízó személyt, az végül meghozta azt a súlyt, amelyre mindig is törekedtem. A szénhidrátok jelentették a megoldást.
Tehát nem az volt, hogy étrendemet magas szénhidrátra váltottam és folyamatosan fogytam ... DE és erre nagyon büszke vagyok: a kudarcok ellenére folytattam a húzást.
Összpontosítson az egészségre
Természetesen továbbra is szerettem volna fogyni, de érdekes módon figyeltem fel arra, hogy a hangulatom egyre jobban emelkedik, hogy fittebb és mozgékonyabb vagyok. Ekkor jöttem rá, hogy a fogyás jó lesz, de ha így maradok, rendben van, mert évek óta először éreztem magam egészségesen.
Minél jobban foglalkozom a vegán étrend egészségügyi szempontjaival, annál több értelem kezdett el lenni számomra. A növényi étrend a legtermészetesebb és legegészségesebb módja annak, hogy képes legyen ellátni testét az összes fontos mikro- és makrotápanyaggal. És 4 év vegán táplálkozás után ebben több mint megerősítettnek érzem magam.
Jelenleg még mindig leginkább a RawTill 4 elvet eszem, bár azt kell mondanom, hogy már nem veszem olyan szigorúan, mint egy évvel ezelőtt. Ha érdekli a HighCarb LowFat vagy a RawTill 4, itt elolvashatja.
Valahogy most nagyon izgalmassá teszem ... haha, valószínűleg végre tudni akarod, hogyan fogytam, igaz?
Fogyjon le vegán étrenddel
Titkos receptem a fogyáshoz
nincs ilyen! Fogytam és könnyen fenntartom a súlyomat, mert kiegyensúlyozottan táplálkozom. Nem nagyon sportolok, étkezés közben sem tartok be semmilyen szabályt. Természetesen az étrendemben van egy bizonyos rutin, sok gyümölcsöt, zöldséget és szénhidrátot eszem, lehetőleg rizs, tészta és burgonya formájában. Van egy számomra mindig érvényes irányelv is, amelyet nem tudok elég gyakran elmondani:
Minél kevésbé feldolgozott élelmiszerek vannak, annál egészségesebbek.
Most arra gondolhatsz: Nem újdonság, tudod egyébként! Azt hiszem igazad van. Nem titok, de mennyire figyelsz rá igazán a mindennapokban? Tényleg maga készíti el ételeinek 90% -át? Milyen gyakran használ bárokat, készételeket vagy kész turmixokat a szupermarketből? Milyen gyakran eszel étteremben? Csak akkor tudja igazán, mi van benne, ha maga készíti el ételeit. Nem igaz, hogy tudatosan kerülöm a cukrot, de a késztermékeket kerülöm, és ezek gyakran óriási mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Ha ez most új számodra, a finomított cukor biztosan nem egészséges. A cukor mellett az üres kalóriák fogyasztása (nincs tápértékük) a cukor függőséget okoz. Ami viszont ördögi körben végződik. A késztermékek másik hátránya, hogy az általuk tartalmazott élelmiszerek mérföldekre vannak az eredeti állapotuktól. Mit akarok ezzel mondani? A gyümölcsök és zöldségek 100-szor koncentrálódnak, és a rost már nem áll rendelkezésre. Amit az állítólagos vitaminok tartalmaznak, azt külsőleg adták hozzá ... A késztermékek egyetlen igazi összetevője a cukor és a zsír. Ezen kívül vannak E adalékok az íz és az eltarthatóság érdekében.
Amit valójában mondani akartam: Végül a kiegyensúlyozott étrendről van szó. Semmi sem tilos. Ha egy ideig figyelt az étrendjére, akkor hamar észreveszi, hogy mi a jó neked és mi nem.
Ezen kívül - és ez személy szerint nekem is az egyik legnagyobb siker volt - újra megtanultam hallgatni a testemet. Tudom, mikor vagyok igazán éhes, és mikor vagyok tele. Amikor éhes vagyok, eszem, és ha jóllakok, abbahagyom. Bármennyire is egyszerűnek tűnik, ez most nekem való.
Remélem, tudtam válaszolni néhány kérdésre ezzel a bejegyzéssel, még akkor is, ha még nem kapott itt semmilyen fogyókúrás tippet, egy dolgot soha nem szabad elfelejteni: 2 hónapon belül nem adta hozzá a kilókat - így nem kell számítania arra, hogy 2 hónap múlva lesznek megszabadul. Sem e kérdéses étrendek egyikével, sem vegán étrenddel. Pontosan ugyanez igaz az egészségre is. Ha évek óta ártasz a testednek, ne számíts arra, hogy egy hónapon belül megújul.
Nekem két évbe telt, mire a testem megszokta a kiegyensúlyozott növényi étrendet. De mi az a két év az életed hátralévő részéhez képest? Soha nincs késő, és továbbra is ugyanazt a nézetet vallom, mint négy évvel ezelőtt: A vegán létezés volt a legjobb döntés, amit valaha is hoztam!