Fogyókúra bullheaded diéták és fogyás - 2. oldal
Re: A kalória hazugság! Ideje az igazságnak!
nak,-nek Reley »2013. április 29. 22:13
Azt hiszem, már támaszkodhat a termodinamikára: (tiszta energia - fogyasztás = eredmény)
DE nem az, hogy ez fix érték, és csak a "tiszta energiára" térhetünk, hanem ez a "fogyasztás" is egy olyan változó, amelyet táplálkozással befolyásolhatunk. Pontosan itt lehet fordulni a megfelelő stratégiával!
Ha napi 100Kcal-t spórolok 10 napig, akkor egy ponton nem veszítek többet, mert a test alkalmazkodik hozzá.
De ha 9 napig szoktam enni, és egy nap alatt 1000Kcal-t takarítok meg, akkora sokk ez a test számára, hogy leüti a csípőmet.
A 10 nap végén a kalóriaegyensúly mindkét stratégia esetében teljesen megegyezik.
DE csak a második stratégiával égetek zsírt, ez ilyen egyszerű, és senkinek nem kell mesélnie arról, hogy "a kcal egy kcal".
1000 kcal megtakarítás bizonyos fogyás. Úgy tűnik, nem érted ezt: Azt mondod, hogy 10 napig 100kcal-t spórolsz, és a tested beállításáról beszélsz. Akkor nincs 10 napos 100kcal hiány. Hosszú ideig tartó kis hiány esetén még kevesebb izom veszít el, mint a zsír, mint nagyobb hiány esetén.
Ugyanúgy 1000% -ig biztos vagyok abban, hogy AD-ben SOKKAL TÖBB kalóriát fogyaszthatok, mint alacsony zsírtartalmú étrendben, és ugyanazokat az eredményeket érhetem el.
Ha biztos vagy benne, tedd így, ez nem logikus. Csak annyi, hogy AD-ben nincs ugyanaz az étvágya, és ezért szubjektíven azt gondolja, hogy annyi kalóriát fogyaszt, mint szénhidrátokkal.
Nos, okos időzítéssel a fogyás kissé jobban a zsír vagy az izomtömeg felé tolható. Az energia-tömegmérleg (eredeti kérdés) ugyanaz marad. Mint mondtam, a test nem órákban vagy étkezésekben gondolkodik, sokkal inkább az, ami hosszabb ideig elérhető/volt elérhető.
Re: A kalória hazugság! Ideje az igazságnak!
nak,-nek Hasábburgonya pápa »2013. április 29. 22:20
FrankThePunk ezt írta:
Tehát úgy érted, bármit is adsz hozzá, és nem számít, mikor, ez semmilyen különbséget nem jelent az izomépítés vagy a zsírvesztés szempontjából.
Tehát minden diéta/táplálkozási forma ostobaság?
Az edzés előtti és utáni táplálkozás hülyeség?
A makrotápanyagok elosztása hülyeség?
A Kal vagy Kohl időzítése/kerékpározása hülyeség?
Ez a több ezer tipp és tanács a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban teljesen értelmetlen és hatástalan?
Ha naponta egyszer megesz egy részét sült krumplit 2700Kcal-val, mint a példában, akkor lefogy, és ha 3300Kcal-t eszel, izmokat épít.
Aki teljes mértékben részt vesz az edzésben és a táplálkozás tervezésében, és kiegészítőket használ, nem lesz sikeresebb diétával vagy felépítéssel?
Sajnálom, de nem hiszem.
Tanulmányokkal be tudja ezt bizonyítani?
Személy szerint idővel, amikor valami új dolgot hallok a táplálkozás témájában, megtanultam evolúciós szempontból nézni. És ha ezt megteszed ebben az esetben, akkor csak a következőket tudom mondani: Igen, a kalóriád dönt mindent, mindaddig, amíg (és most meg is érkezik) a kalóriádat igazi ételből kapod. Mi az igazi étel? Minden, ami nincs feldolgozva. Őszintén szólva senki sem mondhatja meg nekem, hogy továbbra is hívhat kólát, Nutellát, gyorséttermi és társas ételeket. Számomra ez szintetikus hulladék, és a szintetikus hulladék nem tartozik az emberi testbe.
Az emberek maguk is szintetizálhatják a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, és az étel időzítése ugyanolyan lényegtelen.
Ok egy példa: Emberek 60 000 évvel ezelőtt. Egy embercsoport 4 hónapig csak gyümölcsöt eszik. Ez természetesen nem ad hozzá 1-2 g/testtömeg-kg fehérjét.
Mert akkor még csak igazi étel volt. Igen, mi más, a sarkon nem volt egy szupermarket, ahol több vegyszer van, mint az iskolai laboratóriumban.
Most miért vannak mindezek a diétás tippek? Nagyon könnyen. A mai emberek szeretik, ha a dolgok bonyolultak. Legyünk őszinték. Ha egy technikus valamit latinul állít technikai latin nyelven, az komolyabbnak tűnik számodra, mint az internetes utasítások, amelyek két mondatból állnak (pl. Kcal be vs. Kcal out)
Szeretne tanulmányokat? Minek? Próbáld ki magad. Ugyanezeket az eredményeket fogja elérni ÉS megkapja az összes szép mikroelemet, amire szüksége van, mert például az LC diétával nagyjából kiküszöbölik a rostokat és a vitaminokat, ami nekem személy szerint nem olyan jó.
És még egyszer a krumplival és az izomépítéssel kapcsolatos rövid beszédedre: a testépítés természetellenes. Itt mindenkinek tudnia kell. Ezért kell a testünket arra kényszerítenünk, hogy izom hipertrófiát vagy izom hiperpláziát váltson ki, és ez csak akkor lehetséges, ha testünket ennek megfelelően képezzük ki, és összehangolt makro-tápanyagokkal látjuk el anabolikus stádiumba juttatva.
abergau írta: Kedves kes,
Íme néhány jó tanács: Ne kombinálja a tesztoszteront más szteroidokkal, hanem a természetes edzéseket türelemmel és legalább egy szikra állóképességgel. Attól tartok, hogy aki 19 éves korában kérdezi a második tanfolyamának stack programját, és csak két év edzés után, nem érti teljesen ezt a sportot.