Fogyókúra - amikor a vas-kiegészítők értelmesek - gazdaságosság
Trump terve hibája
A leköszönő amerikai elnök kitalálta, hogy esélye van arra, hogy végül a bíróságon megnyerje a választásokat. Miért nem működik ez a terv.
Milyen nagyszerű gondolkodók tanácsolnák a koronai válságot
A kormányzás jól - hogyan működik? Olyan híres filozófusok, mint Platon, Machiavelli vagy Hegel találtak válaszokat, amelyek ma is jelentősek. Amit Ön és más gondolkodók mondanának a maszkkövetelésről, a Corona-tiltakozásokról és a kancellár munkájáról.
Senki nem fog minket zavarni
Walter Emmisberger egész életében pánikrohamok és homályos félelem ellen küzdött. Aztán felfedezi az életével kapcsolatos aktákat, olvas orvosokról, akik gyermekkorában tesztelték a drogokat - és a hatóságokról,.
Az otthonom az irodám
Villany be, fűtés be: Azok, akik az otthoni irodában dolgoznak, hamarosan képesek lesznek levonni a költségeket az adójukból. De a nagylelkűségnek vannak korlátai.
Semmi sem fog történni
A görbe ellapításához személyes felelősségre van szükség. Csak vicces, hogy sokan azt gondolják, hogy biztosan nincsenek veszélyben - és mások számára sem jelent veszélyt.
Élénk, halott kulcstanú
Franz Beckenbauer rejtélyes milliói egyszer a funkcionárius Mohamed bin Hammamhoz kerültek. Meg tudja oldani a német világbajnokság ügyét - de Katar megkérdőjelezése helyett a Fifa etikusai halottnak nyilvánították.
"Ha kint vagy, kezdd el a semmiből"
20 éven át Gabriele Metzger Charlie-t játszotta a "Verbotene Liebe" bárjában. Most a sorozat újraindul - és visszatért. Beszélgetés 4664 epizódról, amelyek megváltoztatták az életedet, és arról a kérdésről, hogy a színészkedés miért brutális szakma.
"Soha nem tapasztaltam még ilyen teljes kontrollvesztés érzését"
A riói Fláviat és a düsseldorfi Robint hónapokig különítették el az utazási korlátozások miatt. Amit közben megtudtak a szerelemről.
A nő, aki vissza akarja állítani a bizalmat
Még Obama csapatában is sokat bíztak Jennifer Psakiban. Négy év Trump után a Fehér Ház leendő szóvivőjének elvárásai sokkal magasabbak.
Dél-Németország legnagyobb turisztikai projektjét egy régi lőszerraktár helyén lehetne megépíteni. Egy meghiúsult polgári kezdeményezésről és egy miniszterről, aki titokban lobbistával sétál az erdőn.
Diéta: amikor a vas-kiegészítőknek van értelme
Közvetlenül a dpa hírcsatornáról
Berlin (dpa/tmn) - Ha sokáig sötét van kint, és az egyik hideg helyettesíti a következőt, sokan ernyedten, sápadtan és kiszolgáltatottan érzik magukat. Ezután sokan elmennek a gyógyszertárba vagy a gyógyszertárba, hogy megtalálják azokat a gyógymódokat, amelyek segítenek a fáradt testben újra elindulni. Közvetlenül elöl: Étrend-kiegészítők vasal.
Ha úgy gondolja, hogy a reklám állítások, a vas védelmet nyújt a fáradtság ellen, és fitt állapotban tartja az idegeket, az immunrendszert és az érzékszerveket. De Georg Metzgeroth professzor, a Mannheimi Egyetemi Kórház hematológiai és onkológiai főorvosa azt mondja: "A vény nélkül kapható vaskészítmények alapvetően túl alacsonyak a vashiány vagy akár vashiányos vérszegénység, azaz vérszegénység hatékony kezelésében."
A készítmények tehát csak azt a látszatot keltik, hogy valamit tesznek a tipikus vashiányos tünetek ellen. "Ha alaposan megnézi az alapok nyilatkozatait, akkor mindig a" normális "funkció fenntartása a kérdés" - magyarázza Angela Clausen, az észak-Rajna-Vesztfália fogyasztói központ.
