Fogyni vegetáriánus vegetáriánus fórum
2010. január 20. óta tag
144 hozzászólás (ø0.04/nap)
Nem igazán találok ötleteket itt, a fórumban arról, hogyan lehet vegetáriánus étrendet készíteni.
Tudja valaki, hogy van-e egy nagyszerű szál a CK-ban, ahol információkat szerezhet.
Van egyáltalán ilyen?
Különben örülnék a fogyás sok remek (vegetáriánus) receptjének!
A vegetáriánus ételek általában sok cukrot vagy tejszínt tartalmaznak.
2010. január 5-től tagja
53 hozzászólás (ø0.01/nap)
2010. január 5-től tagja
53 hozzászólás (ø0.01/nap)
2010. január 20. óta tag
144 hozzászólás (ø0.04/nap)
megpróbált belépni Sandra csodalevesébe.
Valahogy nem találja meg!
De csoportot keresek.
2005. június 20. óta tagja
1 136 hozzászólás (ø0,2/nap)
talán nincs túl sok túlsúlyos vegetáriánus?
De nézze meg itt, legyen néhány recept az Ön számára.
Ha úgy gondolom, hogy leadhatok egy kilót, akkor több zöldséget és burgonyát, tésztát, rizst, bulgurt vagy hasonlókat eszem tejszínes szósz nélkül, inkább z-t. B. paradicsommártással.
És este nem eszem melegen, 18 óra után egyáltalán semmi, az is számít (legalábbis nekem).
2007.05.15. Óta tag
21 163 hozzászólás (ø4.28/nap)
Tag: 2007.05.08
14 141 hozzászólás (ø2.91/nap)
| Tudom ajánlani a Zwergenwiese kenhető ételeket, amelyek olyan finomak, különösen a Mango Chili Streich és a cékla torma Spread, az Alnatura-nál kaphatók. |
| Idézet és válaszok |
2010. január 20. óta tag
144 hozzászólás (ø0.04/nap)
2010. január 28. óta tag
43 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tehát az segít nekem, ha este csak keveset eszem, és ha még mindig éhes vagyok, akkor inkább fehérje termékeket fogyasztok. Napközben szoktam szénhidrátot fogyasztani, amikor még mozgok.
Mindig valamiféle ételt kombinálok, hogy úgy mondjam.
Tag 2010.07.02-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Mindig jó ötlet sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, minél nagyobb arányban vannak ezek az ételedben, annál kevesebb szükséged van a kalóriatartalmú dolgokra. Például, ha párolt sárgarépa rudakat eszik (alacsony zsírtartalmú) joghurtos mártással, valamint néhány kuszkusszal és hagymával, amelyeket jó zsírban sütünk (olívaolaj, repceolaj, dióolaj ... ízlés szerint), akkor nem kell sajt, tejszín stb.
Általánosságban elmondható, hogy a gabonafélék, mint köret mindig tele vannak, és ízletesen elkészített zöldségekkel csak a kalóriatartalomnak megfelelően kell mozogni a fogyáshoz. Ha hosszú ideje nem voltál vegetáriánus, csak próbáld meg másképp elkészíteni a zöldségeket, mint megsütni vagy forrázni (bocs, ha valami rosszat feltételezek - de elég sokszor hallottam, hogy a vegetáriánus unalmas, mindig csak serpenyőben sült zöldségeket fogyaszthatsz).
Például a zöldségeket pácolhatjuk, pácolhatjuk, füstölhetjük, pürésíthetjük, panírozhatjuk, apróra vághatjuk, reszelhetjük, töltelékként vagy csomagolásként felhasználhatjuk.
A borson, paprikán és són kívüli fűszerekkel további ízváltozatok érhetők el.
Szendvicsek (természetesen nem fehér kenyérrel és tartármártással!) És a rizses bentos mindig remek. Különösen, ha hajlamos vagy elhízni munka/egyetemi/iskolai órák alatt.
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
Reggel, mint egy király, ebédidőben, mint egy császár, este, mint egy koldus - ezt nagymamám mindig is hirdette, hogy milyenek legyenek az ételek a tömegben;). És ez igaz - ha reggel megfelelő reggelit, ebédidőben pedig megfelelő, kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, akkor este már nem leszel igazán éhes, és egy kis valamivel jól szolgálják fel.
Természetesen az is tény, hogy nem mindenki tud mindent lefeküdni este lefekvés előtt. Különösen a nyers zöldségek szeretnek puffadni, a zsíros ételek annyira megterhelik a gyomrot, hogy alig tudsz elaludni. De akár ez a helyzet veled, akár az esti "nagy" étkezést tervezed, magadnak kell kiderítenie, ha kipróbálja.
A fogyás céljából történő étrendváltás kapcsán van értelme vegetáriánus étrend felé tekinteni. A vegetáriánus ételek a zöldségekre, a hüvelyesekre és a gabonafélékre összpontosítanak - pontosan arra, amit mindig az étkezési piramisok alapjaként adnak meg:). Tehát egy kicsit több vegetáriánus étellel visszaszoríthatja étrendjét a "helyes" irányba, ismét több zöldséget és társat. És egy ilyen változás gyakran pontosan az, amit a súlycsökkentés magában foglal - egyszerűen azért, mert Ön visszagondol arra, hogy mik a "jó" ételek.
Egyébként nekem nagyon sokat segít, ha 10-20 perccel a főétkezés előtt megeszek egy tál friss salátát alacsony zsírtartalmú joghurt öntettel vagy ecetolajjal. Ez eltávolítja a vágyakat, és egyelőre kvázi "megnyugtatja" a gyomrot. Ily módon lassabban, tudatosabban és ennélfogva kevesebbet eszem a főétkezésből. Mások esküsznek egy nagy pohár vízre, de nekem valahogy nem igazán megy;). Egy másik dolog, ahol egyénileg kell megtudnod, hogy mi működik neked.
És mindent saját maga főzni friss alapanyagokból, véleményem szerint is sokat hoz. Mert minden kész porban vannak ízfokozók. Ezek létrehozzák a "burgonya chips hatást" - egyszerűen nem lehet megállítani. Ha por nélkül frissen főz, akkor ezeket az ízfokozókat elég jól megkerüli (még akkor is, ha a híres glutamát természetesen tartalmaz bizonyos ételeket, például sült húst). Ráadásul étkezés után azonnal megmosok fogat, szintén segít megszakítani ezt a ciklust;).