Fogyni - Vegán fórum

Sújt veszteni

Közreműködés: Kim Sun Woo »2012. január 16, 21:29

Sokkal fontosabb számomra: hogyan tudok megszabadulni az összes szalonnától?

Úgy éltem, mint Isten Franciaországban az elmúlt hónapokban, és EXTREME súlyt szereztem (2010 vége: 85 kg. 2012 eleje: 94 kg.).

Komolyan, határozottan vannak olyan emberek, akik tapasztaltak az itteni képzésben. valóban olyan szörnyű, mint egy barátom gondolja (O-Ton: "szinte annyit edzhet, amennyit csak akar, végül csak a diéta megváltoztatásával vagy korlátozásával szabadulhat meg a kövér hastól)

Közreműködés: Akayi »2012. január 16. 21:30

Közreműködés: illith »2012. január 16, 22:43

. és ezért különváltak.

igen, vannak itt sporttapasztalattal rendelkező emberek. ^^

Alapvetően a haverodnak valószínűleg igaza van, bár a sport természetesen fontos szempont.
mi az étkezési terved jelenleg, és mit sportolsz?

Re: fogyni

Közreműködés: kiara »2012. január 16, 23:42

Re: fogyni

Közreműködés: Kim Sun Woo »2012. január 17. 12:32

kevés étkezés, de nagy adagok. sok édesség, sok ócska étel, sok gyorsétterem.

a kérdés az, hogy meg tudom-e tartani a diétát (amennyire csak lehetséges), amikor elkezdek edzeni, mint egy őrült srác? mert hogy őszinte legyek, szívós számomra bármilyen módon korlátozni az ötletet.

Közreműködés: illith »2012. január 17. 12:39

igen, ezt tudom.
de ez valószínűleg nem fog menni. így a fitokrácia fórum egyik modja azt mondja, hogy "nem lehet rossz étrendet gyakorolni". de bizonyos esetekben valami mindig hajlamos. általában hízik és/vagy gyorsan fogy?

Tehát az a tapasztalatom, hogy amikor sokat sportolok, kevesebbet vagy kevesebb szemetet eszek, mert az az érzésem, hogy a testemnek „tiszta üzemanyagra” van szüksége.
csinálsz már valamilyen sportot, vagy melyikre törekszel?

Re: fogyni

Közreműködés: Ramsdahl 1909 »2012. január 17., 01:10

Közreműködés: Akayi »2012. január 17, 14:02

Közreműködés: kiara »2012. január 17., 15:39

Tehát én is ugyanígy érzek. Azt sem gondolom, hogy a "korlátozás" hosszú távon segít. Nagyon sokat változtam ott az elmúlt évben, és csak mondd el:

Az volt a baj velem, hogy egyfajta állandó háborúban voltam önmagammal, amikor az ételről volt szó. Sokáig dolgoztam rajta, és rájöttem, hogy két véglet között ingadozom. Az egy "hang" azt mondta: "túl kövér vagy, nem szeretnek téged így, le kell fogynod, nem szabad enni ennyit, korlátoznod kell magad"; a másik "hang" azt mondta: "Nem érdekel" + az első hangtól való félelem érzése, ami "falatozáshoz" vezetett, amikor a második hang volt a fölényben. Összehasonlítottam az "egészséges ételeket és az egészséges testsúlyt" az önmegtagadással és a korlátozással.

Aztán valamikor rájöttem, hogy muszáj, és változtatni akarok rajta. Mivel eléggé félénk voltam a témától, mivel annak annyi köze volt a számomra a "belső fájdalomhoz", először "megígértem" magamnak, hogy kedves és tiszteletteljes vagyok magammal szemben. Ennek alapján sokáig fontolgattam étkezési szokásaimat, és úgy döntöttem, hogy kipróbálom az újrakezdést. Aztán forradalmasítottam étkezési viselkedésemet két egyszerű "fő szabály" segítségével:
=> Megígértem a testemnek, hogy mindent megadok neki, amire szüksége van, és bízom benne, hogy megmondja, mire van szüksége. (Ez tényleg úgy működik, hogy bemegyek és ezt az ígéretet teszem magamnak belül.) Megígértem magamnak is, hogy szeretem magam, függetlenül attól, hogy milyen súlyú vagyok.
=> Ezenkívül nem használhatom a testemet a hangulatom (cukor, ócska étel stb.) Emelésére. Teljesen mindent megadok a testemnek, amire szüksége van az ételekben, és amit csak akar, de nem szabad szemetet tölteni a kedvem feldobásához. (Ha a testem nagyon akar valami édeset, akkor azt is megkapja.)

Nem tudom, mik voltak az étkezési szokásaid, de számomra a probléma a "gondolatmenet" volt. A fejemben mindig is összefüggés volt az egészséges táplálkozás és a belső terror között, amelyet magamnak okoztam. Miután "megígértem" magamnak, hogy tetszeni fogok magamnak, függetlenül a súlyomtól, és hogy mindig mindent megadok a testemnek, amire szüksége van, elég "kattanást" adott. Azóta valóban megkönnyebbültem, sokkal jobban érzem magam, és egyre közelebb kerülök ahhoz, ami a testemnek valójában természetes egy célsúly miatt (az elmúlt hónapokban és tavaly 8 kg-ot fogytam)

Ezenkívül ügyeltem arra, hogy ételeim reggel magas szénhidráttartalmúak legyenek (zabpehely), délben "kiegyensúlyozottak" legyenek (zsírok/fehérjék/szénhidrátok), este pedig magas fehérjetartalommal és alacsony szénhidráttartalommal. Úgy tűnik, ez engem megkap.