Tekintettel a vény nélkül kapható vaskészítmények széles skálájára, azt gondolhatja, hogy lehetetlen elegendő vasat kapni tabletták nélkül. "Valójában a vashiány továbbra is a leggyakoribb hiánytünet világszerte. Európában a lakosság körülbelül 10 százaléka érintett. A nők körében ez akár 20 százalék is" - mondja Metzgeroth.
Ennek ellenére a szakértő nem javasolja, hogy elővigyázatosságból vegye be: ha fáradtnak, gyengének és sápadtnak érzi magát, vagyis megmutatja a vérszegénység tipikus tüneteit, akkor ez az orvos esete. Először ellenőriznie kell, hogy valóban vashiányról van-e szó.
A hematológus kifejtette, hogy a vashiánynak nemcsak súlyos okai lehetnek, hanem következményei is: "A vasra mindenhez szükség van: létfontosságú nyomelemként részt vesz a vérképzésben és a neurológiai fejlődésben. Számos anyagcsere-folyamatban is kulcsszerepet játszik." De pontosan ezért olyan változatosak a tünetek.
A hiánytünetek hosszú ideig várnak
Szóval honnan tudhatom, hogy mikor kell bemutatkoznom az orvosnak? Eleinte alig veszi észre az alulkínálatot. Mivel a test elsőként jut hozzá a meglévő tartalékokhoz - magyarázza Metzgeroth. Csak akkor keletkezik hiány, ha sokáig túl kevés vasat fogyaszt. Az első tünetek a száraz bőr, a haj és a köröm törékenysége, a szájzugok könnyei és a fertőzésekre való fokozott hajlam.
Ha legkésőbb most nem tesz meg ellenintézkedéseket, az vérszegénységhez vezethet. Mindenesetre fáradtság, általános gyengeség, koncentrációs problémák és a testhőmérséklet szabályozásának zavara.
A menstruáció kockázati tényező
Ebben az országban a lakosság mindössze 0,6 százalékának van valódi vashiányos vérszegénysége. Ezért csak bizonyos kockázati csoportoknak szabad megakadályozniuk a hiányt. Különbséget tesznek a megnövekedett szükséglet és a csökkent bevitel között.
Metzgeroth szerint a fogamzóképes korú lányoknak és nőknek, és különösen a terhes nőknek megnövekedett igényük van: "Mivel egy nő születése során körülbelül egy gramm vasat veszít. A nő minden menstruációval vasat is veszít. Ezért a nők általában kevesebb vasat tartalmaznak, mint a férfiak." Az extrém sportolóknak és az izmokat felépítő sportolóknak, valamint a növekedési rohamok idején gyermekeknek és serdülőknek is több vasra van szükségük.
A vegetáriánusok nem jelentenek kockázati csoportot
A csökkent vasbevitel viszont betegségekből származhat - például ha túl kevés gyomorsav képződik. Néhány gyógyszer a vas felszívódását is befolyásolja. Az egyik leggyakoribb ok azonban az egyoldalú étrend.
De téved, aki azonnal vegetáriánusokra és vegánokra gondol. Az ócska étel és az ételek nem megfelelő kombinációja problémásabb. "Igaz, hogy a test az állati eredetű táplálékból jobban képes hasznosítani a vasat, mint a növényi eredetű élelmiszerek. Ez azonban nem azt jelenti, hogy vegetáriánusként vagy vegánként automatikusan alulellátottnak kell lennie" - magyarázza Antje Gahl táplálkozási szakember a DGE-től.
A zöldségek is tele vannak vasalattal
A vashiány megelőzése érdekében a DGE a férfiaknál napi 10 milligramm, a nőknél a napi 15 milligramm vasfelvételt javasolja. Ezeket egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel is könnyen el lehet érni. "A legfontosabb vasbeviteli forrásaink - ha megnézzük az elfogyasztott mennyiséget, a fogyasztás gyakoriságát és a vaskartalmat - a kenyér, a hús, a kolbásztermékek és a zöldségek" - mondja a táplálkozási szakember.
A vasban leggazdagabb ételek közé tartozik a rókagomba, a spenót, a sós saláta, a lencse, a marhahús, a sertésszelet, a zabpehely, a rozs és a teljes kiőrlésű kenyér.